吃水煮菜掉秤最快的方法？
是减少油的摄入量，因为水煮菜一般会添加较多的植物油，如果使用的油比较多，那么就会增加热量和脂肪的摄入量。所以可以***取以下方法来减少油的用量：
2. 火候要掌握好，煮菜的时候，沸腾后再放食材，这样会使食材更加入味，也能减少油的使用量。
3. 放一些具有去腥解腻作用的调料，如姜、蒜、香菜等，这样会让水煮菜更加可口，减少油的使用量。
合理地控制油的摄入，增加蔬菜和低热量食材的比例，不仅可以掉秤，还可以保持健康。
1.多喝水，每日最少2L
6.学会看热量表，买东西挑低脂低卡的买水煮菜
多吃青菜：用水煮菜的方法烹饪蔬菜，不放油和盐，可以加快掉秤的速度。
控制吃饭时间：在8小时内进餐，禁食其余时间，可以加快掉秤的速度。
少吃主食：用水煮菜代替主食，可以加快掉秤的速度。
增加蛋白质的摄入：多吃鸡蛋、鱼肉、虾等高蛋白低脂肪的食物，可以加快掉秤的速度。
保持喝水的量：保持喝水的量，可以加快掉秤的速度。
每天吃水煮菜和鸡胸肉减肥效果？
每天吃煮熟的蔬菜和鸡胸肉有利于减肥，但单靠这种方法不能达到很好的减肥效果，还容易导致营养不良、体质虚弱。建议在饮食合理的情况下，搭配一些其他食物，如水果和少量主食。要做到营养均衡，还要适当运动。单纯控制饮食，如果不锻炼就不能达到减肥的效果，就必须将两者合理结合，才能有显著的效果。
每天吃水煮菜和鸡胸肉减肥效果？
每天吃煮熟的蔬菜和鸡胸肉有利于减肥，但单靠这种方法不能达到很好的减肥效果，还容易导致营养不良、体质虚弱。建议在饮食合理的情况下，搭配一些其他食物，如水果和少量主食。要做到营养均衡，还要适当运动。单纯控制饮食，如果不锻炼就不能达到减肥的效果，就必须将两者合理结合，才能有显著的效果。
减肥吃水煮白菜可以放盐吗？
水煮菜多少还是得放一点调料的吧，不然怎么吃的下去啊，强逼着自己吃那不得吃吐了？！
其实就算是要减肥，也没必要这么为难自己。专业的健身运动员，为了体脂率的考虑，比赛前一段时间只吃水煮青菜和鸡蛋，这是要把最后的那点脂肪，用极端的方式给降下来。
但是作为普通人，没必要追求这么低的体脂率，减肥也不像打比赛，减肥追求的是体型美和健康的综合体，两者关注的重点是不一样的，那么手法上也有区别，减肥更看重生活习惯，减肥不能搞冲刺，减肥还是要靠日积月累的水磨工夫，不然冲刺得来的成果也保不住，体重反弹或者慢慢又胖起来的不是到处都是？！
所以，减肥没必要一下子就过上苦行僧的日子，正常的饮食不用变化太大，清淡的炒菜完全可以吃，没必要去吃什么水煮***。
不过，减肥怎么吃确实至关重要，一定要控制总能量，抛弃吃零食喝饮料的习惯，少吃主食和肥肉，多吃蔬菜和肉类，肉尽量用海产品和禽肉来代替畜肉。然后，养成饭后活动一下的习惯。
赵伟，注册营养师，欢迎关注。
健康苦行僧，开讲啦！
减肥仅仅只靠吃水煮***可不行，首先长期单一的食物容易引起人心里上的抗拒，其次减肥不能过分节食，像水煮***已经是属于低热量的食物了，如果长期这样下去，身体新陈代谢也会降低，这将更加不利于减肥。
减脂餐可不是拒绝所有高热量食物哦，要做到膳食均衡，营养合理才是最佳的选择，低碳水，低脂肪，优质蛋白，这些都是减脂期[_a***_]注意的地方，但这并不意味着需要拒绝一切肉蛋类食物，事实上，生活中多吃一些水煮蛋，鸡胸肉是能够帮助减肥的。
减脂期可以吃盐，但一定要注意口味清淡，盐也不能吃得过多，盐分过多，身体就需要摄入更多的水分，这会有可能引起浮肿型肥胖，不仅如此高盐饮食，很容易影响胰岛素的分泌，这会影响到脂肪的储存，所以说即使盐本身没有过多的热量，我们也不建议食用过多。
但盐对于身体健康也是很重要的，所以说建议大家适量摄入就好了，像是水煮***这类的食物，还是吃一些盐吧，不然真的难以下咽，就好像我会在鸡胸肉中加入一些油醋汁，不然实在难以下咽。
1:减肥不应该过多压制人的食欲，尽可能选择热量较低的食物就好，不然很容易给人心理上的压力。
2:光靠控制自己的饮食是不行的，要知道减肥必须搭配适量的运动，这样才能帮助高效减肥。
减肥不只是水煮菜一种
我是不支持减肥吃水煮菜的，低油低盐是减肥过程中需要的烹饪方式，但是水煮菜的水烹的过程中损失了大量的维生素，而减肥的人对维生素和矿物质的需求量要比正常人高一些。尤其是像是钙、维生素B族、维生素A等。烹饪时，不仅要放盐，更要放油。所以，日常炒菜、油焖菜、沙拉都可以。
然后我们来说说为什么人类需要盐
人类对于盐的依赖在进化过程中非常重要。每天不多于6g盐的摄入量，大概是一小瓶盖（玻璃啤酒瓶）的分量。但是千万不要不吃盐。长时间的低盐摄入，会造成低钠症状，低血压→水肿→肌张力降低。严重者会引起脑水肿，甚至死亡。
动物为什么吃盐少？
有些好学的朋友会问，那动物吃盐也很少为什么没有问题。人的生理结构与其他动物存在很大的不同。人的皮肤所覆盖之处都存在汗腺。而猫狗皮毛很厚，但是身体上没有汗腺，通过舌头、口腔散热。人运动后汗流浃背，而动物长时间奔跑后皮毛依旧干燥如初。这也就决定了，动物对盐的需求量要远低于人。
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