减肥成为心病,经常因为这个不快乐如何能打开这个心结?
减肥这个词,已经围绕了我20多年了,今年已经29岁的我,真的想瘦下来,因为在本该漂亮的年纪,我没有美美哒,记得我是上初中开始胖起来的,我那个时候就喜欢吃,吃什么都用东北人爱用的大碗,妈妈告诉我少吃点,姐姐告诉少吃点,我就是不听,我对美没有那么的理解,我可能也是懂事比较晚的女孩,当我马上30岁了,我开始恐慌,这么多年为什么要吃这么多,就不能少吃,真是恨不得抽自己两个嘴巴子,所以今年我励志了,不管如何我要瘦的美美哒,请给我一段时间,让我努力,期待自己的改变,对所有要减肥的姐妹说一句加油加油。
变得窈窕,食欲却越来越小;
求爱变多,生活却越来越扰;
品位出众,购物却越来越恼;
成为女神,朋友却越来越少;
女人啊,真正要变成的,是你自己。
如果人活在世上,想吃的不能吃,不想吃的吃一堆,能快乐吗?不从压抑变成抑郁已经很厉害了,更别谈快乐了。
【喜欢】是感性的事情,【对你好】是理性的判断。而你觉得,快乐是属于感性范畴还是理性范畴呢?【对你好】不会使你快乐,因为理性和感性永远不在同一频道,只有【喜欢】才会让你快乐,因为他们都是在感性频道,是同气连枝的。
减肥那些事,其实归根结底就是讲求【入不敷支】,就是你甩掉的脂肪比吃进去的多就可以了。所以,喜欢的还是可以吃的,不喜欢的也不一定要强迫自己吃,只要对照好热量,跟你的运动量来个入不敷支,慢慢就能瘦下来了。
一个人不快乐,负能量就增多;负能量多了,眼镜就会抹上一层灰蒙蒙的颜色;眼镜抹上灰色后,看这个世界会怎样呢?***着灰蒙蒙的世界,能顺眼么?不顺眼会怎样呢?是否就会挑剔呢?
要么在喜欢中寻找健康,要么在健康中寻找喜欢。要么,在你喜欢吃的东西里,挑出比较健康的,多吃。要么,在健康的食物里,挑出你比较喜欢的,多吃。总之,想要快乐,就是想办法把你面前的东西往【喜欢】上靠。
如何打开心结:
1.不减肥。走自己的路,让别人去说吧!
2.瘦下来。
往往走第一条路的,走着走着,说不减肥不减肥,一段时间就恨起来,要减肥,减着减着,又管不嘴,又跑到第一条路上了。这是一个坏循环。
只有彻底走第二条路下来,才是真正打开心结的。
为什么瘦身这么难呢?
1.因为瘦身最最少需要1个月的认认真真,才能初步看见效果。看到好点的成绩,那至少要认认真真持续3个月的时间。从时间上来看,比较长,一般人的毅力持续一个星期或半个月算蛮好了,能每天如一日的坚持1个月的不多。能认真坚持3——6个月的是少数,能坚持一年以上的是少之又少了。这也是大多数人减肥不成功的原因。
2.怎么样才能健康瘦身呢?这也是困惑很多人的。很多人肯定会说:管住嘴,迈开腿。但每个人具体操作起来,百花齐放。有的晚餐不吃,有的运动1个小时……坚持几天天就又打回原形了。
A.瘦身决心:要么不瘦,要么瘦就瘦最好!给自己每个星期定瘦身目标。比如一个星期瘦1-2斤,或2-3斤,……结合自己的实际情况定目标
首先要知道自己为什么要减肥?究竟是什么原因让自己下定决心去减肥。其实减肥只是一个统称,减肥你也得明确你是在减重还是减脂,这里涉及的健身常识,但不管是哪方面,你都得从饮食开始,健康饮食,合理训觉和注重睡眠质量,这是减肥的关键。还有就是经常因为这个不快乐那就是说减肥效果不明显,或者还有反弹发现体重还在上升的趋势。这就在所难免不快乐啦,其实减肥是个比较漫长的过程,那些什么7天瘦5斤,或者更离谱的广告,这些是不可信的,对身体伤害极大,而且就算短时间真的如愿,但反弹的效果也是你不可想象的,所以我们如果要决心减肥,那么好好计划自己的训觉***,还有就是饮食,要健康,少吃多餐,节食减肥的念头更不要有,还有就是所有美好的过程都是要有持之以恒的心,重在坚持。以上属于我个人的愚见,希望对您有所帮助。
首先你要做到对这个减肥这件事不是看得很在乎,不要在乎别人的看法和眼光,要做好最好的自己。每一个人都不一样,如果说这个世界每一个人都一样的话,那么意义又在哪里呢?只要自己开心就好。过于的在乎别人的眼光和看法时,伤害到的只会是自己。所以要从内心的一定要做好自己。我就是我不一样的烟火,没有必要太在乎别人异样的眼光。一定要自信,自信也是一种美。♡
如何看待减肥心理?
我有一个朋友,在过年的时候忍了一星期大鱼大肉,只吃早饭,然后加一个苹果,坚持一星期瘦了8斤。可是一星期后她又开始暴饮暴食反弹了。
不过真的很佩服减肥时候的毅力。
我个人觉得并不是越瘦就越好看,相反有时候过于瘦,给人一种骨头架子的感觉,挺可怕的,只要适合就行了。
各种方法正确与否这里不做讨论。
第一种心态
因为之前的高兴和自满,觉得减肥是很轻松的,不再那么刻意的认真对待,而放弃了瘦身。稍微一放松,反弹扑面而来。陷入了无可救药的自暴自弃心态。并且这种反弹会超出你的原始体重。
第二种心态
戒骄戒躁,一直守住初心。并且一直坚持达到最理想的体重和身形。
第三种心态
就我个人而言,减肥有两个目的,一个是身材好了之后人更加自信,更积极。另外就是瘦下来后感觉身体各方面都比较轻松!
至于减肥方法,我个人靠调整饮食,***运动,五个月减肥38斤多!恢复正常饮食五个月也没反弹!上班族单想靠运动减不了,有很多[_a***_]想靠吃各种减肥药,代餐也没戏!老老实实调整自己的饮食结构,饮食习惯才是减肥的基础,也是最快,最健康的方法!
减肥上瘾是一种什么样的感觉?
说减肥上瘾,还真挺适合我的,我是跑步上瘾。虽然我减肥并不成功,虽然我依然很胖,但是我的确热爱跑步。
其实刚开始,我真没想到自己173的身高,小200斤的体重能跑起来。但自从养成习惯,早起跑步,从来就不用闹钟,到点儿就醒。最疯狂的时候,小雨天,坚持跑,大雨天,地下***跑。脚崴了,出去走走,腿疼了,也出去走走。
我没有特定减多少斤的目标,当然,能更瘦一点那是最好的,但却又不想放过那些美食。只要健康,做一个能跑马拉松的胖子也挺好的。
减肥上瘾其实也是一种心理障碍,对一件事情过度执着,偏执,就不正常了,凡事都有个度,适可而止,过之就非正常行为了,成瘾行为要慢慢改变再戒断,先接受自己再找出原因,制定改变***,相信自己,付之行动,坚持,坚持,再坚持!
我认为适当的胖点也没啥,就是别太胖了。因为太胖会增加心脏负担、还容易引起好多疾病,那样就必须减肥。但减肥也要注意方法,如果总减肥不正常的饮食、身体也会吃不消的。会造成营养素缺乏、低血压、低血糖等。要是减肥上瘾的话那就更惨了,眩晕、贫血、走走道就有可能跌倒了。所以减肥要适当哦。
减肥确实会上瘾 ,一旦自己美丽漂亮好看过,尤其是欣赏每一件衣服穿在自己身上都特别好看的那种自豪感,听到别人的赞美和欣赏的目光,往往都会虚荣心得到了100%的满足。但是一但胖起来,往往接受不了自己的样子。曾经也美丽漂亮过,怎么能容忍自己肥胖的样子。所以都是心理在作怪。大部分女人都有这种病,我也不例外。大家一起减肥呀[耶]