胖人如何快速减肥？
胖人减肥主要就是减少能量的摄入和多做一些运动。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑快走游泳之类的
胖人如何快速减肥？
胖人减肥主要就是减少能量的摄入和多做一些运动。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑快走游泳之类的
胖子变瘦的最快方法是什么？
胖子变瘦有很多种方法，比如抽脂，药物减肥法，针灸减肥法，运动燃烧热量减肥法，节食减肥法和手术法等等。但要追求最快的应属抽脂减肥法，手术减肥法其次是药物减肥法。但以上减肥法都有一定的副作用，运动减肥法是最健康的，但需要一定的毅力
一个一百七十斤的胖子该怎么减肥？
我昨天又开始新一轮的减肥，早餐黑咖啡，红薯，鸡蛋。中午燕麦，水煮冬瓜，马鮫鱼，晚餐半根黄瓜。上午下午各加餐半个苹果，今天掉了两斤半。刚开始少的只是水份，还有体重基数大前期掉的也快
先喝我头条里发的那款减肥汤吧，减下来几斤，有了信心。然后坚持轻断食，我头条里也有相关文章。
体重太重，先游泳，骑自行车减脂，等体重降下，可以进行30分钟以上的快走或者慢跑。
减肥宗旨‘管住嘴，迈开腿’，坚持！对自己要有信心，有耐心，同时也要狠，降低食量饿自己。
我是老胡，我爱运动！
减肥就是减脂，首先要给自己做一个体测，根据体测的结果来制定一个减脂***，
首先老胡来说说需要哪些体测项目。1体重2身高3体脂率4身体健康状态。
题主体重170斤，测得身高数据后，可以用体重公斤数除以身高米数的平方来算出你的体质指数，18.5-25为正常
25-30为超重
35以上为肥胖
女性可以在此基础上略高。
再准备一个可以测体脂率的电子秤，测一***脂率。这样可以知道你身体脂肪占比是多少。
几个数据结合来参考就可以制定训练***了。
想减肥坚持下去还是得什么都吃！但是分时候吃！早餐想吃什么就吃什么！中午炒个青菜，晚上不吃！晚上实在有想吃的东西可以放到第二天早上尽情吃，早餐吃饱吃好了中午都不觉得饿！很好坚持的
早上做一小时运动早点吃三十克麦片午饭水煮鸡蛋一个水煮青菜不放油放四克盐喝汤吃青菜晚饭吃水煮青菜加三十克豆腐加个辣椒煮汤喝下一天之中一直喝水睡觉前做牛小时运动晚饭放一克苶油不放盐
好奇网上那些胖子五大三粗，减肥了很苗条！减肥了骨骼都会变小么？
好奇网上那些胖子五大三粗，减肥了很苗条！减肥了骨骼都会变小么？这个问题我有亲身体会，可以来告诉你。
人减肥了之后是会变得苗条，[_a***_]大胖子的话是有很多的肥肉在身上。并不只是因为骨骼大。你想一下肥胖的人身上肯定是有很多的肉的。就算他天生骨骼大，但是身上还是有很多的肉。如果能把这些肉给减下来的话，那自然会变得苗条。
我并不是大胖子，胳膊那些也比较细小。可是就是腹部的肉特别的多。我想有大部分的人都是这样的。真的注意减重后，腰围和腹围都细了很多。特别是注意收腹，平时没有事的时候，就把腹部收一收，保持一个收腹的状态。当然在睡觉的时候和吃完饭之后不能收。其他时候都保持收腹状态。然后保持吃少一些，不再吃那些令人发胖的高热量食品。后来腰围真的小了很多。整个人看起来轻了很多。如果是那些大胖子的话，他们的身上的肉本来就多。如果减下来的话，那么视觉上的冲击就会很大。
可是胖子急速减肥后，你不知道的是，他衣服下面的肉皮是松的。很难看。如果像他们宣传的那么紧实的皮肤，我感觉是***的。因为以前那么胖，皮肤的弹性都撑松了。减下来之后也不一定好看。有的减肥后就像整容了一样。我感觉那是***的。有的人就是丑，瘦下来也是很丑。并不会因为减肥就变成大美女，大帅哥。那些减肥机构放出来的照片都是***的。骗人去花钱减肥的。而且，据我的感觉，减肥很难的。很少有大胖子能够成功减肥，减成很苗条的身材，我觉得那很难。当然也有成功的。
减肥是不会让骨骼变小，之所以减肥后会很苗条，就是因为脂肪过多的缘故。你看肥胖的人五大三粗，就是脂肪过多堆积导致。
当摄入的能量过剩转化为脂肪液滴储存到脂肪细胞中，细胞会变大，而人体的脂肪细胞非常多，变大后，整个人就膨胀起来，看上去就五大三粗的，而很多人的骨架并不大，即使是大骨架的，瘦了也会显得苗条。
↓减肥前后
看一看X光扫描就可以发现了，骨架大不大并不是肥胖的主要因素，脂肪才是。
所以，瘦不下去不要说骨架太大，其实还是没有正确的、坚持减肥。一旦瘦身成功，就不会把肥胖归咎于骨架大了。
不会变小！不会变小！不会变小！
骨骼在你发育完成之后就不会有啥大变化了，而那些减肥成功的胖子，在胖的时候骨骼多大，瘦下来之后就是多大，也不会有什么改变。
你可以尝试一下疯狂的套衣服，这些衣服就好比是他们身上的脂肪，脂肪越多，给人看起来的感觉就越胖，五大三粗的。
但是你里面的骨头架子却是一点变化都没有。
如果光靠变胖变瘦就能改变骨架大小，这么黑科技的事情早就会被各种宣传疯了。
我以前可能和你的想法差不多，我很羡慕肌肉男的身材，觉得他们的肩特别帅。
而我则是小骨架，肩膀很窄。
那个时候也觉得只要练大了肩膀也会变得更宽（那个时候想的并不是专注肩膀的锻炼，而是胸部和手臂的锻炼）。
结果却是特别打脸，不管怎么练，肩膀永远都是那样。
除了加强肩膀肌肉的锻炼能让我在观感上有更宽的肩膀以外，根本比不过那些大骨架又宽又直的肩膀。
本人就是一个大骨架子的人。我是上是胖下身瘦的一个体型，属于五大三粗的类型，感觉要是减肥也是减的脂肪和骨架没关系啊！但是视觉上整体看上去会小一圈，也就是说的骨架变小了，其实吧就是背上肉少了，肩变薄了，腿上肉少了。人整个就感觉骨架子小了。
我朋友腰粗腿粗屁股大，生过孩子胖的，去年喝中药调理，也是在减肥中心，现在可瘦，脸可小，整体瘦的变形了，今年割双眼皮，简直变了一个人，以前她弟妹是花卉市场的女神，我朋友减肥以后，又微整，跟她弟妹有点像，两个人都很美，可能还是年轻吧，减肥效果好些，不过她每天都不敢多吃
太胖的人一下子减瘦，真的感觉很神奇
