麦吉减肥法有效吗？
你好，这个减肥的方法我没有用过，但是我看你的介绍感觉这个方法本身就不靠谱，不吃主食的代价就是损伤了身体的基础代谢能力，这个是非常得不偿失的！
忘记自我介绍了，胖哥曾经体重230斤，通过一年的跑步、健身、饮食的控制成功减重78斤，我没有用网上说的各种节食的减肥办法，我就是靠运动和合理的饮食搭配。
看了你的这个减肥的方法我觉得很难坚持下去，通过饥饿减肥如果坚持不下去，很容易就会反弹。不吃主食很容易造成内分泌失调，尤其是对女性来说更为严重月经紊乱甚至停经、脱发、免疫力下降、皮肤松弛胸部缩小或松弛下垂等情况。
碳水化合物对身体非常重要，如果突然减少碳水化合物的摄入会让人感到焦躁无力，使人无精打***，如果长期确实碳水化合物，会导致肝肾功能受损。
建议还是通过运动来减肥，养成良好的生活习惯来通过运动实现减肥目标。不要想着1个月-3个月就减成苗条的身材，因为你的肥肉不是一两天长成的，减肥要做好一个长期的抗战，你用了多久吃起来就要用多久减下去，所以改变一下你的生活习惯，这样对你的健康、减肥也有好处的。
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怎么样能在二十天内减肥十二斤？
我做到过，五十多天减了三十斤，所以你这个二十天十二斤完全可以做到，不过你得有绝对的意志力和执行力！每天早上一个鸡蛋一杯黑咖啡 中午半个猕猴桃三片三文鱼，晚上半个猕猴桃三片三文鱼。我两个月都这样吃瘦了三十多斤，这个食谱除了碳水，其它营养元素都有！你才只要坚持二十天而已
？
1.快速减肥，首先表明一点是非常容易反弹的，一定在健康的条件下进行减脂不然就是拔苗助长了
3.减少摄入的话减20斤只能推荐轻断食了，辟谷的原理是细胞自噬，但是有副作用，比如丢失肌肉，代谢降低等
4.如果还能坚持的话可以做一些力量训练和hiit训练来增加热量消耗
5.还是健康第一，安全第一，希望能帮到你！
曾经一个月瘦了20斤。但❗️不要学我。去运动➕合理饮食对身体比较好。我没运动。注意这个方法只适合年轻到身体，❗️而且有副作用，胃不好还会生理期紊乱，我那时是有我自己的心理原因所以才这样的。
需求的条件是你减肥这段的[_a***_]是可以在家呆着的，不上学不上班的，还有单独卫生间带洗浴的。还要有菜刀和一个足够大的锅。
我那时候在国外做汉语教师志愿者。寒******期我喝了一个月的“汤”。因为我们是每个人独立房间，自己做饭，屋内有卫生间和洗浴。七日瘦身汤百度一下就有，对我有效，很难喝，难喝的要死，我也没按照那上面说的吃掉那些蔬菜，我只喝那个汤，喝咖啡，赶上生理期来我喝了点红糖水，就那么过了一个月。我就110瘦至89斤。会产生的尴尬我和你说一下，跑厕所跑到你绝望，而且很急，所以必须独立自己用的卫生间。还有汤那个味道真心的不好闻，会胃不好，生理期就一点点那两个月。
而且会反弹。我并不建议你像我一样这么做。健康的去瘦吧。现在想想那时候我的心里状态也不好，所以才会这么极端。现在的我绝对不会这么做了。
推荐麦吉减肥法，有用，但坚持下来很难。
或者每天吃绿色蔬菜，水煮。
不要吃面，米饭等主食。实在想吃放在早上8点前吃一点。
不要熬夜。
我做过三天减过十斤。健康吗？当然不健康。这三天我什么都没吃，还不断喝水。其实第一天还不错，会感觉到饿，饿了就会知道喝水，会喝很多水，也会上很多次厕所；第二天渐渐就不会感觉饿了，也不会想要喝水了，嘴巴里渐渐的没有了味道；第三天，很难熬，嘴巴里很没有味道，心里很没有安全感，心里还要忍着不要吃东西，最好的办法就是早点睡觉。
第四天太阳升起的时候，你的体重会减少十斤，你会很开心。
接下来一个周坚持喝粥，吃流食，吃最清淡的，你的体重又会下降5-7斤。
如果这是你再介入什么埋线减肥或者什么减肥啊，你的体重会继续下降。
但是后期一定要有老师指导哦，否则，晕倒在大街上的人就是你了。
所以达成你的目标还是很轻松的。
