有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的吗，鸡蛋煮黄瓜生吃？
当然是真的了，什么吃法都行，不仅如此，西红柿、牛奶、牛肉、生菜、豆腐皮、甘蓝、虾肉、胡萝卜等等未加工过的食物中，随便挑两样来吃、吃到饱都能瘦很多。
容易导致发胖的因素：热量过剩，在这种饮食方法中几乎不存在，不要说热量过剩了，就连最基础的热量需求都达不到；
另一方面，为什么说不用顾忌吃的方式，一般容易出现高热量的食物：高碳水+高脂肪的组合，也就是高糖分+高脂肪、或者精米细面+高油脂的加工食品，你可以在很多的食物中找到这种组合，常见的太日常了，最主要的是很好吃，所以才会这么容易发胖。
但是在上面提到的食物中没有米、没有面、没有加工糖，即使用了油脂来烹饪，也不会到很夸张的地步，何况鸡蛋、牛肉这些蛋白质的饱腹感还是不错的，所以不用担心吃单一食物会发胖。
除了你这种极低热量饮食之外，还有生酮饮食也是利用了“碳水、脂肪不相见”的办法，或者说，完全是极低的碳水化合物以及大量的脂肪来减重；除此之外，还有低碳饮食也是常见的减肥食谱，是利于升糖指数低、中值的食物来做为主餐的减重方式；
极低热量、生酮、低碳对于减重来说，都是用效果的，或者说都是短暂性的有效果。因为这种方法很难很难实现长久的保持，无法保持的减肥方法一定会面临反弹。
如果你的毅志力够好，可以实现用低热量来快速减重、再逐渐过渡到低碳、正常碳水来继续减重减脂，但是时间会很漫长，也只有减重这一个好处，也就是说肌肉也会流失，并且需要牺牲健康为代价，包括情绪的转变、性格不稳定、掉发严重、便秘、长痘、甚至更为不可预见的严重情况发生。
不过鸡蛋黄瓜这种单一食物减肥的方法，一般坚持不了几天就会暴食、反弹、放弃，很常见的一个流程，就算减下来5-7KG,也不代表你瘦了，大量的水分和肌肉而己，不实现真正有效的减脂体型不会有明显得改变。
建议：
起码吃够基础代谢的所需要的热量范围，然后再适量运动来制造热量差，坚持2-3个月就会有明显的改变。
在曾经较为贫困的年代，人胖点说明是有福气，家里条件好才能吃得胖点。而如今，越来越多的人认识到肥胖对于身体的危害。女性更是为了能有个好身材而尝试各种减肥方法，有人说吃着煮鸡蛋和黄瓜就可以减肥，而且一周就可以减掉5~7公斤，很多人听到这个说法就开始心动了。煮鸡蛋和黄瓜，就可以起到减肥的作用吗？
减肥的方法有很多，大多数会先把人体的能量摄入量控制下来，减少总能量摄入量，我们的体重自然也就会下降。每天只吃煮鸡蛋和黄瓜的减肥方法，黄瓜中热量含量非常低，膳食纤维的含量较高，确实可以起到减肥的作用。但是这种减肥方法，是否可以长期执行？
煮鸡蛋和黄瓜，这种减肥食物搭档中含有优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质，缺少的是碳水化合物这种营养素。别小看碳水化合物，它在人体中的作用不能忽视。在减肥的时候，如果人体碳水化合物摄入量不足，会造成脂肪分解代谢出现问题，可能会出现酮症酸中毒的情况发生。
我们的大脑在工作和[_a***_]的时候需要快速运转，高强度的负荷就要求大脑反应快。大脑需要充足的能量才能保证自己的高速运转，而大脑所需要的能量来源则是血糖，血糖是碳水化合物在身体中分解而成，碳水化合物主要存在于主食类食物中。鸡蛋和黄瓜，这种减肥搭档中缺乏主食的身影，就会造成大脑功能不足，有些人就出现了疲倦、乏力等问题，不利于身体健康。
减肥的时候要减少总能量的摄入量，并不代表可以不吃主食。您可以把主食换成粗杂粮做成的杂粮米饭或者杂粮馒头，这些粗杂粮加工度低，能够保留较多的膳食纤维和B族维生素。B族维生素参与身体中蛋白质、脂肪和碳水化合物地代谢，也是减肥不能缺少的营养素。
膳食纤维能够增加饱腹感，减少食物摄入量，起到控制体重和减肥的作用。减肥的时候要增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维主要存在于加工度较低的粗杂粮和蔬菜水果中。水果中含糖量较高，减肥的时候要控制水果摄入量，这个时候就可以增加蔬菜的摄入量。黄瓜是可以生吃的蔬菜之一，减肥的时候就可以把黄瓜作为水果来吃，一斤黄瓜的热量还不到200千卡，却会让人在吃完之后有较强的饱腹感，减肥的时候多吃黄瓜是不错的选择。
光吃鸡蛋黄瓜的确可以减肥，而且减肥的速度非常快，特别是你刚开始吃时因为处于清肠胃状态，每天都以肉眼可见的速度往下掉斤两。
但是，你可别千万太乐观了，不是我打击你。虽然这个星期你轻了7~10斤，而实际上大多数都是你身体内的食物残渣（也就是屎）和水分。实际上减掉的肥肉可能连一两都没有。
原因很简单，你身体里还有大量的糖元。在没有消耗完它之前，人体是不会消耗脂肪的。而且这种减肥方法非常非常痛苦。也许前两天你支撑得住，到了第3天你看到粮食就两眼泛光，没有强大的意志力你是不可能成功的。
所以如果每天只吃鸡蛋黄瓜，这无疑是一种最愚蠢的减肥方法。开始或许每天以一斤的速度往下减重，在付出的代价是精神萎靡不振，一发怒，头发干枯，皮肤黯淡无光，女性还可能导致生理期紊乱。而且只要你一停顿，就会一一天两斤的速度反弹。
所以从长远的来说，鸡蛋黄瓜这种吃法最多用于一个阶段的清肠作用，想用它减肥，真的很不现实。
我个人建议减肥还是循序渐进的好，如果你真的想吃鸡蛋和黄瓜的话，那么每天早上吃两个水煮蛋，而晚上则以黄瓜代替一部分主食。同时摄入尽量少的精米白面，选择全麦面包等粗粮。
我们人体每天大概摄入的热量在2500大卡左右，而如果你突然每天只吃黄瓜和鸡蛋的话，那么可能每天摄入就只有1000大卡，人的身体是根本适应不了这种情况的。
谢邀回答，
这样的减肥方式无异于变相的节食，大家都知道过度节食减肥对身体健康不利，而且一旦恢复正常饮食反弹严重，基本上不可能减肥成功，是不可取的一种减肥方式，所以即使这样的减肥能够让我们一周瘦得如此之快，但心急吃不了热豆腐，不但不一定能真正成功的减肥，而且还会造成一些不可逆的损害。
我网上搜了一下鸡蛋黄瓜减肥方法的食谱，基本三餐都是鸡蛋黄瓜，这样平淡无味的饮食能坚持两天都是英雄，能坚持一周太难了。鸡蛋能提供一部分优质蛋白，部分矿物质，虽然它的营养比较全面，但光靠鸡蛋的话我们依然无法不足全面的营养来源，黄瓜能提供水分、膳食纤维，部分水溶性维生素，但含量都较低，两者加起来热量大量不足，营养也不均衡，难以维持正常的身体和生理活动。特别是这么吃缺乏主食的摄入，葡萄糖大量损失，身体虽然会增加脂肪分解的比例，但脂肪或蛋白质供能效率低下，人更容易出现低血糖、头晕乏力、精神不振、心态消极等情况。
缺乏葡萄糖，脂肪大量分解，但脂肪分解产生的能量非葡萄糖，而是酮体，酮体无法在体内大量存在，因为血酮过高会造成酮症酸中毒，所以在分解脂肪的间隙，身体还会分解蛋白质提供能量，但蛋白质本来就不算很足的情况下还不停损失，可能会让身体出现更多不利症状，例如面色蜡黄、苍白、肌肉含量大量下降，免疫力降低、脱发（头发大部分是角蛋白组成）、生理周期异常（缺乏蛋白质卵巢衰老加快、萎缩），而免疫力的降低是不可逆的损害。
最让人难受的是，由于我们缺乏大量能量的支持，大脑也会认为我们处于恶劣环境中，为了保证身体更多能量的储存，它会降低身体基础代谢能力，让我们变得嗜睡、懒惰、消极，这些都是为了让身体保存更多能量，而且它还会减少瘦素（一种控制食欲的激素）分泌，让我们变得更嘴馋，看见什么都想吃，当哪一天我们忍不住的时候没准来一顿暴食，结果功亏一篑。我们可能还会被增强吸收能力，但凡有营养成分的摄入就疯狂吸收，眼睁睁地看着自己成为一个“易胖体质”，完全是得不偿失。所以，减肥千万不要用过度节食的方式。
或许可以让这些食物改善一下，例如早餐半根黄瓜、一个鸡蛋，一杯牛奶，再来40g燕麦搭配，或选择粗粮馒头，全麦面包配合；午餐黄瓜炒鸡蛋没问题，不过一拳头的饭还是吃起来，如果能配上20~30g畜肉或禽肉/100g~200g鱼虾肉那就更棒了；晚餐建议就不吃鸡蛋黄瓜了，全天缺乏绿叶蔬菜提供更丰富的植物色素，我们可以吃一盘青菜，搭配20~30g精瘦肉，一拳米饭，这样其实也并不算高热饮食，这么吃虽然减肥速度没那么快，但更稳定，也不会威胁健康。
