最近你是“刘畊宏女孩”吗？跳毽子操减肥真的靠谱吗？
不是，偶尔看几眼，他那个强度自知胜任不了，也没有减肥需求自己本身已经很瘦了不能再减了，就凑个热闹看看得了，我还是崇尚“躺平”的健身方式好了，比较适合我。[呲牙]
跳刘畊宏毽子操多久会瘦？
毽子操耗费比较多的体力和精力的。他是全身都在运动，可以有效的减脂，你再控制一些饮食，少食用一些高热量和高脂肪的食物，坚持一个月，可能会有一些细微的变化，大概在两三个月后，会有一些明显的瘦，所以两三个月后就有成果了
这个得根据个人体质情况而言，同时也跟联习强度及每次联系时间长久有关，稍微胖点的人每天坚持练习两小时，坚持一个月就会有变化。坚持得越久效果越好，希望需要瘦身加油！
刘畊宏毽子操有用吗？
有用的。
刘畊宏毽子操是一种有氧运动，可以帮助提高心肺功能和燃烧卡路里。根据该操的说明，每次练习中建议休息 1-2 分钟，而不是在中间不休息。长时间的连续运动可能会导致身体疲劳和受伤，因此建议在练习过程中适时休息，以保持身体状态。
毽子操是一种有氧运动，可以锻炼身体，提高人体协调性和灵活性。刘畊宏的毽子操在网络上广受欢迎，许多人认为它对身体健康有益。
不过，需要注意的是，毽子操并不适合所有人。如果你有关节问题或其他健康问题，请在进行任何新的锻炼***之前咨询医生。
刘畊宏毽子操是一种传统的中国体育项目，通过操练毽子可以锻炼身体协调性、灵活性和反应能力。它可以提高人的平衡感和空间感，增强肌肉力量和耐力。此外，毽子操还可以促进血液循环，增强心肺功能，对于改善身体健康和预防疾病有一定的益处。同时，毽子操也是一项富有趣味性和挑战性的运动，可以增加人们的***和社交活动。总的来说，刘畊宏毽子操对身体健康和全面发展有一定的益处，是一项有用的运动项目。
刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
连着跳了几天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳绳，刘耕宏的操能让我短时间心率上升，然后保持，但是出汗不代表减重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高兴的太早。
刘耕宏的操几天下来我感觉对我的下腹部有点效果，能感觉到下腹部的深层肌肉有增强，而且代谢会增强，代谢增强，消耗就快。
每次他的操做完几十分钟感觉到了一定的心率就开始进行帕梅拉的无氧运动，比如臀腿，腹部，上肢，这样做起来会更有效果，对我个人而言是这样。
三分练七分吃，真要有好身材，饮食一定要控制，不是吃的少，而是吃的对。关于怎么吃，可以上小红薯去找找，里面很多相关参考，如果你不练，光在饮食上有条理，你都能瘦，亲测，所以说怎么吃很重要。
补充：
又练一周，我发现他的臀腿[_a***_]可以帮助我打开胯，并且我的***胯宽改善很明显，关于***胯宽，我有和帕梅拉的动作做过对比，其实很相似，因为每次跳完，但凡我去练别的博主的腿部锻炼，我都能感觉我的腿部力量有增强，如果要给刘耕宏的操进行级别判断，我判断初级，为什么这么说，因为他可以给你的核心，四肢，腹部打好基础，让你接下去做别的博主的锻炼会更明显的感受到自己的发力点，能感知自己的肌群。
虽然他的操很累，有的人还伤到了，我不建议平常不锻炼，为了凑热闹的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序渐进，首先要让自己的身体先慢慢适应。
