- 我是一名工人，每天上班很累，下班后还需要去健身吗？
- 我想去广州打工，找一份可以顺便减肥的工作，有什么建议吗？
- 全职妈妈该怎么减肥？
- 工作中怎么控制急操、易怒、冲动的情绪？
- 下午和晚上各一个小时的杨丽萍健身操，能减肥吗？
我是一名工人，每天上班很累，下班后还需要去健身吗？
如果你是想放松一天繁重的工作可以练瑜伽，瑜伽并不是女人的运动，更是男人的运动，瑜伽最开始也是男人创建，还有打坐和身体拉伸都是不错的放松运动，加油(ง •̀_•́)ง
上班和健身是跷跷板的两端吗？不是吧！
1. 上班的目的是啥？
生存问题有吃饱喝暖，身体健康等；发展问题有晋升涨薪，人脉积累等。
2. 健身的目的是啥？
先保证健康少生病，然后减脂塑型做型男。
所以，上班挣钱是给健身活动提供活的肉体和门票、器材等；健身活动是拿着钱改造肉体。两者是一前一后的逻辑。非要在两个里面选一个，要么是钱有了却大肚翩翩，要么是钱没了却躯干发达。
健身——不是需不需要，而是自己想不想。
我去年开始健身。刚开始的时候，上团操，瑜伽课，回来全身到处酸疼，第二天就不想去了。为了养成一个习惯，坚持每天都去，一个月以后，自己天天都想去。
开始没有什么变化，一年后，朋友说我最少瘦了二十斤，其实没有减多少重，只是肌肉结实了，精神状态特别好，人也越来越自信。
坚持健身，不但身材好，还可以减压，打发时间。一举多得的事情，可以多做。
而且我发现：来健身的大部分人身材都很好。坚持健身的人也特别自律！
每天上班很累，下班后还可以去健身，但不是拼命跑步练力量，根据自我的需求进行相应的运动。
根据运动的素质分类，力量，速度，耐力，柔韧，灵敏五大项，你的工作电信是大量的重复性的耐力练习，并且伴随着单一的肌肉组织不断的重复同一组肌肉群，使肌肉产生大量的疲劳感，并且因为是工作，没有节奏感，没有兴奋感。
因此你可以进行一些相应的放松类的运动，如太极拳，瑜珈，柔韧性练习。听着音乐，做一些拉伸，能有效帮你使一些肌肉的乳酸排除，也能使你的肌肉粘连发生松懈。
另外肌肉一般在工作中有主动肌、拮抗肌、协同肌等运动形式，当你重复同样一个工作形式时 因为轨迹是相同的，就会重复使用同一组肌肉频繁的使用，产生疲劳或是磨损，如果你懂得肌肉的原理，经常做一些相反的肌肉运动或 放松拉伸特别疲劳的肌肉，这显然对你的身体会更有帮助。
例如你长期坐姿办公，使你的腰一直是往前弓，就可以做一做俯身挺起类的动作帮助腰部放松，
首先我们要明白，健身的目的是什么？如果把健身目的单一化就容易产生纠结的心理。何为单一化？有的人健身只为减肥，有的人只为增肌，各有所求，然而健身的核心意义是为了健康！如果你每天上班很累，通过健身可以释放压力，那么，下班后的健身对你来说是有意义的，如果，健身会让你身心更加疲惫，那么，健身的意义何在？
凡事从本质出发，便不以为惑。
我想去广州打工，找一份可以顺便减肥的工作，有什么建议吗？
正好我想我有这个能力回答你的问题，因为我已经在广州工作差不多4年了。而且一直在探索着各行各业
找工作的话就要看你的学历如何了，如果是本科以上学历，找个办公室文职工作还是没问题的，但是如果没有经验的话，月入也可能只有4-5k，但是一般都是久坐，不能减肥。
但是有一个***可以推荐给你，即可以减肥、收入还不错，全职做的话一个月9k以上吧，那就是***众包送外卖，千万别小看它，我试过连续1个多星期送，瘦了4斤，并不是说这个***很辛苦很累，是因为送外卖的时候呢，我们可以多跑动多运动，自然就可以瘦下来了，而且有收入的减肥，谁不稀罕呢？如果有想法的话，可以看看我最新的视频，里面有一些技巧可以帮你提升收入的同时，顺便减肥。
其实你主要想减肥，任何工作都有它的累。你可以控制好饮食。调整好作息规律，而且广州呢边健身房特别多。你可以周末或者下班去锻炼身体。建筑我相信是可以减肥的，但是你得撑下去，还减肥又是高收入
顺便减肥的工作，脑洞了，扒一扒有什么可能：
职业：运输工人、快递员、服务员、环卫清洁工、伐木工、工厂车间工人、夜班工人、仓储工人等
特点：消耗体力多过脑力，工作站的时间比坐的要长，有助于减肥
入职门槛相对不高，晋升空间可往管理人员努力
职业：医生、护士、护工及相关医护工人
特点：非常时期，琐碎事繁多，顾不上吃饭，吃得少吃得不定时有助于减肥
除了护工对学历要求不高外，入职门槛相对高，要有学历、有专业受训
职业：健身教练、瑜伽教练、舞蹈教练、按摩师、体能教练、减肥操教练等
入职有门槛，要考证要受专业训；有些可以自由职业。发展空间可往专业型人才努力。
全职妈妈该怎么减肥？
说说我自己的例子吧，婚前120斤，生完[_a***_]后130斤，一直没有减过肥。在宝宝6个月大的时候奶水突然变少了，然后体重一路下降到100斤。虽然还算不上美体，但我已经很满足了。我觉得母乳喂养对宝妈来说就是最好的减肥方法，母乳期间我每天都喝粥，肉汤只是偶尔喝，因为我的奶量在过了宝宝三个月后，就基本稳定了。所以我平时只多喝水和粥，荤的吃的并不是很多。当然了自己带孩子也是很累的，只要宝妈不是大吃大喝，我觉得到一定时间体重就会慢慢降下来了。
减肥，女人一生为之奋斗的事业哈！不过真心想做就可以做到，我有过连续3个月每月减10斤的经历，成功！
1.一岁孩子的妈妈不知道你有没有断奶啊？不过没有断奶与减肥并不冲突，健康的饮食对自己也是好的。少食多餐，喝汤没有问题，把三次的汤分五次喝完，减少碳水的摄入。
2.不要完全拒绝任何食物，包括高脂肪高热量的食物，不要拒绝瘦肉，少吃但不要拒绝！重要的话说三遍！鱼虾，鸡鸭肉可以适当多吃，因为完全拒绝意味着你早晚有一天会控制不住，这是人的基本需求，你抗不过本能需要的！完全拒绝意味着不久的将来你要暴饮暴食。
3.把你的饭量减半，但不要减掉菜类哦！家里做的菜都可以吃，不要躲开，你躲的了初一躲不了十五，高热量高脂肪的食物吃一两口满足一下，你家里不可以天天做这些东西吧。
4.吃完麻利的离开餐桌，不想离开怎么办？端着自己的碗走开。
5.换小碗，这很重要，没有什么可解释的，你懂的。
7.多睡觉，睡好觉，这很重要，与把你的饭减半一样重要，不要忽略它。
8.饭菜要杂，一定要杂，不要拒绝粗粮，豆类是很好的减肥食品，尽量保持健康饮食
9.不要往家买小零食，你想啊，买你都控制不了，买回来能控制不吃？那是不可能的。
感谢邀请 我是一个吃好吃饱饭健康减肥的受益和分享者，很高兴来回答这个问题，一岁的全职妈妈减肥是一件迫在眉睫的事，因为这个时期是产后恢复身材的黄金时期，很多妈妈在产后都会长胖，主要是因为妈妈在坐月子期间少运动，进食多，因此会变得比怀孕前胖，那么该如何正确减肥？以下几点很真要：
1、树立正确健康减肥的观念
新妈妈要有正确的减肥观念，不能盲目节食瘦身，饮食一定要有规律性，不正当节食会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
新妈妈的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
饮食要清淡，少盐少油少糖，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量
多餐少食最好将三餐热量分成五餐进食，甜点，零食等高热量食物应严格控制。
最好是运动减肥，既能锻炼身体还可以达到瘦身的目的，一岁的宝宝大多数都是母乳，如果节食减肥的话，是对宝贝的一种不负责任，所以还是建议加强自身运动，不要节食或服用减肥产品，对宝贝不好！希望对你有帮助😊
我也是一位妈妈，你所提的这个问题，当初也感到很困惑。但作为只有一岁孩子的全职妈妈，稍稍注意锻炼一些时间让我们不难发现，其实最好的减肥阶段就是这个时间段了。因为孩子还在哺乳期，体内基础代谢比较快，你如果再加强一些锻炼，比如选择练习瑜伽这类塑型比较好的运动，很快便可瘦身成功。特别强调的是，此阶段不宜节食减肥，因为孩子还在哺乳期，各方面的营养都要匀衡跟上。对孩子的免疫力才有保障。希望我的回答能帮助到你。
工作中怎么控制急操、易怒、冲动的情绪？
这个问题可以这样理解，急躁，易怒，冲动，都是为了控制，或者说，感到了失控。
这是很可怕的感受，往往别人很难理解，而对情绪的不理解和不接纳，又会加重这些情绪。
暂时的办法，可以深呼吸，回避，通过自己擅长的调节方法放松下来。
长期来讲，了解失控的感受的来源，是治本的方法，有人把家庭的问题带到了工作，有人把人际的困难表现出来，还有人因为上司引起自己曾经与权威的冲突，也有人面对成功与评判的冲突，或者一直难以管理情绪。。。因人而宜，如果不了解这个人，很难找到原因。
1、暂停策略。在我们觉察到自己出现急躁、易怒或冲动的情绪时，要对自己喊一声“暂停”，让自己在情绪失控之前先停下来，给自己的反应留一个空间，趁着这个暂停的空间，让理智重新成为自己的主人。比如，在发火之前，把眼睛闭一会儿，从1数到100，转转脖子伸伸懒腰等。
2、放松策略。可以做一个深呼吸，或者使用更加专业的渐进性肌肉放松、想象放松等技术，放松身心
3、转移策略。比如离开现场，去做其他事情。有条件的化，去健身房，去跑步。
但需要强调的是，这些策略只能让你暂时远离发怒、冲动，并没有从根本上解决问题。如果长期压抑愤怒，等到忍无可忍的时候，产生的后果更为糟糕。
所以，更重要的是以一种合理的方式表达愤怒。首先要接纳自己的情绪，其次要分辨引发自己情绪的根源，最后针对症结，设法解决。
建议可以用如下的对话表达自己的愤怒：
1、客观地描述发生的事情，不要带自己的主观评判、猜测等信息。
2、描述自己的情绪感受
3、描述自己产生这种感受的真正原因
4、表达自己的需求和希望
下午和晚上各一个小时的杨丽萍健身操，能减肥吗？
我来说下个人的减肥经验
光练不控制吃-白搭，可以看下胖胖的广场舞大妈，早晚都在跳，可惜没跳瘦！
3分练7分吃，18年我从124减到99，一天一万到二万步，吃饭控碳水，控量，运动要看心率，也就是强度，气喘能说话但唱不了歌的状态！
另外不管节食，控碳，跳舞，运动等一旦停下都会反弹！我就又弹回来了！
目前我新一轮减肥开始了，反正都是反弹，这次打算自然佛性减，慢慢来，把吃少当成习惯，第一阶段不运动，啥都可以吃，没减肥餐，就是在吃上控制量，尽量晚饭不吃，2月2日61.6kg，今天59.4kg，9天时间，目标100斤！
可以关注我，咱们一起努力，打卡加油！
当然可以减肥的。首先从时间上说一天两个小时是足够让脂肪得到燃烧的。
但是还是要注意一些细节：
1、在保证时间的同时，也要保证训练强度。在同样的时间内，如果训练强度达不到的话，减肥效果会大打折扣。
什么样的训练强度呢？普通人中等靠上的训练强度即可，保持在120——160次／分钟。达到这个强度以后，体内脂肪开始燃烧给运动提供能量，在这个强度上要保持30分钟以上，效果绝对明显。
2、一天的时间2个小时够了，但也要持续下去，不要三天打鱼两天晒网。
如果时间充裕的话，每天两个小时是可以的。但一定要注意休息好。
如果时间不允许，也要一星期保证跳操在3次及以上。
3、跳操重要，饮食上也同样重要。要改变以前饮食的顺序，水果饭前吃，汤也要放在饭前喝而不是饭后再喝。
正餐减少糖类食物的摄入量。糖类食物包括馒头、面条、米饭、玉米、土豆、山药等。但是可以多吃瘦肉，摄入一些高蛋白低脂肪的食物。
4、晚上保证足够的睡眠也是很重要的。普通人要保证在每天休息6——8小时。尤其是晚上的睡眠更重要，深度睡眠要充足。
估计每个人的手机里都存了不只一个健身减肥攻略教程，但是减肥不是这个教程管不管用的问题，是个人能否坚持下去的问题，减肥最好的方法就是管[_a1***_]迈开腿，合理的控制饮食，适当的运动方式都可以减肥。我就是经过4个月的努力从200斤减到了160斤，我感觉其中控制饮食占了8成，运动2成吧。
