轻断食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方式可以推荐？
三年前，我140斤，女性，腰围近2尺5，身壮体肥，用过好多方法都不能减肥，后来，接触了辟谷，对自己狠了一把，体验了十四天辟谷，减到了110斤，人一下子瘦下来，但正常饮食后又返到120斤！但有个好处就是胃口小了，从此后我就一直处于少吃也就是轻断食状态。
经过半年的饮食调整，我体重一直保持在100-105左右，其间进行每天一小时左右的锻炼身材越来越好了，人也越来越健康了。
轻断食对于人身体是有益无害的，以前的人是一日二餐的，佛家还一直有过午不食的要求，现代人是吃太多了，所以会肥胖的各类病出现。身体负荷太重，所以会出各种毛病，轻断食就是重启，恢复身体本能。
瘦身最好的方法是少吃加上稍微锻炼，相信我，一个年近50的阿姨的经验之谈！
从我自己的切身体会就一句话“管住嘴，迈开腿”。能做到这点，减肥不成功不可能的事。
先说管住嘴，不乱吃零食，高油，高盐，高热量的东西少吃甚至不吃。注意营养搭配，荤素合理。多吃水果蔬菜，轻断食期间也要注意不能以牺牲健康为代价，必须保证提供正常身体代谢需要的营养成分，合理饮食。
再说迈开腿，运动是唯一消耗热量的办法，只有适度的运动能代谢掉多余的脂肪等，达到正确减肥的目的。也只有运动能促进身体健康！俗话说得好，活——动，活着就要动，动起来会有精神，动起来才有活着的意义。
所以要想减肥，势必“管住嘴，迈开腿”二者缺一不可。
你好，很高兴回答你的问题。
轻断食十天，能瘦多少斤？有哪些健康的瘦身方法可以推荐？
是因为生活不规律，还是吃饭量多，或者吃饭太快，爱吃高油高盐的食物。还是晚饭吃的晚。
如果是健康出问题了，或者家族都是大胖子遗传，更重要的就是不爱运动。
比如我妈常说我爸，捂血了，不爱活动。
搞清楚身体状况然后做合理康健减肥计划，轻断食十天，大约能瘦十斤，当初我爸就是个例子。
建议减肥应该做长期***，短期内只是给水分减掉了，合理健康减肥不能速度太快，不利于健康。
我爸当初减肥，按时吃饭，一日三餐，每天吃七分饱，多吃粗纤维食品蔬菜水果，豆类，鸡肉鱼类海鲜，鸡蛋，都可以吃，平时控制饮食再配上有氧运动，或者多走步，都是很好的减肥方法，切记远离碳水化合物。
俗话说三分练七分吃，有增肌的吃法，减脂的吃法。减肥就多吃蔬菜水果，少吃碳水化合物，能不吃最好，以蔬菜水果为主食，蛋白质少许，每天必须有蛋白质摄入。光靠吃减肥比较慢，配合慢跑三十分钟效果最佳。
首先你自己有多少斤现在？体重越大，减的重量就越大！容量摆在那！你如果本来就瘦的，没多少东西来减了[捂脸]
你想瘦下来，最健康最适合我们亚洲人的方式就是：“吃糠咽菜”+常运动！毕竟我们祖先就是这样过来的，我们有很好的适应性！
想一想红军当年爬雪山过草地的时候吃的是什么？每人一斤米要吃3天，还不断的走路，所以你要瘦下来食物要以粗粮蔬菜为主、肉蛋为辅、每餐7分饱。
某些明星提倡的轻断不适合我们需要努力工作和生活的现代人，毕竟轻断食不健康，[_a***_]新陈代谢低，身体器官老的更快！，某些明星一年到头体能消耗估计没有普通人一个月的热量多。
