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减肥早上运动好还是晚上运动好,运动减肥早上运动好还是晚上运动好

  1. 减肥的话,是早上跑步好,还是晚上跑步好?
  2. 减肥的人一天当中是上午还是下午晚上运动最好,哪儿时段消耗的脂肪多?
  3. 减脂是早上空腹还是晚上效果好?
  4. 早上跑步减肥快,还是晚上跑步减肥快?

减肥的话,是早上跑步好,还是晚上跑步好?

个人比较喜欢晚上活动不是为了减肥,而是喜欢运动可能是基因因素,不需要减肥,30年以来 体重从来没有超过90斤(当然特殊时期除外,生完宝宝满月后就恢复90斤了)我也不明白为什么那么多人去减肥,而不去选择运动,只要饮食清淡些,少吃肉制品 ,只要有时间就多活动,或者瑜伽,应该是不会长胖的。我不建议刻意去减肥的,那样会伤身体的,运动和瑜伽就是最好的减肥方法,当然,在家还要多做家务奥!健康最重要.

减肥的人一天当中是上午还是下午晚上运动最好,哪儿时段消耗脂肪多?

这个问题其实是想多了。因人而异,并不是每个人想什么时间运动就有时间,如果你能做到每周都运动三到四次,并做到科学饮食科***动,并坚持三个月以上,那么你减肥已经成功了。

你想减肥我给你几句建议:第一就是坚持,第二少吃,第三就是别把自己练伤了。没条件快走或者跑步,力量训练选择俯卧撑仰卧起坐,有条件去游泳

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图片来源网络,侵删)

谢谢悟空小秘书的邀请哦,您好,我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔,并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍,并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题,希望对你有所帮助。

首先来说下我的观点,我认为是早晨最好。为什么呢?

最后,欢迎关注我的头条号或者是公众号:财神叔。里面有更多的运动健身和减肥瘦身等方面的知识。希望对你有所帮助!你的点赞,收藏和分享,就会使你身边少一个胖宝宝。

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那个时间段都是可以运动的,一般根据自己的空闲时间来安排。如果你的时间比较充裕,建议是下午3点-5点运动,倒不是这个时间段消耗脂肪多,而是这个点人的身体是运动的最佳时间段,此时的体力和耐力是一天中最好的时候

脂肪消耗的多少跟哪个时间段运动没有直接的关系,脂肪消耗多少取决于你自身的代谢率、运动的强度以及运动时长。每个人的体质不同,相同运动量所消耗的热量或脂肪也可能不同。一般有氧运动时长建议不超过1小时,这是因为超过1小时,脂肪的代谢将不那么活跃,身体将会依靠肌肉供能,肌肉的减少对于提高脂肪代谢率非常不利。

所以,在减肥过程中增加肌肉也能让我们在减脂过程中消耗更多的热量。力量训练是增加肌肉的方法,肌肉的增长不但有助于减脂,还能让皮肤更紧致,线条更加清晰完美。

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减肥过程中除了运动还应该合理控制饮食,否则你运动再累再久也是浪费时间。

首先减肥是不分早上、下午、和晚上的,只要想减肥任何时间都可以的不分时段。最重要的是能否坚持下来能够坚持下来你已经成功一大半了,在加上一日三餐饮食的适当控制,不要零食,多吃水果蔬菜,多喝白开水不要喝饮料。平时上下班路程不远的话可以骑自行车上班,在单位做的时间长了可以起来活动活动,不要坐电梯多爬爬楼梯。养成早睡早起的好习惯不要熬夜。希望对你有帮助!!


减脂是早上空腹还是晚上效果好?

早上空腹锻炼和晚上锻炼减肥的效果都比较快,要根据自己的时间安排合适的[_a***_]锻炼,才能起到减肥的效果。

减肥期间可以选择早上空腹锻炼,或者晚上吃过饭一个小时之后锻炼,都能达到减肥的效果。由于每个人的生活方式有所不同,饮食的方式有所不同,要根据自己的时间段选择合适的锻炼方式,要积极的参加体育锻,通过运动的方式可以达到燃烧热量和脂肪的效果,可以达到***减肥的效果。

但是减肥的效果比较慢,要长时间坚持,可以帮助身体上面的热量得到代谢。

早上跑步减肥快,还是晚上跑步减肥快?

我是FJ健身,很高兴回答这个问题。

早上跑步减肥快还是晚上跑步减肥快?这一点有点类似于很多人问的,早上运动好还是晚上运动好一样。为了更加细致的回答这个问题,我细分三点来回答。

无论你是早上运动减肥,还是晚上运动减肥,原理都是一样的。通过控制饮食加运动,制造一个合理的能量缺口。所以我们要做到。

1:控制饮食,减少总的能量摄入,但是不能减少的太多,一般控制在250~500大卡左右。并且保证营养均衡,例如:碳水,蛋白质,脂肪的均衡摄入。

2:运动增加能量消耗。一般建议力量训练结合有氧运动,力量训练可以更好的保留住肌肉。

控制饮食和运动两方面结合制造一个合理的能量缺口,达到减脂的效果。如下图的理论分析。

从能量供应的角度来说,这里特别提出很多人主张的空腹有氧。

空腹有氧的理论:

通过一夜的睡眠,能量消耗差不多了,那么进行有氧运动,可以更好的促进脂肪分解供能。而像我们正常的有氧运动,前20分钟基本来源于体内糖原供能,20分钟后脂肪参与供能的比例最大。

但是,特别提出空腹有氧的注意点,空腹有氧不建议时间太长,原因一:即使通过一夜的睡眠,体内的肌糖原,肝糖原也不会被消耗完,通过空腹有氧可以更好的减脂。但是时间太长,血糖降低太多,会出现低血糖等危险的情况。原因二:时间太长,更容易导致肌肉分解,也就是说,不仅燃脂了,肌肉也掉了,那就得不偿失了。

晨跑消耗脂肪,夜跑消耗胃里食物。最好两个时段都跑(慢跑),各40分钟,跑前跑后都要拉伸。中间(40分钟内)不要停,追求密度,不要速度、不要强度。坚持数年、数十年、直至终生。[赞][赞][赞]

【早上跑减肥快,还是晚上跑步减肥快?早上跑步减肥效果好一些

大家好,我是山水之墨白,一位跑者,很高兴回答这个问题。

知道跑步可以帮助我们减掉身上多余的脂肪,于是,许多胖友也准备通过跑步来减脂,从而达到减轻自己体重的目的。

按时间段,跑步有早上跑和晚上跑之分。那么,这两个时间段,哪个对减脂更有利一些呢?

经过一夜的时间,我们腹中的食物已经被消化得差不多了。此时起床跑步,我们一般只会吃一些面包片等简单的食物。跑起来后,身体将会更快的利用到脂肪来为我们的肌肉供应能量。

而且早上一般气温偏低,我们的基础心率也会比晚上要低一些。跑起来平均心率也会比其他时间段要低,心率也不容易出现跑火车的现象。这样就更有利于我们控制燃脂心率,避免了燃脂中断的现象。

按照人体代谢消耗来看,应该是晚上跑步消耗快,晚上跑完就睡觉了,也不会吃东西,这样只会消耗之前吃的食物。而早上跑完,中午要吃,晚上还吃,甚至还会吃得多。这样不利于减脂的。但是中医建议跑步还是早上跑,阳气上升利于运动,晚上阳气衰减不建议运动。但是如果早上没有时间,也可以晚上运动,尽量在八九点前完成,这样不至于影响休息

我是三颗猫饼干,很高兴回答你的问题

早上跑步减肥快。

原因如下:一般来说,早上锻炼的时候,你的身体处于空腹状态,这样在跑步的时候,身体会很快消耗完血液中的血糖,然后开始进入脂肪转化血糖的过程。

早上跑步有几点要注意:

1、要充分热身。经过一个晚上的休息,身体的各个部分都处于松弛的状态,通过适度的拉伸,拉伸你的大腿内侧小腿,肩部、颈部等等,可以让你的关节得到充分润滑;通过高抬腿,箭步蹲,俯身登山等等,可以让你的心率提高,达到一个内外热身的状态。

(大腿内侧拉伸,跑步前一定要拉伸开,避免受伤)

2、要注意时间。一般来说,空腹状态不要进行太剧烈运动。因为如果运动过于剧烈,你的身体会进入无氧状态,违背了有氧运动减脂的目的。同时,低强度运动可以持续50分钟以上,这样起到更好地分解脂肪的作用

(跑步,一般控制在50分钟以上,不超过一个半小时就可以了)

3、要注意拉伸。运动后,适度的拉伸可以对肌肉进行充分的放松。一方面可以缓解运动带来的乳酸堆积,另一方面,可以通过对肌腱的拉伸,可以有效避免小腿粗、大腿粗的问题。

(最伟大拉伸,是科学验证拉伸最全面的拉伸)

另外跑步的时候不要吃太多东西,避免剧烈呼吸对胃部的***,引起不适

我是三颗猫饼干,关注跑步,关注你的健康。

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