每晚做郑多燕减肥操，真的能瘦下来吗？
运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。
糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。
而郑多燕减肥操算是运动减肥当中的健美操减肥，健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。在进行健美操减肥时，要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种，一般最佳时间是下午。
但是说到这里不得不打击一下你们的热情，单纯靠运动减肥是不可能成功的，还必须配合合理的饮食习惯。
郑多燕在去年的时候爆出长胖的新闻，这个很多是她的饮食控制不住了。
每个人每天摄入的能量超过自然代谢的能量就可能会变胖，而运动是增加每日消耗的能量，但是当你摄入更多能量时，一样会出现体内能量过剩，然后就是肥胖。
所以郑多燕减肥操是可以减肥的，但是也要管住嘴，不然减肥只能是一个梦想。
用瑜伽来瘦身真的恰当吗？
#瑜伽# 瑜伽能瘦身吗？说实话，只练瑜伽，体重不会减轻。瑜伽的作用是塑形，放松疲惫的身心，排毒，有助于身体健康。[赞]
我上过1年的瑜伽课，没有减重，但是变得更加自信了，体态也有所改善。[可爱]
所以瑜伽只是其中一环而已。[机智]
女生练瑜伽可以延缓衰老哦[灵光一闪]
我觉得瑜伽不是健身操，她的主要目的是通过呼吸和动作的结合来调整身体状态。俗话说“筋长一寸，命长一年”，瑜伽通过拉伸抻长筋脉，达到强身健体的作用！但是减肥还是需要加强有氧运动和节食相结合的，也就是最简单的“管住嘴迈开腿”。我们多出汗，排出体内多余油脂，转化肥肉为瘦肉，就达到了瘦身的目的。我曾经试过瑜伽，能出汗，也能增加身体柔韧性，但是减肥效果不是很好！所以，想减肥的姐妹们，还是增加体育锻炼，不要吃零食和高热量食物，每天7分饱，大约三个月就会有成效的！亲身试过哦！但是以后也会反弹，智能控制食量，才能保持身材！
您好，我是一名专业的瑜伽教练，用瑜伽瘦身完全没问题，只是需要坚持下去，至少半年以上，一定会有效果，这也是我个人练习瑜伽的心得体会。瑜伽让人静心，能够拉伸筋膜，疏通经络，当身体的排毒环境达到好的条件时，基础代谢自然会增强，这样的话，即便是[_a***_]期间，也比一般人代谢的快，慢慢就会瘦下来。
需要注意的是，初期练习尽量找专业的瑜伽馆，请教练加以指导，因为很多动作需要注意细节，练错的话容易产生代偿或受伤。另外，涉及到拉伸、柔韧的动作一定循序渐进，万不可急于求成，不然很容易拉伤，每个人的身体素质、年龄、基础都不一样，动作的完成程度也不一样，不需要跟其他人比，只要自己慢慢进步就好。
祝一切顺利，加油！
练瑜伽是能够起到减肥的效果，可能很多人应该都知道其实练习瑜伽的好处是非常多的，坚持练习瑜伽不仅能够预防疾病，并且还能够帮助我们达到一个修身养性的效果。坚持练习瑜伽还能够有效的促进体内的血液循环，提高心跳的速度，总之坚持练习瑜伽的好处是非常多的。
在练习瑜伽的时候能够有效的帮助血液流向我们平常可能会忽略的一些部位，比如说我们的关节以及体内器官，而瑜伽当中的一些姿势就能够有效的帮助血液流到这些地方。
长期坚持练习瑜伽还能够有效为帮助身体排毒，因为我们现如今其实每天都是生活在充满着毒素的环境当中，无论是空气还是我们的饮食当中其实都含有一些毒素，而练习瑜伽的时候就能够有效的帮助身体把这些毒素给排出来，对于自身的身体健康是非常好的，长期坚持练习瑜伽也能够达到一个减肥塑身的效果。
您好，很高兴回答您的问题！
对于不想动的人来说，每天能躺着绝不坐着，能坐着绝对不会站着，但是看看自己身上的赘肉，也会想要让自己变瘦一些，但是如果选择做瑜伽的话，很多人就认为不能减肥，实际上做好几个简单的瑜伽减肥动作，也可以让自己变美！
瑜伽是全身的瘦身操
很多时候长胖是因为压力太大，在情绪和精神上过于压抑后，内分泌就会有些紊乱，而做瑜伽就能帮助平衡身体内分泌，慢慢地就会让自己缓解压力，从而避免不正确的饮食习惯。当这样养成好习惯之后，就会很自然的变瘦。
现在中国流行瑜伽，你对瑜伽怎么看？
瑜伽和生活息息相关，只要正位练习简单的瑜伽对身体都有许多益处，如果悟性高没有老师指导也可以多看视频，反复练习简单的动作，每天练习坚持下来变成好的习惯，对身体起到保护作用。我就是这样练习瑜伽的，友友们一起运动起来，身体健健康康的。
我不看好瑜伽，作为一个从业10年的瑜伽教练来说，我不看好现在的瑜伽行业！
因为四点原因！
第一，瑜伽的运动功能局限，瑜伽最主要的功效是柔韧和伸展，对于大多数女人想要减肥塑形，这样瑜伽带来的效果太慢，太小，根本起不到多少塑形减肥的目的，至于升级出来普拉提，空中瑜伽，阴瑜伽，流瑜伽，只不过是概念炒作，变性质多收会员的会费而已！
第二，瑜伽行业内卷厉害，我作为瑜伽馆主多年不怕揭短，瑜伽行馆先让你免费体验，再让你办年卡，三年卡，五年卡，终身卡，瑜伽教练教培卡，之后的合伙人，股东卡，之后就是各种投资，如果哪个瑜伽馆开始大量做活动降价了就说明它快跑路了，请大家理性消费不要过多投入，要一阶段一阶段投入，一定要办小卡，办小卡，办小卡，北京梵音就是很好的例子，大多数瑜伽馆和健身房的瑜伽都是微利经营。
第三瑜伽教练素质参差不齐，作为从业10年的瑜伽教练。我一开始学习瑜伽教练也是一个月时间就出徒的，因为我在外形象好，大家都喜欢，所以晋升就快，参加了公司内部高管培训。为了迎合瑜伽行业快速发展的需要只要你有经济能力或渴望赚钱就可以让你参加教练班，一个月的培训出来就可以当教练了，根本不看你的学历，文化程度，瑜伽教材里面的肌肉学，生理学，静脉经络等根本就不会学的，老师也不会教你的，还有就是有很多男教练，总对学员动手动脚，有的甚至更过分，跟会员出轨，开房。
瑜伽很注重细节和呼吸，一个看似简简单单的体式从根基摆正、力量走向、细节调整、配合呼吸、保持专注，哪怕是一个最简单的山式站立，认真做好后也是很累的。
越往后面学习瑜伽，就会发现瑜伽并不是像很多人那么简单地以为：瑜伽不就是一种位伸运动嘛，练的不就是柔韧性吗？跟体操有什么区别呀？然而并不是，瑜伽我觉得其实是一种集柔韧性、平衡力、力量与勇气于一身的运动，还可以达到身心愉悦、优雅人生！
很多人以为瑜伽就是健身的一种方式之一，甚至觉得就是拉拉筋而已减肥效果不明显。我觉得瑜伽更注重的是心灵层面的，瑜伽就是身心灵的整合、统一！
看每个人的需求，如果想要快速达到减脂效果的，瑜伽可能短时间内没有跑步、游泳等有氧运动效果好，想要塑形增肌的可能也没有撸铁、普拉提效果好……但瑜伽应该是最让人练习完能感觉到有放松理疗的效果！
不管是哪一种运动方式，适合自己且可以持之以恒坚持下去的都是一定会有效果的！就怕是三天打鱼两天晒网的练，还说没有效果的没有用的，这能怪运动吗[不看][不看][不看]
瑜伽给我的感觉就像平时吃的饭，虽然治病效果不如药，但是胜在温补不伤身，而且***都可以使用。瑜伽，虽然单方面效果可能没有其他的方面那么明显，但是胜在各方面平衡发展，不偏不倚。
1、减脂增肌
减脂效果没有减肥操、健身操、按摩、器械那么迅速，但是强身、塑形、平和心态的效果是其他所不能比的。而且只要正确的锻炼，基本不存在拉伤损伤的问题，且很少存在反弹的情况。
2、强身
效果并不逊色于跑步、游泳等活动，但是却胜在安全、舒适、方便、膝关节受损的几率大大减小，且不受时间地点的限制。水平还OK的话，可以在户外、家里、哪里铺上一块瑜伽垫，哪里就是我们随身携带的瑜伽课堂。
3、舒经活络
经常去过***的人都知道，这个舒筋活络、放松的效果特别好。但是在这里却不得不提一句，进行瑜伽的时候也是可以起到舒筋活络的效果的。既可以排毒健身、减脂塑形，还可以利用体式对身体深层肌肉的***达到舒经活络的效果。
4、心态
瑜伽可以经过静坐冥想、休息术最大限度的放松身心，用心灵去感知自己的身体，接纳自己。让自己知道，所有的努力都有回报，学会站在他人的角度去考虑，每一天都是珍贵的需要珍惜。
瑜伽，是生活的一部分，是一种在经过了白天的一天的疲倦可以安心和自己对话的运动，也是一种为身体补充正能量的运动，更是一种在生活中保持平和的心态，宽容温和的对待身边每一个人的生活态度。
