跳超模25减肥操一个月能瘦多少斤？
超好的，本人跳超模25操已经5天，瘦了6斤，我早上起床喝一杯水，吃一点点全麦面包垫垫肚子，不吃还是容易头晕的哈，做拉伸20分钟这样，然后跳半小时，爆汗，中午吃很多蔬菜，瘦肉也吃了一点，吃一点点米饭，晚上啃一个苹果，六点后我基本就只喝水了，贵在坚持，要做好长久***哦！不能急，祝你减肥成功！
郑多燕的减肥操还是超模25？
如果不去健身房的话。每天早上6.30-7点跑步，跑完一定要吃饭。多吃蛋白质高的的东西。类似鸡蛋，我减肥的时候一天吃7个鸡蛋，5个不能吃黄。然后要是有厨房条件就吃水煮鸡胸，水煮菜之类的。有氧跑步加健身操就够了，无氧可以加keep里的专门针对塑型的训练。至于健身***觉得哪个都差不多，都是有氧消耗卡路里，根据自己情况，难度大的卡路里消耗多但也不太好上手，难度低的虽然见效慢了点但是好身材是要贵在坚持的。而且减着减着你自己也就会总结出适合自己的方法和经验了。加油哦(⊙o⊙)哦。然后你就可以骄傲的叫别人~
想瘦掉25斤肉，去健身房几个月可以做到？每天做多久最合适？
减肥最有效的方式是有氧运动，如（慢跑、跳绳、爬山、骑自行车、游泳、打球、机上跑等等）力量训练兼之。运动时间不少于40分钟，一周4～5次，贵在于坚持两字是最强的信念，想消减25斤大至需要2～3个月的时间，期间要有***，不可波涛汹涌，应适应循序渐进，选择适合自己的运动项目，结合多项，在日常生活方面要制定有规律良好的习惯，保证睡眠充足，饮食方面应自我控制，正常的一日三餐是必须的，但要荤素结合，少吃甜食，酒类或高热能食品，少吃肉多吃素蔬果，不良的生活方式应改变，树立有自信有意志的观点，坚持下去是最重要的。
不过根据我个人的经历，我们要知道健身是一个3分靠练7分靠吃的运动，其实我更觉得一分靠练一分靠吃剩下都是靠自己的坚持。
如果你是第一次有想通过健身减掉25斤肉。我推荐先改善自己的饮食习惯，让自己少食多餐，平时少油腻的食物。每餐注重营养搭配，计算好自己的基础代谢和每天的热量消耗。刚开始训练可以适当接触小重量的无氧训练，一周5天，可以根据胸 背 肩 二三头 腿的顺序进行训练，一开始训练可以控制在30-50分钟，每次训练结束后做30-40分钟有氧训练，例如跑步，椭圆机，自行车一类。根据饮食和训练结合，当你每天消耗的热量大于摄入热量，制造热量赤字就是[_a***_]减少的开始。
健身最重要的在于坚持，每个人的身体素质不同，可能有人一个半月就能减掉25斤，但是有的人需要3个月或者更多。所以每天一点点的变化才是你坚持的动力，调整自己的作息，制定自己的健身***，改善自己的饮食习惯。相信你很快就能减掉25斤。
以上都是个人的经验总结，欢迎大家评论和讨论！
很多减肥的朋友喜欢看体重，称体重本身是一件无可厚非的事情，但是把体重作为减肥的唯一判定值，那这个方法就十分的错误了。因为减肥减的是什么？是我们的脂肪，减脂就是把你身上多余的脂肪给减掉。但是脂肪也并不是只代表了我们的体重。体重只是个数字，就和你的年纪一样，而且体重里面表达出来的，不仅仅只是脂肪，包括你的肌肉，骨骼，还有皮肤，器官组织等。很多人在他所谓的减脂期间体重下降的很快，但是体脂率下降得并不多。体脂不下降，光***重，这个本身就是治标不治本的，因为我们都知道人体占比最大的部分是水分，所以水分来的容易，去的也容易。当你胡乱的用某些方法去减肥的时候，可能流失的不只是水分，还有你的重要的骨骼肌。骨骼肌也是决定我们的基础代谢率是否高因素之一。人是否有精神，是否年轻有活力，健康与否，骨骼肌起到很重要的作用。无论是你的马甲线还是翘臀，这一切都是骨骼肌带给你的并不是脂肪。
看过相关的报道，日本有个男性拿自己做实验，在七天之内不吃任何的食物，只喝水，刚开始时候，他的体重是64公斤，当七天结束以后，体重下降至56公斤，少了整整8公斤左右。腹部和肋骨的位置很明显出来了，瘦是一定的，但实际检测它只减少了1公斤的脂肪，真的只有1公斤。而且这种瘦也不美观，毕竟我们当初的想法是，让自己看上去有那些海报上的女神男神那样的线条感，而不是一味地瘦和木乃伊一样。过于的瘦是一种病态的美，而且不健康，搭配任何衣服也不会好看。
如果你身边有健身的朋友，你会发现有可能他和你体重是一样的，但是他看上去比你瘦很多。你竟然看上去这么胖。这个就是体脂率的问题。体脂率指的是人体脂肪的重量占总体中的比例。他能反应出你身体脂肪的含量。一般情况之下，女生的体质率会比男生多上4%的样子。因为雌性的特征。例如胸部的脂肪等。
关于检测体脂率的方法在网上会有很多，专业的设备也好，体脂钳也好，你可以找到很多。那为什么我们说减肥必须减的是脂肪。而不是肌肉和水分。
首先，同样体积的肌肉要比脂肪重三倍，那反而之，同等重量的脂肪体积是肌肉的三倍。而且我们之前说过，大脑本身70%是脂肪过程，所以你去减脂无疑就是违背大脑本身的意愿。
健身的方法，还有饮食，是不是合理。自己体质还有各种因素都是因人而异。只会看体重说明你要增加的知识还需要很多，例如基础代谢率，热量，食物升糖等，还有有氧和无氧训练的合理化等等！
