胖胖产妈瘦身日记：产后体重超标严重，如何在短时间减掉20斤？
你好，宝妈，你说的这个“严重超标”，我深有感触，孕期我整个涨了50斤，你信嘛？像我们这样的就是孕期营养过剩了。终于今年10月份给断奶了，开始了我得减肥之路。
这路非常艰辛，是怎么吃进去的，就得2倍3倍的运动量，我每天只吃早晨的饭，2个蛋清，2片土司，1杯燕麦粥，每天早中晚三次帕梅拉瘦身操，一次做45分钟，晚上还要做运动，我到现在已经减了38斤了，我们一起加油吧。
减肥的方法有很多，可以口服减肥药，或者是通过锻炼以及适当的节食来进行减肥。但是使用药物和节食这两种方法都不适合产后，由于在哺乳期内会影响到宝宝。对于产后来讲，可以通过参加体育锻炼，适当的控制体重是比较合理的。但是产后锻炼也不能太早，应该等到产后6周身体恢复好了才可以进行体育锻炼
有减肥的经历吗？你对减肥是怎样理解的？
我最成功最疯狂的一次减肥，大概就是高三毕业那年的暑***，那个时候，幻想着新生活即将开始，一定要改头换面，心里就这一个念头，一门心思的咬牙坚持下来，最后终于从120多斤瘦到了80多斤，三个月。胖的时候，之间都无缝隙，夏天热得要命，后来瘦到即使坐着，也没有一点小肚子。
我搜索了很多减肥方法，每一样都会用，事实证明，病急乱投医，还是有用的，只要有足够的信念，要自虐。
第一，每天坚决不吃晚饭，到了吃饭的时候，看着家人吃，忍不住咋办？他们吃他们的，我躲一边去，他们吃完我再出现。
第二，每天做家务，擦地，洗碗，每一样都做，能站着绝不坐着。
第三，每顿不要吃太饱，肚子刚有一点饱感，立马停嘴。吃完东西，立马跑去刷牙，刷牙的时候垫着脚尖。
第四，每天中午一点到两点，是夏天太阳最晒的时候，身上裹着保鲜膜，跑到太阳底下跳绳，汗水哗哗的流，那叫一个爽。
第五，每天起码做20个仰卧起坐，不间断。
第六，每天晚上睡前，平躺床上，双腿贴墙，与身体呈90度。坚持30分钟以上。
后来上了大学，又开始放纵自己，别人宵夜吃一碗泡面，我要吃两碗，因为瘦啊，猖狂，虽然最后体重再也没有上过110，不过小肚子长起来后，就再也没有瘦下去过，也没有了那个时候的狠劲，自虐劲
走上社会后，这个大熔炉彻底打开了我体重的封印，蹭蹭蹭的往上涨，我也是真心醉了，后来同事就介绍我用各种减肥产品，减肥茶，咖啡，饼干，胶囊等等，效果各有不同，感觉最明显的还是碧生源的咖啡，咖啡的味道比正常的速溶咖啡好喝，而且是结合运动一起减肥，自己也是从那时候开始再一次喜欢运动了，现在的身材还算可以，不算***，但也够迷人的，加油吧骚年～
最胖的时候初二148斤，女生，不过幸好身高172，显得壮不显胖，初三一年瘦了10斤，18岁出社会第一份工作做酒店前台，过春节顶了半个月班瘦了18斤，[_a***_]到现在120，身高176，瘦下来没有什么秘诀，就是专注于做别的事情的时候就瘦了。
分享一下自己的减肥过程：
最辛苦的开始。
开始是最辛苦的，因为减肥就要节食，突然减少了食物的摄入，让自己很难受。感觉每天都想着美食，但能坚持一个星期后，这种饥饿的感觉就会大大减少。
最累人的过程。
适应了节食后，就是开始运动了，一周4-5次的跑步和健身房锻炼，让自己经常精疲力尽。 不过这个过程也挺好玩，因为可以认识到不少人。而且在健身房看到一些身材很好的人，也激励了自己减肥的信心。
持之以恒等待更美的自己。
数着体重过日子，看着自己穿的衣服越来越松，是一件很有成就感的事。最后再看看镜子里的自己，终于可以有信心地在别人面前展现自己了。
明天拍照记录自己的变化：
大学三年，从大一开始就说要减肥，拍美美的毕业照，至到昨天拍毕业照了，丝毫没瘦，毕业照胖胖的脸跟腿，是真的胖，减肥是真的贵在坚持，对自己下狠手才行。
下一个apo：keep，每天跟着里面的教程做运动
少吃多餐，多运动，不吃油炸辛辣的食品，不要吃零食，忍住！
本人属于那种，喝凉水都能胖的！简直了，一个冬天不说多，起码十斤肉能长我身上！而且我属于那种一胖就可明显，肉专门长肚子和脸上，超级明显的地方，心塞！没有法！不过还好，从小练体育，一胖自己也能瘦的很快，不过肌肉会多些，所以怎么瘦也不是小鸟依人型，跟个汉子一样，感觉是那种抗起桶装水就能跑的人，嘻嘻！
高三那年，为了考大学，我拼命的训练，然而瘦成了杆子，我167大概只有100斤吧！我是练中长跑的，400米主项，有时还要跑800。那时练的好苦的，就可瘦了，照片也没留，没有图片了。有时候真的是***赶不上变化，那年考试，我那专项的人超级多，我不得不改***，说的也搞笑，让我一个100斤的人改成了举重，我觉得想笑，简直是杠铃举我差不多，没有办法，这个项目报的人少，我只有一拼。我记得我去见举重教练的时候，教练都无言了，只丢给我一句话，让我吃，不到120不收我，我。。。增肥，能信，让一个女人增肥，多痛苦啊，好不愿意，但是为了上学没有办法啊！我记得我练完举重，考试称重时，我体重长到了140斤，巅峰啊！还有图，下面这图就是我考试的时候的样子，我自己都嫌弃自己了，捂脸看！
不过，还好，付出总是会得到回报的，我考上了大学，这个是值得庆幸的！
上了大学，都说大学是所整形医院，我一进大学就开始减肥，还好，我们学校有健身专业，健身跟举重是一家，等于我最后进了健身健美专业，学习专业的健身知识，大一开始就开始训练，一直在控制体重，也不算瘦，大概115斤，一个大一比较苦，瘦了25斤吧！
到了大二，夏天时，瘦到了104斤，那时候，谈了个渣男朋友，他***，为了给他还债，在外面拼命代课，一个星期休息一天，简直不要命，代的还是动感单车，累到死！跟他谈了四年，父母见了，最后他劈腿了！无言！照片他***的！
大二下学期，开始有点放弃了，人懒了，慢慢冬天又胖了！118斤吧！
我胖了又减，胖了又减一直再循环，大三课多饮食控制，再加训练，应该瘦到了110斤！
大四，实习了，考研，简直长肉啊，不过还好，起码控制在了120斤内！
毕业了，人吹气球了！120突破！但还是有健身！
毕业那个暑***，男朋友要分手，我通过15天瘦了12斤，痛苦不堪，一辈子一次就够了！看我瘦了男朋友又来和好了！唉～男人啊！
到现在，前两个月，前男友劈腿了，被我抓了，呵呵，彻底分了！没意思了！我又要开始减肥了，现在110斤！我一定过得比他好！
现在的我过得很好！不要在胖了！
