运动完后多久吃东西比较合适？
这要看运动的时间、项目和作息习惯了。以早晨跑步、快走、打拳等而言，最好运动前先少吃一点东西，不可多，如一杯牛奶，或一杯豆浆，一个鸡蛋，运动时先做准备活动，结束时要做整理活动，回家后要洗漱，这个时间也正好大约半小时左右，正式吃早饭了。总之是心率、呼吸平稳之后即可，要根据实际情况，既要有益于健康，又要节省时间。
正常情况下半个小时比较合适。但是因为运动量大小不同还有区别，比如走路与跑步、打球……我是单车骑行爱好者，骑行50公里、100公里、150公里、200公里感受都有不同，回来后休息、吃饭的时间也不一样。前几天骑行俱乐部开年会，骑友们体验骑行台，其中有个骑友骑完后不久便出现头晕状况，你说怎么办？大伙认为他是运动过猛有些上头，有些低血糖，赶紧让他吃了糕点，喝了水后情况得到缓解，要是再等半个小时说不定就出了意外，所以运动后多久吃东西各不相同。
运动后任何时间都能进食，如果是针对性补充，如器械健身或超常规极限运动，运动后补充的时间越快越好，如果是普通运动健身人群，除了水分外，正常进食可安排在45-60分钟后，因为运动前后的人体血液重新分配原因，运动量越大，进食时间可以多等一会，但无论如何，超过90分钟后，对调节运动后身体的疲劳恢复作用就不明显了。
对运动效果影响更大的是运动前的进食，通常根据进食的成分和数量区别时间，在***设非饱腹进食前提下，高糖饮食应该30分钟后开始运动，因为此时身体会出现“低血糖”现象，不利于运动的持续；高蛋白饮食45分钟之后比较合适，因为这时蛋白质开始被分解开始进入人体循环系统，对维持肌肉功能效果较好
；高脂饮食，不建议剧烈运动，但低强度长时间的有氧运动是可行的，有助于纠正单次饮食形成的能量摄入过多。
综合而言，应该根据自己的运动项目选择运动前的进食时间和内容，运动后则根据运动量大小选择进食种类和时间，如果难以实行，则建议运动前饮食6分饱，运动后以水分，糖分，维生素，矿物质补充为主，蛋白质随意，脂肪需要控制。
谢邀，我一般都是半个小时左右，其实也取决于你做什么运动，是无氧运动还是有氧运动！我觉得哈，无氧运动休息时间要长一点，因为累啊。有氧运动比如慢跑，舒展筋骨，缓个15分钟左右就差不多了。
谢谢邀请回答，运动后多久吃东西比较合适？这个只能说大概，不一定准确时间，通过大运动量训练后，肌肉、经络、血脉、气息等还没有恢复平静，此时吃东西容易影响肠胃功能紊乱，若果急着喝水可能会腹痛、心绞痛、胃痛或痉挛。所以建议你训练完放松一下，休息10分钟后适当（少许）喝水，一般半小时或40分钟后吃东西比较好。
晚上吃多了，隔天早上跑步有用吗？
有用的。
（1）吃多了，隔天早上的体重肯定高。
（3）消化后的食物，会先变成血糖，然后变成肌糖和肝糖。
（5）晚上吃多了，隔天早上跑步，把体内多余的糖原消耗掉，自然可以预防变肥，当然有用了。
（6）马拉松选手在赛前2-3天，也会故意多吃主食的，为的就是提高体内糖的储备，[_a***_]2-3天后比赛时的消耗，但是并不会因此而变胖！就是这个道理。
（7）而且早上运动的话，除了运动本身的消耗，还有利于提高白天的基础代谢。
谢谢邀请！
晚上吃多隔天早上跑步，有用的。任何时候跑步都有用，只是效果大小不同。
题主想问的是，吃多是否能消耗能量（减肥）吧，本来，人体摄入实物产生能量，不是通过一次一天的运动跑步有效消耗的，坚持，才能真正持续有用。
前晚吃多了，不想变成胖纸，自感负疚，才想起跑步，跑步不应该是“备胎”，它应该成为一个习惯，一个生活方式。因为，跑步不能坚持，会有很多坏处，我们来看看：
1.之前的跑步给与的回报渐渐消失，之前付出的时间就是浪费；
2.回到以前的肥胖（亚健康）状态，易感冒等一些伤病常常来光顾；
3.怕跑步之后带来的肌肉酸痛，怕这怕那，最后什么运动都怕，整个人活力不再；
4.随着年龄增长，身体机能逐渐退化，能享用的美食种类越来越少；
呼吁坚持跑步，并不是道德***，目的只有一个：保持健康，像以前一样，还是可以精神饱满，还是可以能吃，能喝！
谢谢邀请。
晚上吃多了，隔天早上去跑步，这样其实挺好的，总算是一种补救措施吧。
我自己在减肥过程中也出现过这些事情。现在想起来也比较搞笑的，我说一下我在减肥过程中做的一些我现在感觉比较可笑的事。
第一，刚开始减肥的时候，我严格控制自己晚上吃饭。
也就是说，晚上尽量不吃饭，但是有时候，难以避免的应酬，晚上出去吃饭或者喝酒什么的，我就***取弥补措施是：第2天早上不吃饭。
第二，对运动量的控制。
减肥期间，我***每周跑三次，但是有时候由于工作忙或者出差，或者是由于其他原因耽误了，我必须找时间给补上。我曾经在一个周末的晚上11:00左右跑过一次5公里。
第三，总结一下。
我一直相信从量变到质变的转变过程，所以严格的控制饮食和运动量，坚持下去，绝对会起到效果的。
请问，吃饭后快步走锻炼对身体好吗？
结合自身情况回答一下：随着生活节奏不断加快，我们大多数人都在为生活努力着，不断打拼，努力赚钱，都没什么时间去运动了。但是，运动对我们的健康非常的重要，每天坚持运动消耗点卡路里也不错哦。
晨运和夜跑是比较常见的，还有就是上班族喜欢的健身房。但是无论是哪一种健身方式，都不适宜吃饱后马上运动。吃饱马上运动对胃不好，会造成胃不舒服，甚至肚子痛，给身体造成很大的负担。本人读书的时候曾经刚吃饱就去打篮球，结果没一会儿功夫胃就不舒服了，好在休息一下后没什么大碍，之后就没有再在吃饱后马上去运动了。在这里建议大家在饱后休息一下再去运动，等胃消化完再去运动也不迟，毕竟都是为了健康，得不偿失的事还是少做为好。最后，建议大家在繁忙的工作学习之余，大家还是抽出时间来运动吧。健康才是第一位的！大家觉得呢？欢迎踊跃评论。
刚吃完饭不可以做剧烈的运动，这样对肠胃不好。饭后半小时才可以运动！如想达到最佳的锻炼效果，可以在快走的同时，轻柔摆动双臂，深呼吸！这样不仅可以锻炼身体，促进食物的消化吸收，还能起到减肥的效果。谢谢。
感谢你的邀请.
吃完饭，要马上快走，除了赶时间赶工作，那真的没必要。因为对身体不好，尤其是肠胃，拿得遭殃，时间久了，可能会出现胃胀，胃痛，胃酸等，那只有你自己难受了，所以还是要特别注意，饭后要休息三十到四十分钟，再动，并且吃饭也要细嚼慢咽.
快步走没问题，对身体能起到锻炼作用，特别是那些不方便跑步，体重大，或是不适宜剧烈运动的人。
快步走速度合适的话，非常舒服，并且能够很容易的控制运动强度，找到适合自己的速度，既起到了锻炼的作用，又能得到满足感。
快步走最好在饭后一小时进行，否则可能加重肠胃负担，弊大于利，得不偿失。
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