如何在孕期减肥？
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孕期不用减肥，至少不要刻意的去减肥，怀孕时体重都会增加，平时注意饮食的搭配，不可盲目的食用。要选择蛋白质含量高的食物，比如奶、蛋、瘦肉，再者水果蔬菜，不可多食用面粉等主食，适当的运动也是必要的。晚餐尽量少吃一点，饭后散步。不仅有利于胎儿健康，也有利于减肥。
饮食上控制一下就可以了，不要吃的太好了，可以适当多吃水果和蔬菜，少吃热量高油腻的食物。怀孕期间是不能减肥的，吃药是绝对不行的，只有营养和运动了，只能选后者运动了，您现在也不能做很久的运动，每天微微出汗即可。
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如何在孕期减肥？
孕期肥胖是产后肥胖的延续，因此孕期一定要利用健康科学的方法控制好体重，易胖体质由于代谢率的降低，体内的多项代谢酶不能正常代谢体内多余的热量，油脂形成的脂肪堆积，细胞水平的代谢调节主要是酶水平的 调节。 代谢途径的速度、方向由其中的关键酶的活性决定。因此保持体的HICIBI智能减脂生物酶处于充足状态，激活酶的活性，提高代谢速度的同时，让脂肪处于供能状态，就可以完成阻断食物热量——提高代谢率——打造易瘦体质的塑身过程，达到只长胎不长肉的易瘦体质。
女性的“下丘脑-垂体-性腺轴”相关激素，包含促黄体生成素释放激素、促卵泡成熟素、促黄体生成素、雌激素、孕激素、松弛素等。这些激素在妊娠期及产后初期明显异于孕前的正常生理水平，它们会使水、盐、蛋白质、糖、脂肪的代谢紊乱，最终导致妊娠期及产后肥胖。
儿童肥胖已成为世界卫生组织认定的21世纪全球公共卫生系统面临的最大问题之一，近日，《柳叶刀》刊出文章，认为孕妇肥胖在很大程度上成为了儿童肥胖的原因，并且严重影响两者的健康
怀孕的时候体重增加的量，每个人是不一样的，具体可以看一下孕前体重指数（孕前体重指数BMI=孕前体重（kg）除以身高的平方（m2））来衡量。正常范围为：18.5-24.9。
你好，我来回答你的问题！怀孕期间，孕妈的体重都会增加，体型也会发生改变。相信孕妈也看过不少女性在怀孕之后，体重增加太多，是的体型发生了一个比较大的改变，这样一来，孕妈在产后，身材就很难恢复了。所以，很多孕妈都会想，如何在孕期控制肥胖，今天我为各位孕妈出了一些小妙招，希望可以帮助到给为孕妈！
第一，控制好饮食。怀孕期间，一人吃两人补，胎宝宝所需的营养都是由孕妈提供的，但这并不是代表着孕妈就要吃的很多，其实孕期最重要的是均衡饮食，而不是吃得多。均衡饮食，营养也会均衡，这样胎宝能够吸收到所需的营养，孕妈也能够控制好体重。建议孕妈在孕期少食多餐，不要一餐吃得多多的，这样消化不好，孕妈的体重自然就蹭蹭往上涨了。
第二，合理的运动。很多孕妈可能怀孕之后就会变懒，每天窝在家里，不是看电视就是玩手机。其实怀孕期间，适量的运动，可以不仅可以帮助孕妈控制好体重。在今后的分娩，也有着大作用。怀孕期间，孕妈可以每天散步0.5-1个小时，或者是做做瑜伽，这些比较轻缓的运动。切记，不要进行一些比较激烈的运动，比如说跳绳。
第三，不要熬夜。很多孕妈在怀孕之后，就会在家待产，这样一来，孕妈可能白天没事就睡睡觉，看看电视，白天睡眠充足了，到了晚上孕妈就会变得精神。这时候孕妈可能就会开始熬夜，而熬夜是会间接引起肥胖的。[_a***_]熬夜的过程中，孕妈可能嘴馋了、肚子饿了，就会吃点小零食，这样一来，孕妈的体重自然就增加了。孕妈想要在孕期控制肥胖，可以试试以上这三个方法！
还是别可以减肥吧，只要不长太胖我觉得就成，其实还是不要吃得过多过饱，还有就是不能吃完就睡，最好吃完饭坐会，一个小时后运动下。建议少吃并不是不让吃，还是要少食多餐，如果觉得孩子营养不够，可以吃点多维，我吃得金斯利安，每次产检宝宝挺健康，自己也没胖多少，体重很合理！
肥胖女性更容易出现妊娠并发症，如先兆子痫和妊娠糖尿病，而孩子也有更高的早产风险和某些先天缺陷。最新研究表明，肥胖女性可以在孕期安全地锻炼和节食来减肥，不会对宝宝的健康产生任何负面影响。接下来，育姐就教大家如何正确地减肥。
盘点孕期肥胖的风险
肥胖会增加怀孕期间并发症的风险。而身体质量指数越高，患以下疾病的风险越大：
1.流产；
2.妊娠期糖尿病；
3.高血压和子痫前期；
4.血凝块；
5.产后出血较正常严重
肥胖怀孕对胎儿有什么危害？
您有什么健身养生且实用的的小窍门吗？
1 健身养生的原则就是：阴平阳秘，精神乃治。
2 运动及良医良药，适时、科学的运动是代价小、效果好的健身方法；
4 生命在于科学、有效的运动。
我的健身养身且实用小窍门:
一:每天讲究营养均衡，食物每天含蛋白质、钙、铁、磷、维D、A、c、E，蛋白质从鸡肉、鱼肉、鸭肉中获取，铁、磷、维D从牛奶中获取，维A从鸡鸭蛋、牛奶、木瓜中获取，维C从蔬菜和水果中获取，维E从葵花籽油、玉米油中获取。
维A能提高人体免疫力，维C也是，维E抗自由基。
二、少吃盐、油、糖。高盐会使血人管弹性差，伤心脏，高油脂会沉淀血管中成斑块，造成血流不畅，致高血压、中风发生。糖过量会肥胖，易得高血压。
三、雨季长时，多吃赤小豆、薏米祛湿。
四、夏天吋，多吃绿豆、冬瓜、香瓜、番茄、蔬菜能解暑降热，冬天多吃鸡肉、姜汤，能袪寒。
五、小空闲吋作颈椎操，能减轻颈椎病。傍晚有空吋作干游泳运动，可消掉腹部油肉。经常步行，可活血。全身轻拍，可活血疏经。
