减肥困难户怎样才能减肥成功？
减肥的最关键因素：基础代谢率。
减肥困难户有几个因素：
一是很难忌嘴，饭吃的不少，还停不了零食，对于减肥的人来说，吃占七分，不是要少吃，是要吃的健康。
二是不愿意运动。不运动体内多余的热量消耗不出去。所以运动也是减肥者需要坚持的。
三就是基础代谢率。尤其是对于本来就容易发胖的人来说。原因很大程度上在于，他们基础代谢率低。
大多数人的基础代谢率占能量消耗的60%到80%，相比起来，身体运动只占10%左右，少得可怜。
基础代谢低，那么你吃同样热量的食物，就有更多的热量需要你去运动消耗掉，才能保持不长胖。
你是不是在平时为了减肥，做过很多的尝试，不管是一味的节食还是想尽办法锻炼出汗，再或者吃了一些市面上宣传的有减肥作用的药，可是结果都没有像你想的那样，顺利的让自己变瘦。反而是让自己减肥的决心，越来越动摇了。其实这都是因为，想要通过这些方法达到减肥是比较困难的，而且除了让我们身体感觉到非常的累，也对心理是很大的考验。如果是选择用药物减肥，还会对我们健康造成其他的危害，所以说这些方式都是很难坚持下来的。
那么在这个时候我们需要怎么办呢？怎样的方法才能够让我们顺利的减掉身上的多余赘肉？这应该是胖胖的女孩子们都很想知道的一个问题了，在这一篇文章中我就要给大家解决掉这个麻烦的问题。其实我们通过一些非常简单的瑜伽动作就可以达到减肥的效果。这是因为在做瑜伽的时候，虽然动作非常的简单，但是只要我们做到位，就能够让身体的脂肪调动起来。多余的就会自动的燃烧掉，而且当我们保持同一个动作不动的时候，需要很大的忍耐力和很多的能量支撑身体保持平衡，所以说虽然没有非常大量的运动也可以达到瘦身的效果呢。
平板支撑
平板支撑应该是比较火的一个动作了，很多人都是通过这个动作来锻炼自己的支撑能力。相信很多女生们在尝试过后就觉得想要支撑长时间还是非常困难的，我们会感觉腰没有力气。在经过锻炼之后把动作做的标准，就可以帮助我们把腰和腹部的肥肉减少哟。
侧伸式
这个动作就是要求我们先练好基础的下蹲动作，然后尝试向头顶的45度方向伸展胳膊。这个动作可以帮助我们瘦大腿还有手臂。而且在做这个动作的时候，一定要保证心要静下来，要不然可能会前后晃动，重心不稳的。
腰转动式
这个动作就是要求我们先弯下腰来，然后从身体的左方向右方转动。这个动作可以让我们的腰部力量更加的强大，然后减掉肚子上面的赘肉。而且可以活动我们腰部的脊椎，防止长时间不活动，造成它的损伤。
在上面介绍到的三个瑜伽动作都是非常常见而且简单的，只是需要我们更多的去练习，保持更长时间才能有好效果。
其实，减肥没有啥困难户，所谓困难户不是因为自律性差就是因为需要配合的要求太高了。
给大家建议一个配合习惯
《管住嘴》
② 不论有没便意都去趟卫生间，培养晨便习惯
要不然你就不要再想着减肥这个事情了，但是为了健康，把饮食习惯稍微[_a***_]一下就可以了。
其实我们为什么要减肥呢？因为肥胖容易带来身体的一些危害。比如高血脂，高血糖，高血压等等。
曾经国外的一个人解剖过一个200公斤的一个胖子，他的肚子上有厚厚的一层脂肪，压迫着他的内脏无处可去。他的心脏因为天天承受这种压力，心脏衰竭而死。
我们的父母把我们生得这样好，我们自己至少不要伤害到自己才对，是不是？刻意的减肥真的没有必要。但是健康的生活习惯还是要的，因为只有这样，我们才可以享受到美好的生活，不是吗？
要想少吃高热量食物，对于我们中华民族有这么源远流长的美食文化，真是有点困难。但是你至少可以这样去做。早晨和中午正常吃饭，（当然，如果能做到少油少盐多蔬菜多优质蛋白是最好的了）晚餐只吃部分蔬菜和少量的优质蛋白就可以了，而且晚餐要在七点之前吃完它。
只要做到这一点，你即使不喜欢运动也没事儿。当然，平时多走走路对身体会更好。
减肥真心不困难，只需要注意个别的几个点就可以了。你愿不愿意为了你的健康的身体去稍微做一点点改变呢？只要做到了这一点，你的身体就会匀速的健康的瘦下来。
不要太把减肥当回事，但是我们一定要拥有一个健康的身体才可以。为了我们的健康身体，请注意用健康的减肥方法。关注一下，每天更新健康的减肥知识。如果有更多的疑问请留言，祝大家点赞愉快。
