中学生瘦身小妙招？
控制饮食：避免暴饮暴食，尽量少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料、奶油等。同时，在保证营养的基础上控制碳水化合物的摄入，多食用蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物，保证每日蛋白质的摄入。
坚持锻炼：每天进行大于等于40分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、爬楼梯等，在有氧运动40分钟后身体的脂肪开始燃烧，这样才能达到一个身体脂肪负增长的状态。同时，锻炼应该是一个长期坚持的过程。注意正确的锻炼方式，避免造成损伤。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。熬夜容易导致身体内分泌失调，影响身体新陈代谢，不利于瘦身。
多喝水：在饭前可以适量饮水或牛奶，这样可以增加饱腹感，减少过多的食物摄入。另外，饮水量增多，不仅尿液排泄增加，也会保证每日大便的规律排出。最重要的是，脂肪的代谢需要水的参与，充足的水分会避免脂肪进一步堆积。
合理安排饮食时间：尽量按时进餐，避免饥饿或暴饮暴食。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。
饮食多样化：在控制总热量的情况下，尽量多样化饮食，保证营养均衡。例如，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，适量食用鱼肉蛋奶等富含蛋白质的食物。
保持积极心态：瘦身是一个需要耐心和毅力的过程，要保持积极的心态，不要轻易放弃。同时，也要享受瘦身的过程，关注身体的健康和形态的变化。
总之，中学生瘦身需要结合控制饮食和坚持锻炼两个方面。同时，要注意合理安排饮食时间、饮食多样化、保持积极心态等方面的问题。
女儿15岁，唯一的爱好就是吃，现在人高马大的，怎样能让她减减肥？
说到这个问题我感觉就是在说我女儿，十岁了，比别人的孩子都好养，那就是胃口好，吃嘛嘛香，每次我给她盛饭都是半碗，他总是说我抠儿，吃完必须自己去盛一碗流满的[捂脸]真是把自己吃成了人高马大，总是在吃完饭后说减肥[呲牙]
相信很多人成年人也都有这种情况，明明肚子不饿，但是老是想吃各种东西，控制不住自己的嘴巴。毕竟毫无节制的吃东西很容易导致肥胖，影响美观自信心。一般情况下有下面几种情况导致不停的进食。
1、多巴胺浓度低
当人体多巴胺浓度低的时候很容易引起抑郁症，肥胖症以及疲劳综合征等疾病。而当我们不饿但是老是想吃东西也可能与多巴胺分泌有关，多巴胺浓度低人食欲也会受到影响，它的含量越低，则越想吃东西，特别是甜食，如果不吃东西心情就会受影响，而且做事情也无法集中注意力。所以轻松控制饮食的一个秘诀就是确保大脑的足够的多巴胺。
2、习惯性吃东西
很多人肚子不饿但是老是想吃东西是一种习惯性的行为。平时在家里无聊的时候嘴巴就闲不住，或者看[_a***_]时无聊就会拿各种零食出来吃，而养成一种习惯时就很难改变，就算平时肚子不饿但是老是想吃东西。这种情况需要及时改变，要不很容易出现肥胖症。
现在很多成年人的压力都是非常大的，会导致情绪性进食，那孩子呢也会有压力，比如学习，交友。
4、激素失衡
人体的激素每时每刻都在发生变化，而激素的变化对于食欲也是有影响的。
