我每天坚持运动。直到身上有点出汗。时间长了可以瘦全身吗？
不可以瘦下来，要想瘦只有调整饮食，我十天瘦了十斤，绝对没有运动，
减肥绝对是个科学的事，可不是健身就能成功的，要想瘦饿是主要的，建议了解一下生酮饮食，我就是按照这个方法瘦下来的。
每天坚持有汗水运动锻炼，在一定程度上可以达到健身和降体重目的，但是这种降体重的幅度和力度是有限的，另外，锻炼时间长了，可不可以达到瘦全身，那是不可能的！比如我们男人的啤酒肚、粗小腿肚子，女人的小肚腩、肥臀，都能够通过每天坚持运动就能达到瘦下去的目的吗？很显然是不可能的，有限、有效的运动锻炼只能够有限制的降低自己一定的体重，增加自己的运动能力，而要瘦全身，如果您的运动意志力有超人的意志力，您可以选择长时间、长距离徒步，比如徒步、骑自行车去***，或者长距离、长时间跑步去一个城市，或者选择穷困式流浪，或选择穷困式旅游等等目的地，这样风餐露宿一定会达到您大幅度降低体重目的，让您的整个身型都瘦一圈，关键您能够做到吗？
看体重数字不一定下降，但看外形一定更苗条。
看我身边的人，体重实实在在下降的，其实都是吃的少。吃的热量少。少吃米面碳水类，还有含糖高的水果。
锻炼时候流汗多，是证明燃脂效率高吗？
流汗多不一定燃脂高，流汗是短时间密集的运动身体发热，机能调节流汗散热。燃脂是脂肪的消耗，是个相对持续缓慢的过程。可以试试瑜伽，是个相当不错的选择，即使躺着也可以很好的消耗脂肪，跟着练瑜伽伴侣的李老师一起来练瑜伽吧。
这是舞王体式哈，仰卧就是普通的卧式，暂时没有放图。
仰卧
这个体式比较适合在家里做，只需平躺在瑜伽垫或是床上，吸气微微抬起双腿，放于略高的支撑台，比如枕头或凳子上，双臂可以自然放于身体后方，也可以折叠放于脑后。
做这个体式的时候需要放松全身肌肉，保持顺畅的呼吸，可以作为练习瑜伽的起式，也可以在训练完之后做这个体式来调整心跳呼吸。
幻椅式
图上不是正确的体式示范哦。幻椅式的要点是由山式站立进入，吸气伸展背部，呼气时向后向下蹲坐，幻想自己坐在一张椅子上那样稳定，膝盖不要超过脚尖，在这里深长的呼吸，在三到五次呼吸之后再次吸气，伸直双膝回到山式。
运动时出汗是一种很常见的现象，那么运动时出汗越多越好吗？首先很遗憾的告诉你，流汗多不一定是燃脂效率高，作为一名从180多斤减到120多斤的人，我来告诉你为什么！
人运动时出汗，是因为出汗本身是一种调节体温、散热的一种方式，并不一定是燃脂率高低的标准。燃脂率跟你的心率有关。是不是有氧运动，衡量标准是心率，因为有氧运动的主要作用是提高人体的心肺功能，心率在（220-年龄*85%）和（220-年龄*65%）之间时，就属于有氧运动。
由此可见，运动时出汗多少与燃脂率高低并没有什么直接的关系。
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在此谈点题外话，那就是运动时出汗多就一定是好事吗？出汗多的原因，汗腺数量多、体液含量较多、新陈代谢率高、运动前大量饮水、患有多汗症等原因，大量出汗容易导致体内电解质和酸碱平衡紊乱，发生身体脱水的情况，严重的话容易引起中暑、肌肉痉挛、运动能力下降等情况。
所以说运动时并不是出汗越多越好的，在运动出汗后一定及时补充，可以喝温白开水、淡盐水等。
你们好天真。
流汗和燃脂没有必然联系。
健身出汗,99%水分，主要目的是为了保持身体体温，当运动使身体温度超过[_a***_]体温时，汗液的蒸发能帮助降低体温，目的一直保持正常体温。
还有大量出汗会带走电解质和微量元素，如果不及时补充人很容易疲劳。且影响减脂效果。
汗腺发达更容易出汗，如果流汗程度决定减肥效果，那就蒸***多好。
如果说一定要有关系在下面几点。
1.健身，肌肉会出现收缩，而收缩会释放热量。运动强度越大,比如快跑和大重量深蹲。及某个重量做到立竭。
肌肉收缩会非常强烈，也就是会释放大量热量。为了保持身体处于正常体温，就会开始流汗。
因此从上面来说，如果你运动没出汗，说明强度太低。过氧消耗太少。运动结束后脂肪分解补充出现的氧亏也就越少，也就是脂肪分解越少。
锻炼时候流汗多，是证明燃脂效率高吗？
很多减肥人士都喜欢用出汗量来衡量锻炼的效果，认为出汗越多减脂的效果越好。有些人为了大量流汗，缠上保鲜膜，穿上“降体衣”。出汗的多少真的可以代表脂肪燃烧的效率吗。
出汗可以帮身体降温。汗在皮肤上挥发，从身体吸收了一部分热量，身体的温度便会跟着下降。
也有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实有一部分是来自于血液的，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，所以就产生一些具有汗酸味的物质，随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
适量的流汗没有任何问题，但大量的流汗机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱。由于钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经，肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
我们再来说说脂肪是怎样燃烧的。脂肪在燃烧过程中，贮藏在组织内的脂肪被分解成脂肪酸，释放到血液中。肌肉吸收脂肪酸后，以肌红蛋白和线粒体为媒介，消耗氧气，将脂肪酸分解为二氧化碳和水，排出体外。
脂肪的绝大部分是靠呼吸排出体外的，只有很少的一部分是随着汗液排出体外的。
出汗量的多少并不是衡量减脂效率的标准。而且缠保鲜膜，穿“降体衣”的做法也是不可取的。
出汗只是为了降低低温，保证人的体温在一个正常范围之内，所以并不代表出汗就是燃脂，只不过出汗的过程多少也是需要消耗热量完成的。
建议看一看《脂肪是如何减少的》
还有这篇减肥的四大误区，其中有一个就是说出汗***s://mp.weixin.qq***/s?__biz=MzU4NzAyOTQ2Mw==&mid=2247484585&idx=1&sn=57f6a85b983e88b80e5c20efc1aebc43&chk***=fdf30a11ca84830773c6e3400d4e52f2e76d628581683731453f237812f3665b0b4f3f63cc9e#rd
