减肥vlog怎么拍容易火？
1.
提供有价值的内容：确保你的减肥vlog视频内容有价值和信息性。提供实用的技巧、独特的见解、教育性的内容或令人***的演示。努力创造出观众会喜欢并愿意分享的内容。
2.
利用社交媒体宣传：在各种社交媒体平台上积极宣传你的减肥vlog。创建专业的频道页面，并与观众互动。发布预告片、精彩片段和幕后花絮，以吸引更多的关注和订阅。
3.
定期发布和保持一致性：保持定期并可靠地发布新***。建立观众对你频道的期待，并努力提供一致性的高质量内容。这有助于增加观众的参与度和订阅人数。
1.
通过短***分享自己每天的减肥过程并打卡，带领粉丝们每天完成减肥任务，其实也可以有效吸引粉丝
2.
做这种类型的减肥类短***，可以用自己以前的照片和现在的照片做对比，然后再用九锤配音配好文案即可。
3.
如果想要方便后期带货，那么就可以做好物推荐的减肥类短***，推荐一些运动器材等等。但是要注意选品，而且要求博主有口才。
1.
减肥vlog在拍摄第一个***的时候，一定要将自己减肥的初始体重拍摄记录下来，这样别人知道自己的减脂基数，尤其是一些体重比较大的，更能吸引流量
2.
如果自己的素材比较少，也可以适当的拍摄制作减脂餐的画面，尤其是一些色香味俱全的减脂餐，更能吸引到大量的粉丝
3.
记录运动画面
有什么减肥软件可以记录每天的体重和卡路里和热量消耗呢？
可以试试Keep 里面有各种减肥的运动以及消耗的热量，若是跑步也只需随身带手机它也会帮你记录的。还有自己的日志本，可以每天记录体重。我用的就是这个软件，效果很不错，你可以试试，希望你满意。
每天晚上跑步3公里，晚餐不吃，一个月大概可以瘦几斤？
每天晚上跑3公里，不吃晚餐，一个月能瘦几斤？这个问题，要比只问“跑步能减肥吗”、“不吃晚餐能减肥吗”这类问题要高级多了。在御行君看来，答案并不重要，而是思考“运动减肥的方法”才更要。方法对了，问题自解。现在就一起来解一解这个“每天3公里跑+不吃晚餐”的健身计划吧！
2000多年前希腊医生暨哲学家希波克拉底就曾说，“只进食却缺乏适量的运动便无法健康”，这个观点至今仍然适用。想减肥，当然单凭有效执行某种饮食法也是OK的，只是想取得理想的效果，运动加上饮食控制是唯一最有效、最健康的办法。跑步加上不吃晚餐，运动减肥的思路正确，但具体安排上有没有问题，我们接着讨论。
用节食的办法来减肥，并不是我们这个时代才有的现象。比如19世纪初英国诗人拜伦，在就读剑桥大学期间，就是一个执著的节食者，以保持体形。再观察一下我们生活中宣布减肥的朋友，最常见的节食办法，一种是不吃早餐，一种就是不吃晚餐。
虽然不吃晚餐确实是一种有效的饮食减肥法，但不明就里的朋友往往深受其害。***用这种减肥法要注意几点：
（1）循序渐进，不可突变饮食习惯。新手最常犯的错误之一就是，昨天还认真地吃着晚餐，今天突然就取消了晚餐。这种突然的变化，让身体无法适应，也更容易让人放弃，因为饿的感觉会非常强烈。同时，它还会引发下一个问题。
（2）破坏营养均衡。特别是许多上班族，往往晚餐是一天中最丰富的一餐，摄取了一天中最多的营养物质。突然取消晚餐，营养均衡大受影响。也就是说，取消晚餐并不表示白天可以放纵饮食。正确的做法是，必须在准备取消晚餐之前，重新规划早餐和午餐，或者白天的加餐。
（3）不吃晚餐仅是短期的权宜之计，并不应长期实施。因为这种饮食控制法的减脂效果会很快随着身体的适应而消失。
（4）晚上不吃东西，你还跑得动吗？这相当于”又要马儿跑、又要马儿不吃草“。对于运动减肥者，如果晚上有运动，可以取消晚餐，但跑完之后不补充营养并不合适。如果你是在下午六七点前后运动的，可以在运动结束后吃一些高蛋白、低脂肪的食物。或者在跑步前的一两个小时进食一些，以确保跑步时不要感到饥饿难耐。
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给[_a***_]回答这个问题！
现在很多人晚上的生活方式并不健康，很多人晚上回到家就宅在家里了，拿着零食，看着电视剧，嘴一直不停的吃，结果体重也在不断的上升，硬生生把自己变成了亚健康！
后来很多人意识到了这种生活方式的不健康性，想要下决心改变这种现状，于是很多人晚上不会宅在家里了，他们把晚上的时间全部用在运动和跑步上，想要改变亚健康！
我上次就遇到了一个朋友，他确实属于那种微中胖型，他问我一个问题，每天晚上跑3km，天天晚上也不用吃饭，这样30天能瘦多少？这样的减肥方法到底好不好？
每天晚上跑步3公里，还不吃晚饭，1个月之后可以减重5斤左右。
因为你要考虑到白天的饮食摄入量，加上你的训练时间和跑步公里数并不长，所以指望一个月之后减重15斤真的非常困难。
还有一点需要注意：如果只跑步1个月，之后你就中断训练，后面体重还是会反弹，甚至会超过以前的体重。
每天晚上跑步3公里，想要坚持1个月。
跑步3公里，按照正常的6分多的配速，一般不会超过20分钟就能完成训练。
以这样速度去跑步，前面2公里的消耗会很低，也只有80-100大卡左右。
到第3公里开始，才能算是热量消耗阶段，但是你却突然中止了训练。
这样你每次慢跑3公里，也只能消耗120-150大卡的热量。
如果在不吃晚饭的前提下训练，平均配速提升到5分多，而且不能有任何间断，这样3公里最多可以消耗180大卡的热量。加上你训练之后又不吃晚饭，那么第二天早上体重就会减少1-2斤左右。
但是当你吃过早餐和午餐之后，然后晚上继续跑步，然后再去称量体重，可能还会跳到之前的体重数字。
