减脂先做无氧运动还是先做有氧运动？
先做有氧运动减脂，然后再做无氧运动增肌。
一般来说有氧运动的减脂效果是最好的。而无氧运动，也就是力量锻炼的增肌效果最佳。去健身房健身，先可以进行有氧运动至少40分钟以上充分的减脂，比如跑步机跑步、动感单车骑行及跳健身操等。
然后可以进行针对性的无氧运动，如哑铃深蹲，锻炼臀部及大腿肌肉，增加臀肌及大腿肌肉。仰卧进行哑铃推举，锻炼胸肌，使胸肌饱满。改善身形，打造完美身材。
这样先有氧，再无氧的运动方式效率会更高，效果更好。
建议先进行无氧运动再进行有氧运动。
1.无氧运动可以帮助身体建立肌肉，增加基础代谢率，促进脂肪燃烧，在减脂的过程中非常重要。
2.有氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，但是常规无氧运动消耗的糖分是充足的，如果消耗完这些糖分再去运动会使脂肪转化为能量的过程变得更顺畅。
3.所以建议先进行无氧运动，再进行有氧运动，在达到最佳的减脂效果及运动效率。
减肥时应该先进行无氧运动吗？
人体能量的供应顺序，对于能量供应，身体首先通过体内糖原供应，然后在分解脂肪和肌肉蛋白供应能量
对于减脂的人群，先通过无氧的大强度训练耗尽体内糖元，再进行有氧，消耗的就是脂肪了。也有人会说，脂肪消耗的同时，肌肉也在流失吧？对的，一般我们在力量后，会立即补充些蛋白粉，以防止肌肉的流失，同时又能促进身体合成肌肉。
有人会问，先有氧不是一样可以消耗糖元吗？其实不然，有氧在氧气的参与下消耗糖元是一个长时间的过程，当你消耗完糖元后，可能那时你已经没有力量继续运动消耗脂肪了。平时，可以上抖音多看一下减肥达人的减肥训练，学习一下，有助减肥
减肥！怎么减肥？永远是美女们热衷的话题
这个词真的是教课听到最多的词，我是一名瑜伽老师不知道回答的是否满意，希望对你有所帮助
先了解一下有氧无氧
一、无氧运动减肥
二、有氧运动减肥
1、什么是无氧运动？
无氧运动大部分是负荷强度高，瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢
无氧运动是相对有氧运动而言的，在运动过程中，身体的代谢是加速的，加速的代谢需要更多得能量，人体的能量是通过身体内的糖，和蛋白质和脂肪分解代谢得来的
在运动量不大时，比如慢跑，跳舞等情况下，机体能量的供应，主要来源于糖的有氧代谢，以糖为有氧代谢为主要供应能量的运动，就是我们说的有氧运动
快速减脂，无氧运动和有氧运动，哪个先哪个后？怎么样搭配效果最好？
因为有氧运动需要更久的时间和耐力，所以，对人的体能和意志力是一种折磨，而无氧运动相对而言需要时间短，而且容易激发人的***和野性，因此，着重施加无氧运动在先，而后根据自己的余力，进行不是太折磨自己的无氧运动，效果一定会很好
要想知道有氧和无氧怎么搭配首先要先说一下减脂的原理。你体重增加是因为你每天的的摄入量大于你的基础代谢所以导致体重增加，如果当你的摄入量小于你的基础代谢的时候体重自然会达到效果。有氧运动的一方面效果是增加心肺功能。无氧运动可以增加肌肉维度增你的肌肉含量进而增加基础代谢。因为每个人的年龄，体重，运动能力不一样所以在减脂过程中有氧和无氧的搭配必然存在区别。如果你的运动能力过差，通俗的说你不经常运动最好先从有氧的慢跑开始当身体满足一定的运动能力之后再进行无氧的力量训练。
