不想运动靠吃东西能瘦嘛？
想要身材好，最重要的还是管住嘴迈开腿，单靠节食是没办法让身体好塑形的，必须配合瑜伽，有氧操，慢跑等运动。所谓一口吃不成胖子，只靠不吃东西怕没瘦下来先会饿死[机智]
想要靠饮食减肥，就需要减少碳水化合物的增加，肥胖的根本原因是摄入的热量超过了消耗的热量，不管吃什么，只要总的热量超过了身体的需要，就会发胖。
人身体所需要的饮食营养需要：碳水化合物、脂肪和蛋白质，而碳水化合物比较丰富，热量也比较高，如果你每顿饭吃的主食比较多，平时也不爱运动的话，在身体内的热量或能量不容易消耗，身体内的能量蓄积就比较多，就很容易转化为脂肪，所以长期以往你的身体就会发胖。
碳水化合物进入人体后，分解变成葡萄糖。葡萄糖经过胃肠道黏膜吸收后进入肝脏，在肝脏内被磷酸化（生成“葡萄糖-6-磷酸”，这样的葡萄糖就不能再逸出肝细胞），“固定”在肝细胞内接受进一步处理，形成三部分能量：一部分葡萄糖肝脏留下来为自己的细胞提供能量；另一部分葡萄糖在肝细胞胞液中合成糖原，给肝脏自己和人体其他器官留下一些储存以备随时调用，尤其在空腹时调动出来调节血糖；最后一部分葡萄糖合成脂肪（甘油三酯），以极低密度脂蛋白（VLDL）的形式输出到血液中，并运至脂肪组织储存。
主食是中国人的最爱，中国饮食博大精深，大部分食物都是由主食加工而成。随着生活水平的提高，我们变得越来越胖，大部分人都认为，人变胖是因为大鱼大肉吃多了。际上，大部分人长胖，是因为主食，谷物类食品，加工食品吃多了。传统的观念认为，五谷杂粮养生，美味健康营养，而现在越来越多的研究发现，五谷不一定健康，吃多了真的会变胖。
主食（粮食、谷类）的主要成分是淀粉，约占干重的75%，即如果每天摄入6两（300克）主食，则含有225克淀粉。1个淀粉分子是由数百个葡萄糖（残基）与糖苷键相连构成的，在胃肠道消化为葡萄糖后吸收进入血液。理论上，每天225克淀粉消化吸收后大约是225克葡萄糖。
除主食外，水果、甜食、蔬菜、奶类、饮料等消化吸收后，也提供一部分葡萄糖。每人每天消化吸收的葡萄糖约为300克，但人体血液中的葡萄糖总共只有3、5克，很少且非常稳定。这意味着，进食后胃肠道消化吸收的葡萄糖必须快速地被血液转运到某处“放置”，这个高速处理葡萄糖的地方就是肝脏。
一、不运动就能瘦和年龄、体质，基因有关，有些年龄，有些人少年时期，还有年轻的时候不运动，可以瘦。有些人怎么吃都不会胖？那毕竟也是少数。
二、吃东西吃什么东西和胖瘦也有关系，你只吃素，当然不容易胖，整天大鱼大肉，高脂肪的吃下去不胖才怪！
很高兴为您解答[微笑][微笑]
不运动，控制饮食当然可以减肥，但是从长远来说，运动同样必不可少。
如果平时你饭量适中，注意荤素搭配，那么是不需要调整饮食，如果刻意的节食，会对胃部造成不良影响，胃部的疾病是不可逆的。[委屈][委屈]
随着体重的降低，体脂率的降低，肌肉含量也会降低，基础代谢率随之也会下降。随着减肥进程的进行，减肥变得越来越难了。[大哭][大哭]
即便达到减肥目标 ，随着年龄的增长，基础代谢率还是会下降的。这就意味着，吃着同样的食物，过了几年以后体重莫名其妙增加的主要原因。
规律性的运动可以改善这种情况。
[心][心]无氧运动可以增加我们的肌肉含量，提高基础代谢率。
[心][心]运动会延缓衰老的过程。[_a***_]会让我们一直保持曼妙的身形。
