晚上9点后跑步对减肥好，还是早上6点跑步对减肥好？
谢谢邀请，跑步是当下最流行的减肥方式，它以简单的操作、廉价的投资，稳居运动健身减肥榜第一名。谁这跑步的流行，谁知而来也出现了一些很潮的词汇，如“晨跑族”和“夜跑步”很容易理解的两个词汇。就是喜欢早上跑步与喜欢晚上跑步的两波人。熟话说有差异就会有争议，有的人说晨跑好，有的人说夜跑好。
减肥是早上跑步减肥效果好
早上空腹跑步，糖原经过一晚上消耗，早上跑步更容易消耗脂肪。从早上开始运动，身体更早进入消耗能量状态，有利于减脂。
虽然有人说，人体很复杂，早上空腹消耗能量多，进食后储存也更多。但是我就是早上空腹跑步瘦的，所以还是支持早上跑步。
早上空腹跑步，并不是***都合适的。
1.如果你有低血糖，建议晚上跑步；如果没什么运动经验，也不建议空腹跑步；
3.早上跑步，天气比较冷，注意跑步前的热身，减少受伤；跑步后要拉伸，别偷懒，少了拉伸，腿粗可别哭鼻子。
跑步后，记得要适当补水和电解质，促进内部恢复平衡，还要让身体远离缺水状态，这样才能为身体争取更好的新陈代谢条件。持续地补充蛋白质，是为了帮助恢复运动时破损的肌肉纤维，同时让肌肉有条件进行超量恢复，日后适应更强的强度。
你有时间就去跑步最好！
早晨跑步可以加速脂肪燃烧，但是是空腹，长期空腹对身体不好。记住，是长期！
晚上跑步也可以加速脂肪燃烧，但是九点之后人的各项器官都会进入自我调节和休息状态，长旗跑也不好，也是长期！
建议你，有空就可以跑步，或者参加其他的锻炼。不用纠结于到底那个时间段！如果你可以早点起，稍微吃点早点，休息会再去最好！
无论早晚根据各人的实际情况来安排，适合自己的就是最好的。
常言道一日之计在于晨，很多人习惯早上跑步，早上空气清新，让人神清气爽，而且昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，不吃饭就去跑步，就会“燃烧”脂肪，减肥效果好。
但是，早晨时段 血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状，需注意。
如果由于工作时间等原因，早上没有时间跑步，那么也可以晚上跑步；
美国芝加哥大学临床研究中心，对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈，新陈代谢的效果也不错。
跑步时注意强度不能过高，否则会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
谢谢邀请，如果一定要选择这两个时间段的话，我觉得还是早上6点好些。
首先，早上跑步可以让我们养成早睡早起的良好作息习惯，而且早上没有约饭，约麻之类杂七杂八的事情，跑步在大多数情况下还可以坚持下来。
再就是，早上跑步可以有效唤醒身体机能，让你一整天精神充沛，提高工作效率。 还有， 如果你是利用跑步减肥，那就也要选择早上跑了，人一早醒来，已经把昨天晚上的食物消耗差不多了，空腹跑步就会造成一个结果～～充分燃脂。
当然如果你睡得很晚，选择晚上也很不错。选择一个静谧的空间，比如公园，九点以后人已很少了，戴上耳机，一种天地唯我的出世之感，跑上两圈，端的是惬意舒心！
刚开始减肥，应该做什么运动？
你必须明白，运动减肥得看是什么运动！首先要走出一个误区：单独减一个部位是根本不可能的。如果仅仅是快走慢跑之类的中低强度运动就想减肥无非是水中捞月一场空，或者说减肥的效果非常差。
本人身高172cm，体重一直都在180—185斤左右，最高可达190斤。坚持每天快走已经十年，风雨无阻，每天两万步左右。连大年三十晚上都在走！可是一年走到头，到最后就瘦个四五斤，过个年又胖回来五六斤，周而复始十多年下来没有任何效果。倒是脚关节，髋关节接二连三出问题，后来上下楼梯都困难了！因为长时间快走不断地磨损，加之体重太大，脚关节、髋关节所承受的压力也就可想而知了！
如果长期快走慢跑都解决不了问题，那么怎么才能有效地减肥呢？有人说高强度的体育锻炼。当然可以，比如每天打两场篮球赛，踢一场足球赛，跑个十公里等等。可是除了学生，[_a***_]，专业人士，极少数身体素质好、爱锻炼的人，有几个人能长期坚持下去？如果上四十岁的人做这些运动，最好三思而后行，***如你体胖血压还高，当心你小命不保！
大多数胖友都是选择快走或慢跑，但效果肯定不好。有的还加了无氧运动——撸铁，可是我要忠告他们，力量训练除了把他们练成一个强壮的胖子，将会一无所获！并且，还是那句话，***如你有高血压，冠心病之类的疾病，搞力量训练稍有超量就是在找死。
本人从2019年10月份彻底抛弃快走减肥，***用另外的方法减肥（当然不是吃减肥药，我曾经买减肥药吃过大亏），一个月瘦30斤，两个月瘦再瘦15斤，三个月体重从185斤减至134斤。如今，体重基本维持在135斤左右，体态轻盈，脚关节恢复大半，原来脸上，身上爱长又痒又痛的红疙瘩和***，现在全部消失。加之我现在开始力量训练，肌肉发达，身材也一天比一天好，快五十岁的人了，别人都说我只有三十来岁，要知道过去人家都以为我六十了！谁能想象这一切改变都是在两三个月就完成的吗？
因此，只靠勤奋就想成功无疑于痴人说梦，唯有方法加适度的勤奋才能取得成功。当然要想大成功，那就非要天赋不可了！
