晚上运动完能不能吃水果，会不会长胖？
这个问题我先分开来回答，先说“长胖”，为何会长胖？很简单，那就是你摄入的能量大于你消耗的能量。好比一个身高175cm，体重70kg一位男士，他的基础代谢率约为1600kcal，平时的日常活动消耗约为400kcal，不考虑食物有效应的情况下，如果他一天摄入刚好2000kcal那他体重保持不变，如果摄入过多，体重就是上涨，反之则下降。
接下来回答“晚上运动”，大多数人白天上班，也就晚上可以来健身房或者居家运动，运动方式方法有很多，我就不一一列举了，无论是作为健身爱好者或者健身小白来说，运动过程中燃烧的脂肪是很少的可以说是忽略不计的，但是运动后人体的脂肪分解酶活性会一直处于比较高的阶段还有日常生活中人体动员脂肪的能力也会增强，所以说运动中不减肥，而是运动后减肥。
最后回答“能不能吃水果”，上一段也说了，运动后才是减肥的关键，那是不是运动后就不能吃东西了？不是的。因为运动后需要补充一下运动中所消耗的糖原（肌糖原、肝糖原和血糖），良好的糖原补充可以快速恢复体能，为下次运动做准备，来达到更好的减脂效果。在这里要说明一下，不能吃的太多哟，要计算来摄入，否则可能摄入过多造成脂肪囤积，得不偿失了。
综上所述：运动后是可以吃水果的，但是要看具体什么水果，吃的量，还有搭配一些蛋白质类食物可以更好的帮助人体恢复，不过尽量避免睡前两个小时内进食，要不会造成肠胃负担影响睡眠质量。长不长胖最主要取决于你一天总能量的摄入，好比你白天不进食，晚上吃很多，但是总能量摄把控住了，也不会胖，但这样对身体将康非常不好，会造成今后的慢性疾病发生。
只要做到吃无糖水果就可以，这个可以通过网络查阅得知，实在不行，建议您晚餐以蔬果替代，西红柿、黄瓜、山药、紫薯、玉米、蓝瓜来代替，还可以把蔬菜放在开水里涮一涮，然后用酱油，或醋，或麻油、橄榄油拌拌吃，这样的代替品，只要坚持长年累月，是不会长胖的，但是也要配合早餐和中餐的摄入量和摄入量方式，否则还是会长肉肉的！
就比如说我们提倡吃低热量的食物，但是低热量的食物吃多了也会成为高热量的食物。在晚上比如说吃一个苹果，那肯定是不会长胖的。所以晚上吃水果就是为了不让饿也是不现实的。所以晚上就吃个苹果之类的，是提倡的。也有减肥的效果，祝您早日恢复健康。
晚上运动空气质量好，并且可以提高我们的代谢率，另外可以消耗掉一天积累的脂肪，但是运动后是不能吃水果的，因为水果含糖量比较高，会造成夜间脂肪的蓄积。另外夜间睡眠状态下肠胃的消化功能减弱，吃水果不利于夜间睡眠及消化功能，第二天容易昏昏沉沉！运动完可以适量的补充点淡盐水或者白开水，再或者少喝点牛奶！！
我认为能吃。我每晚跳一小时健美操，不是为了减肥，之后吃水果，喝水，一两肉都不长。我但是希望适当长点肉，但是很难。所以，这个问题是看个人的体质类型，不能一概而论。
运动之后吃西红柿会加速减脂吗？为什么？
感谢邀请！
从西红柿的营养成分而言，在促脂代谢这方面估计是让你失望了，倒是作为水果兼蔬菜的西红柿而言，对运动人群有着其他的特别好处：富含水分，味道爽口，这对运动后食欲不振的情况下的及时补充水分和水溶性维生素有着其他食品不能替代的优点；其次它含有的大量抗氧化物质，对消除运动后的代谢产物效果及其显著，尤其是其特有的[_a***_]红素，其抗氧化及特殊的作用，对男女都极为适宜，但美中不足的是其作用得结合脂肪酸才能发挥（脂溶性）。
总体而言，西红柿对运动人群而言，其的价值不在能量代谢这个通路上，而是更重要的机体抗氧化方面，即免疫力方面，这对人体的积极作用则更为深远长久。
运动完 吃小番茄，是可以的，番茄是低热量，高纤维水果蔬菜，不会造成我们运动之后暴饮暴食，番茄中含有丰富的维生素C、大量的果胶以及食物纤维，VC能延缓肌肤衰老，使肌肤保持白皙水嫩的状态，番茄能减淝？不能小觑，脂肪代谢过程中的参与物质。
番茄肠道脂肪垃圾代谢工，它不仅含有果胶以及食物纤维，热量低，糖分少。并且能够吸附肠道内的脂肪一同排出体外。其中的茄红素还能下降人体吸收的热量，减弱脂F的堆积。除了水嫩白皙还能让人减少赘肉的堆积。而番茄柠檬更是相符相称，在我们减重时间，既可以当做饮品接替饮料，也可以作为餐后水果必不可少。.果汁细解：西红柿柠檬榨汁备用，将其混合搅拌，放入蜂蜜即可饮用。.酵素细解：将等同的番茄柠檬企切片祛耔备用，放入密封罐，一层冰糖，一层柠檬，一层番茄层层递进，最后倒入白醋即可。番茄拌糖：西红柿能增进肠道代谢，最熟不过的是糖拌西红柿了。新鲜可口，制作简便，营养价值高，适合夏季食用，当然作为减重食物必不可少。
虽说番茄红素对减少脂肪、代谢肠道多余的垃圾，但不能过度依赖它，良好的饮食和作息习惯同样重要：因它偏凉，过多食用会引起腹泻、体寒等不适，所以，健康的减重是我们营养均衡，如果你是管不住嘴、迈不开腿的美食达人，那就要试着了解HICIBI体重管理法。
HICIBI体重管理三步适合1、管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食***取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源流，所以并不影响日常美食的享受。
2、适合孕产妇控制体重使用，孕产期间，孕机素和雌机素都会导致人体堆积脂肪，HICIBI体重管理法***取的是绿色安全食品准绳，通过对孕产妇体内消化酶的调节，控制体重既安全又有用。
3、适合常适合长期控制体重使用。减肉是一生的话题，减容易保持难，所以随身携带HICIBI，大餐聚会时使用， 能好的阻止人体对脂肪 糖类淀粉等热量的摄取而不影响其他营养物质的吸收.做为一款安全食品级的膄身营养，一直以来都是名媛、职模的每餐伴侣。不会影响人体正常的代谢功能，是一种绿色健康的方式，相对于其他减法安全性显而易见 。
其次用着嗨餐吧还不过瘾，就必须每餐伴侣的同时还要增加活动量。运动能打破每日摄入和消耗之间的能量平衡。达到减重的成果。
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减肥中晚上跑完步，吃了4个桃子，然后睡觉了，热量堆积吗？
我经常关注一个营养师，她说减肥要忌掉水果，水果都是含糖的，而且是果糖，小分子的直接到达内脏，形成内脏脂肪，
他建议是每天最多吃半个牛油果，可以吃小番茄什么的，像西瓜什么的，绝对得寄了，含糖太多了，
那桃子一次最多吃一个或者半个，你吃四个也太多了。
减肥就是要忌掉甜味的东西，水果，还有饮料，奶茶什么的，多喝白水，一天最少两升水，就是把你的口味变淡，控盐控糖控油，控制高脂肪的食物，
我一般都是水煮菜，然后加一点点盐，会吃水煮蛋，鸡胸肉，牛肉，还有鱼，里面都含有脂肪，不用额外的加油，
多吃豆类，小扁豆，鹰嘴豆，黑豆等等，升糖指数低一，饱腹感强，
高纤维蔬菜，十字花课蔬菜，西兰花，芥兰菜心，菠菜等等，
