减肥时，血糖低吃些什么？
先说建议:
随身带一点饼干,糖果,巧克力等高热值食物.如果出现不可预期的低血糖立刻吃一点避免危险.毕竟一两块糖提供的热量不足以让你发胖,而低血糖严重情况下可能会昏厥甚至导致死亡.
一般一两块糖,或者二三个饼干小面包就可以短时间内拉升血糖.几口果汁或者糖水可能会更快更有效.
以下是科普时间.(低血糖的危害&怎样健康减肥)
低血糖会导致昏迷.
低血糖时体内的各项激素分泌异常,造成血糖波动病情加重。
低血糖还会***心血管系统,导致心肌梗塞,脑卒中等.
长期低血糖会导致中枢神经损害可能精神失常.
减肥人士肚子饥饿，容易出现低血糖的现象，特别是一些为了保持身材的女性，在低血糖时，可吃些含糖类零食，如糖果、巧克力，经常吃这些不免会腻，也可以试试芒果干，芒果干中的含糖量较高，平时吃些芒果干好处还不止这点，下面可来了解下这方面的知识。
芒果干是由芒果去皮、去核、糖化、烘干等步骤制作成的，它的口感不仅和芒果干一样，酸甜可口，在营养上，也保留了不少营养成分，如维生素、矿物质、糖、粗纤维等，维生素的含量较高，平时备些芒果干，没事尝尝，解馋还可给身体补充需的营养成分。
二、呕吐时，可适当地吃芒果干
芒果食用后，有益于肠胃，有止晕、止吐的作用，不少人在乘车时，会不自觉地产生呕吐感，人比较难受，这时可适当地吃些芒果干来止吐，有些人肠胃不舒服时，也会呕吐，尝试些芒果干都是可以的，但这个止吐方法，对每个人都不同，因人而异，如果实在不行，就可寻求其它办法了。
三、吃芒果干，不易肥胖
大家对零食的美味一向不拒绝，现在的零食大部分热量和油脂量较高，有的吃上一些就容易肥胖起来，而芒果干本质是水果，所含的脂肪量较低，经常食用不易肥胖，作为生活中的解馋零食还是不错的，对自己身材严格要求的人，都可尝试些芒果干，如小谷熊芒果干。
总得来说，芒果干口感较好，营养丰富，生活中备上一些时常食用都是可以的，老人小孩都可品尝。但吃芒果干时，不要因好吃而吃多，一次性吃芒果干可控制在50-100g之间，适当地吃零食对身体才有益处。
为了减肥而盲目节食、疯狂锻炼以及食物选择不当都会造成低血糖，尤其是那些本就缺乏肌肉力量（肌糖原不足）的女孩子，一旦低血糖了不仅损伤身体、影响日常生活质量，还可能影响大脑功能，真是有百害而无一利！
答：低血糖是指成年人（非糖尿病患者）空腹血糖浓度低于2.8mmol/L，糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L则可诊断为低血糖。
答：当然是那些能快速升高血糖的食物啦！如糖块、葡萄糖水、红糖水等均可，此外，升血糖指数（GI）高的食物也可以选择，如巧克力（别选75%以上的纯黑巧克力啊，含糖量太低了）、饼干、果汁等亦可。
减肥时发生低血糖通常都是——饿的！
为啥玮玮一直不提倡节食减肥，除了容易反弹外，还会造成肌肉流失——这是节食造成蛋白质摄入不足造成的！
但事实并非如此：人在饥饿时，首先消耗的是血液中的糖分，也就是血糖，当血糖不足时，会分解肌肉中的肌糖原“支援”血糖水平；当肌糖原不足时，就会分解内脏及肌肉中的蛋白质提供能量，而脂肪是最后才被利用的物质！
因此，缺乏肌肉的人也缺乏足够的肌糖原“支援”血糖水平，而不当节食又会加重肌肉的流失，也就是不断缩小储存肌糖原的“仓库”！于是，越挨饿，越容易造成低血糖，这形成了一个恶性循环！
而预防低血糖的方法就是在保证机体营养的前提下，增加力量训练，好的营养能够防止肌肉的流失，而力量训练则为了增加肌肉量！
因为减肥出现低血糖的患者，在饮食方面，应该力求均衡，多吃一些蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、***、禾果、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪等食物，高纤维饮食有助于稳定血糖浓度，当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，吃新鲜的苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能够抑制血糖的波动。低血糖的患者应该严格限制单糖类的摄入量，少吃一些精制品或者是加工品，防止食用糖分过高，到生果和果汁，做的细条状的食品白蜜、甘薯、通心粉和粟米片都应该少吃，同时还要戒烟、戒酒，酒精、[_a***_]、吸烟都影响血糖的稳定，最好不接触或者是少用。希望我的回答对你有帮助。
低血糖是由多种原因引起的血糖浓度过低状态；血糖降低并出现相应的症状及体征时,称为低血糖症。
诊断标准
对非糖尿病患者来说，低血糖症的诊断标准为血糖<2.8mmol/L。糖尿病患者只要血糖水平≤3.9mmol/L即可诊断低血糖。
葡萄糖片、蜂蜜、果汁，这些用于快速阻止即将发生的低血糖或纠正已发生的低血糖。
需要强调的多数糖友存在的一个误区是：
1. 加餐量和血糖升高幅度成正比，但和血糖升高速度不成比例。
2. 血糖升高速度和食物种类有关，低血糖报警立即吃快速升糖的食物；低血糖预警可以吃适量升糖较快的食物；发生时间较下次进餐时间远时，比如晚餐后、睡前，要同时吃升糖慢，持续久的食物预防低血糖。
3. 升糖速度还和自身胃肠道吸收速度有关，吸收慢的糖友低血糖警戒线要放宽，提早加餐预防低血糖，不要等到低血糖边缘了再加餐，就无法及时遏制血糖走向危险区了。
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高蛋白低脂肪的食物有哪些？
减肥期间足够的蛋白质摄入有利于保持足够的肌肉含量，维持基础代谢率，有利于持续的减脂。足够的蛋白质有利于在进行力量训练的时候促进肌肉的合成，对于提升基础代谢，增加瘦体重有很大的帮助。
在选择蛋白质的时候以低脂的动物蛋白为最佳选择。适合减脂期间摄入的低脂高蛋白食物有
鸡胸。每100克鸡胸，蛋白质高达19.4克，脂肪含量5克。而且鸡胸价格比较便宜，是大部分减肥人士，健身人士的肉类首选。
鸡蛋白。100克鸡蛋白，蛋白质含量11.6克，脂肪含量0.1克，热量仅60千卡。每天多吃几个蛋白，不仅摄入热量少，蛋白质含量高，也是超级省钱。
虾。100克热量84千卡，脂肪含量0.5克，蛋白质含量18.3克。比鸡胸更好，但是比较贵，不宜经常食用。
冻豆腐。100克，脂肪含量3.7克，热量81千卡，蛋白质含量8.1克。血糖生成指数很低，非常适合减肥期间食用。
如何增加蛋白质摄入，尤其是在清淡饮食(低脂肪)的前提下增加蛋白质摄入，的确是值得重视的问题。这里是几种高蛋白低脂肪的食物，可以试试哦~
蛋清(去掉蛋黄的蛋白部分)是最值得推荐的高蛋白低脂肪食物之一。2个蛋清可以提供8g最优质的蛋白质，脂肪约0.1g。其蛋白质营养价值高，易加工，易消化。
脱脂奶粉是补充蛋白质较佳食物。2小袋(30g)脱脂奶粉提供10g蛋白质，脂肪约0.5g。同时又富含钾、镁、锌、钙等。
大部分鱼类和海鲜具有高蛋白低脂肪的特点。虾是其中最具代表性的一个。100g海虾含蛋白质16.8g，脂肪仅有0.6g。100g对虾含蛋白质18.6g，脂肪仅有0.8g。
乳清蛋白粉是从牛奶中提取的清蛋白(去掉酪蛋白)。1勺(10g)含蛋白质7.5g，脂肪0.7g。
容易消化，生物价高、氨基酸评分高，营养价值高。
