普拉提健身操有多少种动作？
普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。
普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果
瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体
瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。 正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。智瑜伽提倡培养知识理念；业瑜伽倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜伽是将前者综合并衍生发展而来的；哈他瑜伽包括精神体系和肌体体系；王瑜伽功偏于意念和调息；昆达里尼瑜伽着重能量的唤醒与提升。这些不同体系理论的瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。
健身操现在网上流行的主要都是针对减肥的也是从瑜伽，普拉提操综合演变过来，所以说健身操更正对于减肥塑身，现在流行最好的减肥操是郑多燕减肥操，与需要大家可以看看，也可以找我交流，减肥需要恒心与耐力
如何减少腰侧脂肪？
可以转呼啦圈来减少腰部的脂肪，转呼啦圈可以使腹部的脂肪进行燃烧，从而减少脂肪，也可以做减肥操，或者是拉拉操等来减少腰酸的脂肪，不但可以使腰部脂肪减少，还可以使身体体型更加完美，做瑜伽也是很不错的方法，可以保持身体的优美，增强身体的协调能力，也可以减少脂肪，在生活中不要一直做着，要时常站起来运动，或者会使腰侧脂肪堆积。
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都说“一胖毁所有”，产后如何让松垮的腹部变紧实？
在产后的前六个月，母体的荷尔蒙会迅速恢复到正常水平，新陈代谢速度也复原，此时是收紧小腹的最佳减肥时期。可以通过哺乳、穿束腹腰带、练习瑜伽运动、控制饮食等方式进行恢复。 1.可以利用哺育母乳来减肥。必须哺育纯母乳6个月以上，有助于大量的融化肚子多余的脂肪。2.穿着束腹腰带。虽然有可能是痛苦和***的，但是务必穿束腹腰带一整天，在吃饭、上厕所以及睡觉的时候，可以将腰带卸除。3.练习瑜珈运动。瑜珈是让产后腹部平坦的最佳途径之一，尝试一些可以收紧腹部肌肉的姿势。4.低脂肪的饮食，不要减少碳水化合物的摄入，因为需要碳水化合物，提供能量***泌乳。应该多摄取蛋白质、蔬菜、水果，并远离高脂肪食物。5.尝试轻快步行。做一些有氧运动，可以从轻快的步行开始，慢慢增加走路的步伐，直到可以再次跑步。
