- 因为肥胖导致肚子大该怎么办？
- 全身就肚子大，每天跑步五公里到底能不能减肚子？跑步对腹部效果明显吗？
- 体重不高，就是肚子大，请问怎么减肚子？
- 产后一年半肚子还能收缩吗？平时可以做什么运动来恢复呢？
- 产后一年半肚子还能收缩吗？平时可以做什么运动来恢复呢？
因为肥胖导致肚子大该怎么办？
腹胀大，多数跟脾虚有关，引起脾虚有暴饮暴食，饮食不规律，气虚，胃寒体寒，久坐等原因引起，久坐而且还会造成前列腺炎症或者是心脏与肾脏问题，
如果你要调理腹胀大的问题，先要检查一下你的身体健康状况，***如你肚子大，仅仅是代谢的问题引起，那么你可以增加适量快走运动即可，
那么你如果还有上述其它问题，那么就要对症调理了，治病必须治本，人是一个整，不要单纯的头痛医头，脚疼医脚，那样不单解决问题还会引起身体越来越多的不适，
肥胖的原因是热量摄入超过了支出，导致体内多余的能量转化成脂肪堆积在体内。对于男性来说，脂肪容易堆积在头颈、背脊以及腹部，尤其是下腹部，导致肚子很大。
肥胖已经成为全球性的问题，肥胖危害很大，1.肥胖者容易乏力、运动耐力下降；2.肥胖是心血管疾病的危险因素3.肥胖会导致胰岛素抵抗，造成2型糖尿病4.肥胖会导致性功能下降，男性阳痿😂。
肥胖怎么办？减肥呗！
制定好计划，后面就是执行。减肥只能靠自己，看你执行力如何，能不能自律。
我的建议是从两个方面入手
我以一个过来人的经验说一下。有时间的情况下锻炼一下。没时间的话，最重要的是晚上少吃一点。也就是睡觉之前的那段时间，尽量不要吃太多东西。不要听网上的节食减肥，容易反弹还伤身体。热量太高的东西少吃，管住嘴。慢慢的就好了。
全身就肚子大，每天跑步五公里到底能不能减肚子？跑步对腹部效果明显吗？
全身就肚子大，每天跑步五公里到底能不能减肚子？跑步对腹部效果明显吗？跑步对腹部减脂效果明显，只是每天跑步五公里还不足以减掉肚子。
肚子大，是因为肚子部位脂肪堆积过多，只是就减脂而言，是全身性的；减去大肚子，应从坚持有效有氧运动、饮食、生活习惯等不同方面入手。饮食方面，应控制油脂和糖的摄入，多吃膳食纤维食物；早餐营养，晚餐少吃，多喝水。生活习惯方面，要避免久坐和熬夜等。
跑步，是方便的有氧运动方式之一，不过要有效减脂减肥，还应保证足够的跑步时间和跑步强度，比如：每周至少三到五次，每次跑半小时到一小时，跑步时的心率，保持在最大心率的60-80%。每天跑步五公里，应该在30-40分钟，初期会达到一定效果，只是随着时间的延续，效果就会减少；要有效减脂，还须增加和提高跑步的时间和强度。
鉴于内脏脂肪的顽固性，坚持跑步取得一定减脂效果后，还应多做针对腹部的训练，来促进减脂。针对腹部的训练有卷腹、平板支撑、俯卧撑、悬垂/俯身交替抬腿等。相应的训练，可以每周二到四次，每次两个以上动作，每个动作四组，每组做到力竭或接近力竭。
每天跑步5公里，能减肚子吗？跑步对腹部有明显变化吗？我分三项:
一项:每天跑步5公里，时间在30分钟以上，肯定能减肥减脂，甩掉腹部赘肉，，必须持之以恒地坚持跑步运动！跑步🈴科学膳食～共同组合，使跑步🏃🏃🏃成为每日生活好习惯，坚持不懈地加油👍👍👍
二项:实行***:
①跑步运动🏃🏃🏃:每天跑步5公里，时间在30分以上(每周跑5次)。一步步跑下去，运动由内向外，渗透出大汗淋漓排出体外，大量消耗体内多余热量，不断甩掉腹部赘肉，达到减肥减脂效果！建议🎉🎉😄😄(如果身体适应)5公里跑步，跑步速度……可以慢跑2公里，快跑3公里，这种方式跑步，减肥效果更快最好！
②跑步🏃🏃🏃运动后，[_a***_]降下来，腹部里内脏脂肪都在消耗掉，腹部肌肉松懈，这时要坚持，增加练腹部(比如:卷腹，深蹲，平板支撑，腹式深呼吸……等等)，坚持练腹部肌肉训练，比如说:深蹲每组5个～10个，每次2组，身体适应在加运量！
③腹部训练有:卷腹每组5～10个，每次2组，腹式深呼吸:每组10个，每次2组(自身体能适应在加大运动量)！
跑步🏃🏃🏃运动后，腹部锻炼要跟上，甩掉赘肉，练出漂亮马甲线哦！
三项:跑步运动是，很益行减肥项目，科学膳食:每日控制饮食:二低一高～三吃～两喝为主:
二低一高食物:一高～高蛋白:煮鸡蛋，鸡胸肉，鱼，虾，脱脂牛奶，黄豆～！二低:低糖(杜绝甜品，碳酸饮料，甜饮料诱惑)，低脂(杜绝油炸食品，带馅食物油大，撸串～)
如果仅仅是肚子大，我觉得应该是寒凉的东西吃得多了，导致肠子受寒。而肠受寒后，身体会自动生成脂肪保护这一部分。想要解决肚子肥胖，就得从去除肠道寒凉入手，如每日喝红糖姜茶，或者一粒姜片。
负责的告诉你：一定有效的。
你这种类型是腹部的体内和皮下脂肪同时堆积的体质。
也就是说，在你的肠道内侧，以及你的皮下都有脂肪的存在。
好在，你目前只是肚子比较胖。
人体的脂肪生长是从腰腹开始，向四肢蔓延的。
因此可以知道，你还不是严重肥胖。
也就是说，你一旦开始有氧运动，会比较优先的减少你腹部的脂肪。
当然，跑步的频率和时长必须保证，才会有效果。
每次运动在40分钟以上，每周有氧运动3次以上，是比较基础的标准。
你连自己的身材都管理不好，你还能管理好自己的人生吗？这句话说的非常现实，但是同时说的也非常的对！现在这个社会主要就看身材，说实在的，身材差，我相信你工作都不好找！
越是自律的人，越是追求成功，卓越的人，对自的身材的要求越是严格！现在很多人都比较懒散，天天吃的并不比人差，但是运动起来就不如人了，结果自己的身材却是一天不如一天！
现在很多人的肚子都大起来了，这都是脂肪堆积的结果，现在很多人看着自己的肚子一天又一天的大起来终于感觉有点慌张了，想找到方法来解决了，但是真正成功的人并不多！
体重不高，就是肚子大，请问怎么减肚子？
减肥是全身性参与的过程，没有啥运动方法能够有效的针对某一个部位进行减肥而不影响到其它部位。
如果你就是想单纯的减掉腹部的脂肪，据我所知那只能去正规的医院做抽脂手术了。只不过这手术也不是那么十全十美，因为抽完脂肪以后，腹部会多出一层多余的皮，这时候就算能手术去皮，也会留下很难看的疤痕吧。虽然这方法有些后遗症，但是其优点就是见效非常快。
运动瘦肚子
肚子上脂肪囤积，但其实体重不算重，那说明平时你特别缺乏运动，吃的食物应该不是很重油重口，但是我估计你吃完饭之后就葛优躺……一天到晚几乎不运动，吃得又饱又撑，胃部消化不了，所以才会大肚子吧……
那该怎么办呢？当然是开始改变生活习惯了，吃的没问题，就是比较缺乏运动。所以平时吃完饭时，可以出门走走逛逛，促进肠胃吸收。
然后再每天花个半个小时做做有氧运动，争取一个月瘦个4~5斤。理论状态下，两三个月小肚子应该就不见了。
至于有氧类的运动我推荐你做：跑步、骑动感单车、爬楼梯、爬山、跳减肥舞等等。
虽然通过运动减肥比较累人，而且时间还比较漫长，但是这是最科学最安全最有效的减肥方法，千万不要通过吃药***动手术等方式来减肥！！！
通过调整饮食结构和瘦肚子的运动***进行。肚子大属于内脏脂肪多，导致肚子大。从而影响身材及身体健康。尤其是对工作和生活都带来不方便。所以，通过健康的减少内脏脂肪，让身材更苗条，身体更加健康。
1，饮食不规律。
经常不吃早餐，午餐和晚餐摄入较多。喜吃高热量，高脂肪食物偏多。导致消耗量大于摄入量，消耗不出去，久而久之形成大肚腩，水桶腰。
2，久坐少动。
经常一坐就是一整天，很少活动。导致下半身代谢和循环都比较慢。
3，经常便秘。
便秘的人一般都会有肚子的现象，尤其是腹部比较胀，看起来人也比较累。
4，很少喝水。
产后一年半肚子还能收缩吗？平时可以做什么运动来恢复呢？
产后一年半也是可以收缩肚子的，可以做仰卧起坐或者是转呼啦圈，都可以收缩肚子，但必须要坚持每天必须做。平时要多吃蔬菜水果，吃点易消化的食物。少吃油腻辛辣的食物，也可以跑跑步，跳跳舞都可以，瘦肚子或者是瘦身。可是去专业的减肥瘦身中心减肥。
产后一年半肚子还能收缩吗？平时可以做什么运动来恢复呢？
产后一年半也是可以收缩肚子的，可以做仰卧起坐或者是转呼啦圈，都可以收缩肚子，但必须要坚持每天必须做。平时要多吃蔬菜水果，吃点易消化的食物。少吃油腻辛辣的食物，也可以跑跑步，跳跳舞都可以，瘦肚子或者是瘦身。可是去专业的减肥瘦身中心减肥。
