在家做跑步动作1000步能达到减肥效果吗？
选择跑步机锻炼身体来减肥是有益的，但前提是需要时间上的要求，每天一千步肯定达不到任何作用，正确的要求是每天慢跑最少30分钟以上，每周5天以上，坚持6个月以上，才会有明显的减肥效果，但一般人很难坚持，因为还要拼命的赚钱、生活，回到家来累的精疲力尽，只想躺在沙发上休息，所以为什么那些高端层次的人能够坚持每天泡在健身房里，因为不缺钱，健身对他们来说是***时尚追求，跟普通人群的目的是有分别的
在家做跑步动作1000步能达到减肥效果吗？在家跑步动作，1000步不能达到减肥效果。
跑步是方便的有氧运动之一，坚持跑步，可以减肥，只是须保证足够的跑步时间和跑步强度。具体而言，每周至少跑三次以上，每次跑半小时到一小时，跑步时的心率，保持在最大心率的60-80%。
跑步减肥而言，6000步以上能达到一般锻炼的效果，至少8000步以上，才能达到减肥效果；鉴于室内原地跑步的动作幅度小，跑步的强度也小于正常跑步的强度，至少应10000步以上，才能达到减肥效果。
“管住嘴，迈开腿。”跑步减肥，要获得效果，不仅要保证足够的跑步时间和跑步强度，还应控制饮食，尤其是减少油脂和糖的摄入。
谢谢邀请！
对于在家跑步，在家健身。
单单只跑步🏃，是不可能达到减肥效果的。
从特性来说，减肥并没有那么简单，只是跑步就能减肥，那胖子们都应该偷着乐了。就不会有这么多减肥方式和减肥药滋生了。
好了，楼主最主要的还是提倡在家减肥！从三个方面说起。
第一，空间
家里空间有限，这就需要我们尽量以一个休息区为主导位置进行训练。训练的位置主要是针对局部或者无氧运动。
第二，时间
感谢邀请！
我认为要想减肥，光在家里做跑1000步的动作是远远不够的。减肥受很多因素的制约，减肥之前弄清楚自己是什么原因导致的肥胖，排除疾病之外，一般主要是吃的多动的少，这就需要在吃也就是饮食方面进行很好的控制，其次就是迈开腿多做运动，运动量必须做够主要是有氧和无氧结合。
光在家里做1000步的动作很可能是不行的，这还看你1000步是怎样完成的，这是一天的量是零零碎碎做到的吗？根本不够，因为我在去健身房之前也是靠自己在家里减下来的，结合我自己给你一些建议，你可以参考。
首先，要减肥吃上是必须严格要求和注意的，在这里不说了主要说说运动量。
我早上5～5.30起床，最迟6点出去慢跑快走结合1000步大约1个小时左右，然后拉伸身体的各个部位腿胳膊腰等30～40分钟，一共早上就是2个小时，这样我每天早上的量做的不少了。
上午时间有空我要抽30分钟做跳绳等，下午也是如此，晚上我吃饭早不锻炼，休息的也早。
每天如此，每天有规律，3个月之后效果很明显。现在我早上运动量小了一半，晚上我去健身房时间1到1个半小时。
谢谢阅读，希望能帮助到你，愿意和大家成为朋友减肥路上互相监督互相鼓励！
这个需要坚持。说说亲身经历吧：我坚持每天跑3-5公里时，坚持了一周，体重明显下降。每二周开始隔一两天跑五公里效果不明显但没增加，坚持一个月后减了六斤。一个月后，每周六跑一次，体重就又恢复到原位了。现在没跑了，又涨了五斤。唉……减肥真不是说说而已那么简单。锻炼必须坚持！！
减脂操和跑步哪个有用？
做减肥操的减肥效果不如跑步明显。因为跑步比做操运动强度大，消耗的[_a***_]多，更有利于减肥。
跑步的好处：
1.增强人体新陈代谢。跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力。
减脂操和跑步都有用因为两者都是有氧运动，可以促进身体的脂肪燃烧和代谢加快，从而达到减脂的效果。
此外，减脂操相对于跑步更加全面，可以锻炼到身体不同的肌肉群，而且动作比较简单，适合不同年龄段的人士进行。
相比之下，跑步需要有一定的跑步基础，而且对于膝盖有损伤的人士不太适合。
因此，在选择减脂方式时，减脂操和跑步都可以作为选择，但需要根据自身的身体条件和运动习惯来合理选择。
家里怎么练跑步？
跑步机，或者条件可以，可以转圈跑，不过对于关节损伤较大因为始终有一则受力是大于另一面的，因些不大建议，再者可以尝试HIIT，不管是增肌减脂，相比无氧运动效果也好的多，只需一张瑜伽垫既可。
家里跑步主要是用跑步机，家用跑步机一般价格在2k-3k.新手用跑步机膝关节容易受伤，主要是很难找到适合自己的配速，同时很多人的跑姿不正确，时间长了非常容易受伤。建议先进行室外跑步，主要是在家周围平坦马路上，晨跑或者夜跑都可以，夜跑相对晨跑身体状况更好，但是夜跑视线受影响，在崎岖的路段容易受伤。根据自己的身体状况来，初期跑步建议慢跑，跑步前先做好热身运动，配速一般控制在8min/km左右就可以。很多新手开始跑步会冲的很猛越跑越累，经常跑步的人第一公里一般配速都相对较慢，主要是用于热身和进入状态，越跑越快。建议每周跑步3-4次，跑步坚持3个月左右，对自己跑步的情况就会有一定认知，在跑步机上跑步就会比较容易。
家里怎么练跑步？
不过说实话，买这些到最后就是积灰，我当初脑子一热买过一台椭圆机，已经闲置很久，又因为重，很难处理，就放在那里占地方。
如果真想跑步建议沿着家附近的跑上几公里，来回跑，又省钱，又方便。
如果想在家里跑步就得需要跑步机了，不然的话原地跑步感觉不太舒服。
比如拿我来说，脂肪对我可谓是一直那么不离不弃，每逢佳节胖三斤在我身上可以轻轻松松的实现。于是我为了不在中年变成油头粉面啤酒肚的社会人，便选择了家附近的广场跑步来抑制脂肪的飙升。
夜里安安静静，带着耳机散散步，既安逸又可以锻炼身体。
家里跑步主要是用跑步机，家用跑步机一般价格在2k-3k.新手用跑步机膝关节容易受伤，主要是很难找到适合自己的配速，同时很多人的跑姿不正确，时间长了非常容易受伤。建议先进行室外跑步，主要是在家周围平坦马路上，晨跑或者夜跑都可以，夜跑相对晨跑身体状况更好，但是夜跑视线受影响，在崎岖的路段容易受伤。根据自己的身体状况来，初期跑步建议慢跑，跑步前先做好热身运动，配速一般控制在8min/km左右就可以。很多新手开始跑步会冲的很猛越跑越累，经常跑步的人第一公里一般配速都相对较慢，主要是用于热身和进入状态，越跑越快。建议每周跑步3-4次，跑步坚持3个月左右，对自己跑步的情况就会有一定认知，在跑步机上跑步就会比较容易。
每天坚持吃减脂餐，慢跑40分钟加上卷腹瑜伽体操等一些额外运动，会瘦吗？
会瘦的加油坚持训练！！控制饮食
1.运动减肥
是一个既包括徒手减肥操也包括利用器械做减肥操的有***、有步骤、有一定程序目
标的锻炼。只有结合徒手减肥操和利用器械做减肥操才能有效健美减肥，否则只能单纯减轻体重。
运动减肥还应该选择能够有效坚持的简单运动项目，不要小看简单的运动，只要能够认真、准备做好了，减肥效果也会很好的。
所以进行运动减肥一定要坚持下去。一时的兴趣就想减肥是不可能的。
我们应该有这样的信念，只要你能够坚持正确认真的进行运动，就已经实现了最快最有效最健康的减肥方法的重要一步，根本就不需要靠减肥药来实现。
2.饮食控制
上应该注意把握一个主要的方向那就是减少身体热量的供应，这样让热量的供需进入负平衡状态，才能慢慢将身体对于脂肪甩掉。
想要这样形成热量的负平衡状态下减肥就要学会控制主食的摄入，不是要你节食减肥，而是慢慢减少主食的摄入，特别是一定要拒绝极甜的食物像甜薯、蜂蜜、果汁这类食物，最好能够少吃白米、白面和白糖。
跑步是一种非常好的减肥方式，如果你能够坚持而且走出跑步的误区，相信对你来说减肥小事一桩。在跑步之前一定要做好拉伸运动，这样能够防止在跑步的过程中出现意外伤害。而且在跑步的过程中，一定要及时为身体补充水分，这样才能够让身体保持一个良好的状态，更加有利于自己体内脂肪的燃烧和消耗。
首先要分清胖瘦的根本原因！
胖了说明是摄入食物除了能提供自身运转外有剩余并转化为脂肪储存了起来，相反的瘦就是因为没有多余能量储存并消耗掉部分脂肪来提供身体的运转！所以我个人觉得是不应该在纠结单方面的吃多少动多少的问题，而是把两者合并起来当作一个整体，只要消耗的卡路里大于摄入的卡路里，坚持一段时间，就一定会瘦的！
以上纯属个人意见，希望能有所帮助
