本人女，过午不食减肥可是体重一直反复怎么办？
过午不食本身就是个不可久取的减肥方法，题主要记得少吃不一定能瘦，恢复正常饮食就容易上升。所以真正有效的减肥方法不是严格地限制饮食，而是要学会怎么去吃，根据自身身体状况***取相应的方法。
回归主题，过午不食减肥可是体重一直反复，为什么不行？
主要有两个方面。
第一，会降低基础代谢率。
比如你基础代谢是1500大卡，也就是躺着不动，你只要在呼吸就能支出1500大卡。如果为了减肥过午不食，长期吃1000大卡，短期内你会有热量差，你会瘦，但你的基础代谢就降低到了1000大卡，你就瘦不动了，稍微吃多一点反而上去，少吃点又下去，反复。
体重包括脂肪以及非脂肪成分，比如肌肉、水分、骨骼、血液等；所以体重在区间不大的范围内浮动说明不了太大的问题。
过午不食，也就是低热量节食，如果你能一直保持低热量的饮食习惯，最终的结果也是能瘦的，可是这没有非凡的毅志力是不可能办到的事情，一旦稍微吃得多了一点、体重一定会有上升，控制不了暴饱暴食，就会快速的反弹。
即便有非凡的毅志力来减重，体重下降的同时、也会造成肌肉和水分的流失，没有足够的热量和营养的支撑、也有几率出现精神状态、性格、掉发、乏力等方面的问题，且上了年纪的女性皮肤会越显得松驰、更显老态。
节食之所以会造成体重反复的原因是基础代谢的降低。
人的代谢和年龄、体重、肌肉、内脏等原因都有关系，随着年纪的增长、代谢也会随着下降，年轻的时候觉得很容易瘦下来也有一部分是代谢高的原因。
所以越是年纪增长、越不要随便折腾你的代谢功能，虽然提高代谢难到不可能，但是能稳定住基本水平就可以保持身材不那么的容易发胖，如果继续节食的话会在这个恶性循环里面出不来。
如果你本身体重基数不是很大的话，可以将注意力放在体脂和身体的围度上面，女性越是年龄增长、就要越注意自己身材的紧致、而不是轻低重，因为体态、身形比体重重要得多；当然了，如果你的体重基数有点大的话，还是需要减重的。
合理的饮食+适当的锻炼是保持身材、让你走出恶性循环的唯一的方法。
三餐正常吃，晚饭当然也要吃，但是晚饭尽量不要吃米、面这些主食、也不要吃水果；选择一些优质蛋白质的食物、用清淡的烹饪方法，比如水煮蛋、清蒸鱼、水煮虾、无糖豆浆等；主食方面选择一些低碳的食物，比如蒸土豆、红薯等其它薯类、玉米、南瓜均可；
运动可以使你的精神状态更好、也可以增加你的日常消耗，当你的摄入热量小于消耗热量并保持住时，就可以减肥，适中强度的、有规律的运动更加容易保持，不想让体重反反复复，就要养成健康的生活习惯。
这是非常正常的啊！
过午不食减肥其实就是节食减肥。
节食减肥的前路都能看得到：节食—体重下降—暴食—复胖。周而复始，延绵不绝！
所有的节食减肥体重都会反复。
有2个原因：
1、过午不食减肥法导致基础代谢率下降了。
长期通过过午不食来减肥，热量肯定摄入不够的。于是身体经过初步误判的“能量的暂时短缺”之后，就启动了应对“长期饥荒”的机制——降低基础代谢率。
对减肥来说，基础代谢率所消耗的热量占到了热量总消耗的70%左右。
那可是躺着睡觉就消耗的热量啊！结果就因为过午不食给降低了。
然后您躺着睡觉时，不知不觉中，消耗的热量就减少了。
过午不食是不能起到减肥效果的，过午不食和节食减肥并没有多大区别，也就是过了中午不吃任何食物的一种减肥方法。[_a***_]需要营养来满足正常的机能需求，如果没有营养的供给，人体会动用储备的物质来进行供能，等你恢复正常饮食以后体重会立马反弹回来，所以，这也是为什么过午不食减肥会让你的体重反复减不下去的原因。
1，营养不均衡。
人体每天营养做到三餐能量的平衡，要有早餐，午餐，晚餐，这样才能达到均衡饮食，营养充足的需求。
2，抵抗力下降。
过午不食会让人体细胞处于一种萎缩状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害，还很容易诱发低血糖，导致营养供应不足，抵抗力也会随之下降。
1，三餐规律，保证营养充足。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。人体只有在营养充足的情况下才能健康的燃烧脂肪。
2，少吃油腻，糖分高的食物，增加热量低，饱腹感强的食物。
一直认为过午不食没人任何科学依据，我媳妇3年前说要减肥，不知道在什么地方看到了过午不食，然后开始减肥，当时夏天，有2次直接摔到，一次公交车上，一次外出逛街，最后医生说营养不良，饿的.....最后改成了多餐少食，外加适量运动，现在体重保持的很好。
过午不食减肥效果好吗？
减肥的作用是通常可以达到的，为什呢？因为过午不食减肥，本身没有什么神奇之处，就是变相的让人们少吃。
当然，过午不食本身是佛家戒律，所以有种神秘感。还有人把过午不食说成是养生妙法，说古代人都是过午不食，身体都倍儿棒。其实这种说法非常幼稚。
首先，古人不是过午不食，在我国古代相当长的一段历史时期，老百姓都是一天三顿饭。有钱人，王公贵族就更不用说了。清朝宫廷似乎是两顿饭，但是我们别忘了各种点心之类的“加餐”。
在各种古籍里面，非常容易找到古人一日三餐的证据。
另外，认为古人就一定比现代人健康，也是很傻的一种认识。这只是我们的一种主观感受，认为过去好，现代性带来一切问题。而实际上，没有任何证据能说明古人的健康水平全面超越现代人。
从减肥的角度讲，不过午不食的话，从早上7点，到晚上11点（有的人更晚的时候还在吃宵夜），16个小时可以吃东西。但是如果过午不食，从早上7点到中午12点-1点，只有5-6小时能吃东西。
人在单位时间内，能吃下的东西是有限的，所以一般5-6小时能吃下的东西，都比16个小时要少，吃的少，人自然能瘦。
比如以前中午吃完了，哪怕吃得很饱，吃不下了，但是下午还会饿，或者晚上还会饿，毫无疑问还会进食。但现在下午晚上都不能吃了，自然热量摄入要少一些。
但是，营养学研究知道，我们每天能吃下的东西的体积都差不多，但是食物体积一样的时候，热量可能差很多。比如红烧肉和瘦牛肉，都是肉，体积一样大，热量能差好几倍。
所以，如果过午不食，但是早饭和晚饭吃过多高热量密度的东西，那么热量摄入可能比以前还多，那么人就不会瘦，还可能会胖。
相信每个女生都希望能拥有窈窕的身材，但是由于不知正确科学的减肥方法，而导致减肥后身体容易反弹，对于人们的信心和身体都很不好。在众多的减肥方法中过午不食减肥法就是其中一个比较受欢迎的，那么什么是过午不食呢？过午不食说到底就是吃过午餐后就不再吃任何主食，只喝一些水或者干果，这样来达到减肥的目的，那么这个过午不食减肥法真的科学吗？
过午不食法好吗
有不少女生每天坚持不吃晚餐，坚持过午不食的减肥方法，坚持了一段时间后发现效果不错，体重减下去了不少，于是各种开心，这样的减肥方法，虽然体重降下来了但是整个人却变的很没精神，那么这样的过午不食法，真的科学吗？
这种减肥方法，见效虽然很快，但是并不是***都适合的，这种减肥方法对我们的胃很不好，长期下来很容易造成胃部受伤，从而出现胃出血等情况。
那么什么样的减肥方法才是科学健康的呢？
高强度的运动也会让我们在短期内瘦下去，但是这样的方法也不是最佳的，但是高强度的锻炼会让我们的膝盖受到磨损，且高强度的运动，想要长期坚持下来也是很困难的，如果你坚持了一段时间后面放弃了，那么等待你的，将会是高强度的反弹，因此，想要科学健康的减肥，怎么选择运动方法才是最重要的，单单的运动起到的作用也比较少，必须同时配合饮食才行。
减肥的道路总是那么艰难，怎么预防长胖好呢？
过午不食是最早佛家的思想，就是过了中午12点就不在吃饭了，现在很多人用这种方法来减肥，但是这种方法真的对减肥有效吗？又是否科学呢？
首先，这种过午不食的方法是不适合现代人的，因为，古代的时候，人们日出而作，日落而息，所以一天吃两顿饭是合适的，他们晚上睡的早，而且也没有什么活动，大量的活动都是在白天进行的，而现代人却是相反的，晚上的活动非常丰富，加班、聚会、唱歌等都基本安排在晚上，而且根据统计现在年轻人一般晚上的入睡时间都在11点半以后，所以如果在过午不食，身体肯定是吃不消的。
其次，用这种方法减肥，确实会短时间让你的体重下降，因为本来是三餐的能量，现在减为了2餐，遵循能量守恒定律，肯定会瘦的，但是如果长期用这种方法减肥，会造成很多的不良反应，比如精神萎靡、体能下降、脸色暗淡等，减出来也是一个病怏怏的状态。而且极有可能造成胃病的发生，因为如果从午后就开始不进食，长期以往会造成胃粘膜的萎缩，引发胃痛，胃溃疡等情况。
最后，这种过午不食的减肥方法反弹的几率很高，因为你一但恢复到正常的饮食，很快就会恢复到你之前的体重，甚至比之前还要重，因为身体是非常聪明的一个器官，它怕之后在没有的吃，所以现在有吃的，就要多储存起来，以备之后灾荒的到来。
那如果不能过午不食，我们在晚餐又该怎么吃，才能保证不长肉呢？
1、晚餐要早
晚餐最好是在5-7点进行，如果11点睡觉，这样离睡觉的时间还有4-6个小时，食物可以得到充分的消化，不会影响睡眠，也能避免脂肪的堆积。
