哪些简单的运动可以帮助减肥？
说到减肥我是最有经验的，我是那种想减肥又懒的人，健身房跑步，刚开始众志成城，信心满满，3次过后，就没了第四次，呼啦圈我身上痒痒肉多，老想笑也玩不来，跳健身操和普拉提，总怀疑刚生完孩子五脏六腑都会下垂，心里害怕，这不，就想瑜伽应该不会太累，没想到拉筋，正做也不是件容易的事儿，折腾了好长时间也没掉下一斤肉，现在孩子又要看着，所幸买了个WalkingPad走步机，每天晚上吃完饭上去走走，还好不累，总算找到了一个不累，还能坚持的运动了，但是能不能掉肉减重，管他呢，先控制体重再说吧。
不跑步不出门，在家也能瘦一圈，绝了
许多女孩子都梦想一个绝佳的完美身材，可是又不想跑步，也不想出门健身，就往往将减肥事业停留在原地踏步。但是，小密要告诉大家，其实不跑步不出门，在家也能瘦一圈，这就是瑜伽的神奇，真是绝了！大家还在等什么，快跟着小密一起来练习起来吧。
即使我们想要快速瘦身，但是在家练习时由于缺乏教练我们也要注意量力而行，在练习中途应该选择一些较为简单的动作练习，以便我们更好更健康地完成我们的减肥瘦身之旅。首先坐在瑜伽垫上，上身保持挺立，然后再将右腿蜷曲，脚心贴合左腿大腿内侧，左手抓住其脚趾，右脚向上抬起一定距离。
说的太对了，现在由于肥胖引发的疾病越来越多，肥胖问题已经威胁到全民健康，刻不容缓。但由于不是所有人都能雇得起私人教练，用的起高档用具，廉价，易学成为主旋律。
- 廉价，说到廉价而有助于减肥的，有很多如西红柿，黄瓜，苦瓜，各种青菜等等。还有超市上的低脂肪牛奶，无糖面包等。价格都不贵而且绿色营养，绝对是肥胖的克星之一。
- 运动，这个就太普遍了，如跑步，散步，跳绳，蛙跳，仰卧起坐等等太多了，记简单易学，又效果明显。
- 告别肥胖不在于方法有多好，而在于你的心。你想做的事情，成功的几率会更大。就和兴趣一样，你感兴趣的事情，别人不逼你，你也会自己去做，道理一样。
就我而言，真有的话我也没时间做运动！
说说我一天的安排。
早上6点多老婆就去上班了，我陪孩子到七点半，再起来换妈妈陪孩子，我去上班，中午11点半回来给孩子和我们做饭，孩子一岁半，还需要单独做食物，12点半去上班，下午5点回来做晚饭，老婆6点多回来一起吃饭，5点半去超市或者周围带孩子玩会儿，到8点多回来，给孩子洗漱，9点上床睡觉。。。。有时间没？没有时间锻炼。
生活太忙的原因！
谢谢邀请，肥胖已经是全世界的话题，很多国家都受到肥胖症的困扰，且有上升的趋势，这说明什么，我们通过食物吸收的营养越来越多，过剩了，我们的生活越来越便利，交通，配送服务等，使得我们人类越来越懒……
所以，要得到健康的体魄，不需要花太多钱的方法——“三分练，七分吃”，控制自己的嘴巴，多吃当季的瓜果蔬菜，少吃肉，每餐控制7-8分饱。
一双球鞋加一颗恒心，坚持散散步也是挺好的锻炼。
什么样的减肥动作效果最好？
[_a***_]减肥法 在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想
慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑.
胖，不是一天吃出来的。瘦，也不是一两个动作就能瘦下来的。无论哪个动作，刚开始阶段效果都很好，哪怕是最简单的跑步。但是一段时间以后，身体适应了这个动作的强度，效果就会下降。需要更换更高强度的动作。饮食不谈。如果说单纯的动作，最好的方式是无氧加有氧。无氧1个小时，有氧30-40分钟，减脂效果最好。而且也没有任何动作是不会反弹的。这个和怎么减肥并无关系。因为这是人体内的脂肪细胞和基础代谢决定的！
我觉得快走对减肥很有效果。对于体重基数大的人，她的膝关节承受重量也很大，不适合快跑加上心脏的负担也很重，不适合高难度的有氧运动。而且快走不受场地年龄各方面的要求限制，只要穿上一双舒服的运动鞋，迈开你的双脚合理的饮食一定会达到瘦身的目的。我快走了一个月体重减了7到8斤而且小肚腩也没有，而且脖子还显得长了。
在家如何健身减肥呢？
在家如何健身减肥？看看这个家庭主妇就知道了！实实在在地练瑜伽看，赘肉也会实实在在地离你而去~
妮可语录：当你在火锅店里大汗淋漓时，我已经在减肥的道路上绝尘而去。
妮可拥有一损友，日常交流模式就是互相吐槽对方。我等二人之交情，非一般闺蜜能够体会。损友的日常爱好是各种的美食，最让人嫉妒是这家伙竟然长不胖。妮可是各种的羡慕啊，这种体质简直是受到老天庇护，天生的***，我等凡人只能望而羡之了。不过，通过后天努力，我们也是亮闪闪的小仙女。妮可今天就特别邀请了一个小姐姐，来为大家介绍当你独自在家时如何通过努力奋斗练出傲人身材。
日常练习中，拱桥这个动作做的不少了吧，妮可今天就为大家奉上点儿特别的。这个动作更加的圆润，你没看错就是圆润。这个动作完成后就像一个半圆，不同是它是由我们凹出来。自己在家练习，不来点儿狠的，出门都不好意思夸自己锻炼过。当然，妹子们自己练的时候还是要适可而止啊，循序渐进是个好习惯，大家一定要保持。
第二个动作大家是不是觉得有点眼熟啊，没错它就是手部支撑侧抬腿式，当然这个动作的辛苦程度大家看看小姐姐通红的小脸蛋就能知道啦。这个动作不仅要求大家有很好的柔韧性，同时手部力量也不能太弱哦。所以举一反三就知道啦，这个动作完全可以锻炼到大家的柔韧性，手部力量也会随着大家坚持的时间越来越好。多多练习还会减少腹部和髋部囤积脂肪，增加腹部柔性性，完美腹肌指日可待。
这个动作看起来没啥难度，但实际上门道多了去了。首先双腿分开会使我们在接下来的动作中将双腿内侧的韧带得到很好的拉伸。其次由于上半身和下半身平面无限趋近叠加，使得背部完全的被拉伸，并且手肘弯曲会加深背部拉伸效果。最重要的是，这个动作大家在练习时一定要慢慢来，随时调整自己的重心，不然会不小心翻跟头哦。而且，全程要保持双脚踩实地面才能有拉伸腿部肌肉的效果。
家务减肥法
什么叫家务减肥法呢?其实也就是女人在做家务的时候给自己做到减肥的效果，可能很多女人在家里的时候拖地、洗碗、炒菜的时候都是一层不变的站着不动，其实这个时候可以多多扭扭身子，或者是跳一跳，就是你觉得这个时候，你要做什么会比较开心你就做，这样不仅可以在做家务的时间里做家务，还可以做到减肥的帮助。
做些小运动
其实这里说的小运动就有很多了，比如说一些俯卧撑或者是压压腿，当然还可以买个瑜伽垫，在家里自己也能做瑜伽，而且自己在家里面，丝毫不用考虑什么外界的因素，想要怎么做就怎么做，最好是不要让自己整天瘫坐在椅子上，或者是在床上，这样多多少少也可以起到减肥的效果。
吃健康的食物
在家里的话自己就很有选择自己想要吃些什么了，既然自己能够决定的事情，那么就给自己吃一些帮助瘦身减肥的食物吧，常见的就是要吃些水果蔬菜，没有脂肪，带给我们的是纤维素和维生素，可以帮助人体做到减肥的效果，而且不能只是这样吃，其他主食的营养依然要如实摄取，这样才不会到时瘦下来之后的原因是营养不良。
保持睡眠
有什么办法可以不运动就轻松瘦身？
呵呵呵，不会轻松的，运动固然不轻松，节食也一样不轻松，是不累（相对于没运动的不累，但也许你会感觉疲倦，乏力，没精神），不过得遭饥肠辘辘的罪。药物减肥要遭腹泻的罪，而且会有不一定什么不良后果的后果。
答：晚间不食！
1、翻开历史记载，名门贵族，绝大多数在下午三点过后不进食。
2、医生说：“近十五年，肠癌发病率越来越明显，与晚餐休戚相关。”
3、不进晚餐，肠胃得到休息，清理整顿工作井而有序，半夜醒来，轻松舒适，早上食欲好，神清气爽！
4、“三高”高不起来，只能思念“肠胃扩大会议” 可惜再也不见！
5、管理好自己的健康，是对家人最大负责！
