儿童如何健康减肥？
一。运动。幼儿每天的户外时间应该为两小时左右。其中户外游戏活动应该有1.5小时。保证幼儿每天所需的运动量。那么通过运动，孩子可以消耗部分能量。燃烧脂肪。从而，改变自己的体型。
二，可以少食多餐。每天可以吃五顿，每一顿的量，家长给予控制。那么在饮食上一定要注意荤素搭配。
三，良好的作息时间。幼儿每天的睡眠应该达到11到12个小时。那么有部分孩子会在，晚上11至12点的时候还没有入睡。那么不规律的作息时间就会影响幼儿的身心健康。
父母应帮助孩子制定减肥瘦身***，***包括内容有跳绳、慢跑，制定时间每天保证至少30分钟运动时间。父母要学习营养餐搭配，为孩子准备好低热量、助消化餐饮，正确的减肥餐并不是吃一顿，而是要合理搭配，如一餐中要有谷物、杂粮、蔬菜、水果，偶尔肉类等各餐营养均衡。要配备电子秤，每天合理饮食加适量运动，运动时间最好不要在饭后1小时内，为保证孩子能坚持下来，最好父母双方或一方陪同孩子运动，顺便调整好孩子心态。
对于孩子减肥要从根源开始解决，说什么简单也不简单，就是要注意平时的饮食习惯，吃了之后一定要记得饭后半小时一定要去运动，我老家有一个男孩，以前就感觉挺胖，比一般孩子都重，而且严重超重。
随着时间的变化，在加上在学校里面的生活，读初中就有成年人的身高，一点也不像13岁的孩子以前很胖，离开家住学校简直变了一个人，所以有的时候一定要多注意运动。
在学校就有一个规定的时间运动，以及在饮食方面也有很大的关系，不要说孩子能吃多少就给他多少，有时候也需要控制一下，所以这些都是必须注意的细节。
近年来，儿童肥胖问题日益突出，引起了人们的关注，中国约有12%的肥胖儿童,儿童肥胖的危害非常大,父母们应该正确认识儿童肥胖的问题，帮孩子实施健康有效的减肥方法！
儿童肥胖危害多
1.学习效率下降
肥胖的儿童注意力更加难以集中，学习认知的能力低下，学习会受到影响。
2.易患呼吸道疾病
肥胖的孩子由于胸腹部、咽部的脂肪增多，正常呼吸受阻，容易出现缺氧，严重时候可能会呼吸衰竭死亡。
3.心肺功能差
胖孩子更“懒”，主要是因为心肺功能差，运动困难。胖孩子相比瘦孩子更重，心肺就要增加循环和呼吸才能满足身体的需要，这相当于心肺增加了负担。肥胖程度越重，心肺的负担越重，心肺长期超负荷工作必然会导致功能的下降。
4.将来患高血压、冠心病的风险高
大多数肥胖儿童血压偏高，而且越胖血压越高。此外肥胖儿童血液中胆固醇、甘油三脂的浓度比较高。这种状况长期下去，很容易患高血压和冠心病。
感谢邀请。青少年肥胖问题已经成为现在社会无法规避的严重问题，目前青少年肥胖率呈快速上升的趋势。
青少年肥胖不仅影响少年的身体，而且对心理造成了较大的影响，导致自卑等，难以融入社会和集体。许多家长朋友都想知道少年减肥方法。青少年减肥大有学问，由于青少年正处于长身体的时期，我们要追求健康减肥。
第一正确对待零食，杜绝快餐类食物的摄入，这些食品含饱和脂肪酸过多，高热量极高，容易导致脂肪堆积。正确对待一日三餐，保持营养均衡，一些青少年减肥只会选择每天只喝[_a***_]和水果，不吃饭。青春期的人正处于身体发育时候，如果饮食不规律，营养不均衡，不仅会影响身体发育，还会影响健康。
第二运动，研究发现，坚持每天30分钟的有氧运动，能够达到最佳的减肥效果。
要减肥，少吃多动是王道。
减肥的原理是只要摄入的能量小于消耗的能量就行，这是亘古不变的减肥真理，并且有科学意义，饮食上克制热量的摄入，多运动增加热量的消耗，这样体内就能达到能量收支平衡，不会造成热量最低。导致发胖。
青春期一般不建议用任何药物减肥，可能损害肝肾功能。一些泻药当减肥药来吃更不可取，一方面损伤胃肠粘膜，另一方面它减少的是身体的水分，丢失过多，会使体内的电解质紊乱，导致酸乏和一些疾病。
肥胖不是一口吃出来的，所以减肥也要慢慢来，减肥也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持。至于我们掌握了最佳的减肥方法，才能让减肥效果达到最佳状态。
袁姗姗是如何减肥的，她的减肥日记有用吗？
1.首先我想在这里说对于减肥这件事情没有一个可衡量的标准，因为每个人都有一套属于自己的减肥方法，或许这个减肥方法不适用于我们，但是可能适用于她自己，所以有没有用这一说我觉得只要是适合自己的，就是最好的。
2.对于减肥这件事情，我觉得是一个可持续发展的，不能说为了减肥而减肥，那这样，就算你现在减肥成功，那以后还是会胖起来的，我一定要每天保持一颗减肥的心，就算今天吃多了，暴饮暴食了，也不能自暴自弃，今天吃多了，明天就惩罚自己少吃，这样的心态是好的。
3.还有减肥一定要运动减肥，不要节食减肥，这样对身体会造成很大的伤害。
谢邀！
老实说，对于袁姗姗，个人觉得她可以当做减肥励志的正面教材。从“滚出娱乐圈”到“马甲线女王”，我也只能说一句：“厉害了”。这样努力减肥的袁姗姗带给我们的也是满满的正能量，让许多想要半途而废的MM们也都纷纷充实信心。对于当下的女生来说，永远没有人嫌弃自己瘦，只会觉得没有最瘦只有更瘦。下面来分享一下袁姗姗的减肥方法，希望能给正在减肥的MM们一点帮助。
方法一：适当控制饮食
袁姗姗曾透露自己适当控制饮食之余，还会保持营养均衡。比如早餐会很丰盛，把喜欢吃的想吃的放在早餐里吗，到了晚上就多吃酸奶。
方法二：撑跳
之前袁姗姗在快本就曾和何润东一起与网友大方分享自己的瘦身心得，而且在节目中她还做过一组撑跳。对于想塑形的女生来说，撑跳是一种很好的全身性运动，可以拉伸全身肌肉，同时锻炼到身体的协调性。
方法三：经常锻炼
袁姗姗在接受***访时说过，其实她前后的体重没有很大的变化，好身材是塑造出来而不是瘦出来的。所以，一旦选择了锻炼，后天的继续和保持是十分重要的，相信马甲线也一定会跟你说拜拜的。
方法四：卷腹训练+日常发力
据袁姗姗的私人教练透露，忙碌着工作的袁姗姗能够在40天里练成马甲线，可不是外人想象的每天十几个小时辛苦锻炼，虽然锻炼也不轻松，但正确的卷腹练习和日常发力练习，就让袁姗姗在40天里工作健身两不误，练成标准马甲线。
