老年人适合爬山运动吗？
凡事无绝对！爬山活动与兴趣有关，与年龄关系不太大。如果年纪大的人体能不错又喜欢运动的话，选一个合适的地方适宜的时间相约几位意趣相投的朋友，到效外游游，爬爬山坡，未尝不是一件赏心乐事！只是一定要量力而行，不可硬逞强，不要选太过陡峭光滑的山坡，毕竟安全为要！
我们本地就有好多山坡，树木漫山遍野，坡上小路蜿蜒曲折，每到春秋之季，爬到坡顶上后浑身冒着微汗，迎着和熙的微风放眼远望脚下的乡村小镇，不禁产生一览众物小之感，顿时心情大好。再***摘些野果野花相伴一路小曲，不知不觉中就回到了家。几天过去后那爬岥登山的滋味犹在，让人回味沉浸其中尚不能自拔。
谢邀！
我们都知道登山是一项很好的运动项目。尤其是很多中老年朋友养生的不错选择。但是爬山并不是***都适合，尤其是对于患有某些疾病的老年朋友，一定要视自己的身体情况而定。
那么哪些人不适合登山呢?
一、患有心脏病的老年人患有心脏病的老年人不宜爬山， 爬山易引起心律失常。爬山是一项耗氧量很大的运动，若进行强度过大的爬山运动，就会让这部分患者产生疲劳以及呼吸困难，在原有心脏病的基础上，会导致室性心律失常，严重时甚至会发生心脏猝死。
二、慢***患者有慢***的老年人也不宜做爬山运动。爬山会加重病情，其中包括慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症。有以上这些慢性疾病的患者爬山的时候如果没有及时的观察到自己的身体异常变化，很容易使得病情反复发作甚至加重，还有可能出现突发的一些情况。
三、骨关节炎患者不宜爬山爬山是一项很好的有氧运动，不仅可以享受大自然无限风光、吸收清新空气、令心情开朗愉悦，还可以锻炼身体。然而，爬山对中老年人的膝关节也有不利的一面。一般我们过了40岁，大多会出现髌骨(膝盖)劳损也称髌骨软骨病，一般属于退行性变，它可以是一次损伤未治愈而迁延或常年的细微损伤积累而形成。上下山时，膝关节疼痛或疼痛加重极为常见，因为此时膝关节的屈度增加，使股骨与髌骨间的撞击和压力增大，造成病情加重，这种情况下山时更明显。如果再过量地对膝关节压力强度较大的运动，容易加速膝关节软骨的磨损老化，引发膝关节方面的毛病。所以，那些患有骨关节炎的老人不宜做爬山运动。
以上三种老人是不适合登山的，老年人要根据自己的身体情况来选择适合自己的健身项目，多学习老人健身安全小知识，保护老人健身安全，达到强身健体的作用。
盛幸受邀：
爬山作为户外运动的一种，既能登高望远，欣赏美丽的沿图风景，又可以锻练身体，是当今一种比较时兴的运动方式！
老人由于身体年纪比较大，身体素质相对没有年轻人好，所以应该量力而行，尽可能选择一些山道比较好走的山去爬，同时爬山的时候不要走得太快，太急。如果觉得累了或者身体出现不适，应马上停下来找地方休息好再继续出发。只要方法得当，注意安全，爬山对老人也是一项比较好的运动！（户外运动爱好者）
爬山有好有坏
1，锻炼脚力，锻炼心肺功能。
2，爬山能磨砺意志，开阔胸怀。
3，爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。
但对于老人来说也有坏处：
①体质不好的中老年人以及心脑血管疾病患者，不宜进行爬山减肥运动。老年人体内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。
②平时不经常运动的中老年人是不宜参加爬山减肥运动。中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快。活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病。
③当然，还有一些慢性疾病患者不宜进行爬山减肥运动。不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢***患者也不应该爬山。这些慢***包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。慢***患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。
爬山运动最适合体力壮反应快的青轻人锻炼身体，老年人选择爬山运动，多因爬高上梁、费体力，危险大。还会经常出现膝盖疼痛现象。对自己的身体健康没有益处。所以老年人锻炼身体多选静养、调气内修的锻炼方式为好。如打太极、站桩、练养生气功对自己改善体质，延年益寿。都会有很大帮助。
老人怎么瘦肚子？
- 多喝水减肚腩人一天至少要喝够八杯水，中老年人也不例外。清晨没吃早餐前是第一杯水，清理肠胃，把昨天的废物排出去，从而减少小肚腩。再或者说，多喝水还可以减少饥感，吃的也不像没喝水那么多，肚子也不会那么涨。少吃多餐，肚子更好消化呢。
- 拒绝甜食甜食不仅是小孩子的最爱，甜甜的东西也是中老年人的最爱。中老年人新陈代谢能力较低，甜的东西吃多了不好消化，容易长胖特别是小肚腩。所以想减掉小肚子，就要拒绝[_a***_]甜食了，还可以预防糖尿病，一举两得。
- 合理饮食在吃饭上面，中老年人也不要过度挑食，只吃肉不吃青菜。中老年人年纪大了，需要补充足够的营养。但补充营养不是单单吃肉，肉脂肪高不好消化，容易堆积在肚子那形成大肚子。健康的吃法应该是，肉与素菜合理搭配，吃得才健康。
- 多吃水果水果都含有丰富的营养，又不上火，适合每个年龄阶段的人吃。中老年入多吃水果，对身体只有好处没有坏处。由于中老年人新陈代谢的功能低，吃水果能帮助中老年人加快新陈代谢，堆积在肚子的废物都排出来。
- 适当运动中老年人由于体质的关系，不能再像年轻人一样做高难度的运动。不过，中老年人也有合适自己的运动，如打太极、慢跑、散步等难度低的运动。适当的运动，有利于新陈代谢的加快，利用排汗、排便把身体的毒素排出来。
- 参加跳广场舞跳广场舞在中老年人眼中，还是比较受欢迎的一项活动。在跳广场舞过程中，全身都在运动，还能强身健体。也会结交到许多老朋友，增强自信心，不会觉老了就一无是处。最重要的是，能减肥，减小肚腩。
老年人瘦肚子，饮食上，我不建议减量了，可以多吃一些蔬菜粗纤维丰富的食物，鸡蛋多吃一些可以增加蛋白质，增加抵抗力，然后就是做一些稍微舒缓一点，不太剧烈的运动，比如说简单地有氧健身操就可以，长期坚持这种有氧的锻炼，慢慢地就可以减掉肚子了
可以关注我，看我的视频，有简单的有氧健身操，或是挑战100次，都适合初级健身者，上班族宝妈更适合老人来练习，因为动作简单，老人们都可以学会，健身是场马拉松，让我们一起用简单快乐的方式坚持吧。
老人适合哪些健身运动？
运动的好处，老少皆知，老年人也可以通过运动达到健身、养身的目的。老年人的运动不宜过度，需要适可而止，做适合老年人的运动，如此才能更好达到健身效果。
步行或慢跑
步行是最适合老年人的运动，经常步行锻炼，能够促进老年人的血液循环，调节各个器官的功能，增强腰部腿部的力量，提高关节的活动度。慢跑是一种有氧运动，能够提高心肺功能，老年人宜每次控制时间30分钟之内。
太极
太极拳有很多种类，也有很多招式，学习起来也相对容易。每次练习几分钟太极拳，不受场合影响，也能够强身健体。打太极拳能改善平衡能力，有助于保护负责触觉的大脑区域。
注意事项：老年人忌负重练习、忌急于求成、忌晨练过早、忌剧烈运动、忌饭后运动。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！
目前国家全民健身的推动，大家都有了健身的观念，都想有一个好的身体。 有句话说：每天锻炼一小时，幸福健康一辈子。 但是到底怎么锻炼呢？尤其是老年人怎么合理的锻炼不出现损伤呢？
建议首先要去医院检查下身体，看看自己的身体是否可以参加体育锻炼，毕竟每个人的身体变化都是不一样的，在医生的叮嘱下进行科学的健身。
有的人问了？老年人可不可以进健身房训练呢？答案是可以的！为了避免意外的发生，建议可以去健身房进行体测，然后根据体测请一个私人健身教练进行制定健身饮食***，可以让健身教练进行科学的健身指导训练，因为在专业的指导下健身效果会更好，切勿自己盲目的去上大重量，要循序渐进。
那有的人问了？不去健身房呢？ 也是可以的，建议可以多找几个人一起，不要一个人去健身，因为老年人的身体骨质疏松悄悄袭来，骨头变得脆弱，而且上了年纪的人，不但心肺功能减弱，而且全身肌肉也渐渐松弛，弹性和收缩力降低。 我们刚开始可以从 慢走进行训练，不要过于太快，慢慢的进行慢跑，爬楼梯，打太极操，游泳都等是可以的，也可以进行静态的训练，比如：普拉提 瑜伽 等 ，这些都是一步一步来的，如果在运动中出现任何不适马上停止运动。
另外增肌减脂***动作等等，在我们主页搜索文章可以看到哦~更多健身知识，可以关注头条号：赛普健身学院官方账号~每日更新干货，让你的健身更加科学！
谢邀；
由于我是户外健身也是街健，接触的人年龄从二十来岁的到六七十的都有，当然我的户外健身的师傅也是六十多的老师傅了。
我的师傅孙师傅，大兴区退休的，先祝我的恩师身体健康，子孙满堂，虽然我们是忘年之交，但师傅对我的提点太多了，感谢您的细心指点
我觉得老师傅的健身方法还是有很多的，那么我就说说，我在的小公园里的老师傅都练什么。
①跑步：清晨看到很多老师傅都是围着小公园跑圈，当然一圈也就是一公里左右，坐标大兴区康庄公园，一般都是跑个两三圈，然后再慢走一圈，也可以倒着走个六七百米，对腰部肌肉还是有好处的。
②双杠：我见老人玩的最多的器械，当然臂屈伸是肯定的，每组20个他们组数不定，双杠二练习每次十来个，还记得我刚接触双杠时只会个臂屈伸，尔后才学会别的动作。
③单杠：我的老师傅教我大回环，当然他也是会的，老师傅也可以做几个引体向上，几个双力臂，如果都做不了，那就吊扛吧，也可以前后摆摆浪。
没有老师傅，也没有我的今天。感谢您、
老年人能适合的运动，不能一概而论，要根据身体情况选择，有的老年人，即使岁数大了，身强体壮，八九十岁做剧烈运动也没有问题，而由于身体状态的原因，有些人的五六十岁就瘫在床上了。下面我说一些呢，针对所有老年人，除非特殊情况都绝对适用的一些运动，供大家参考。
排行第一位的永远都是拉伸运动。
随着年龄的增长，老年人的关节如果不适当的运动一下，容易僵化，其相关的神经敏感度也会不断降低，所以在正式运动之前，或者是剑侠时间，适当的活动一下我的手腕，扭扭腰，压压腿都是很必要的一件事，既能防止运动损伤，又可以有效的保护我们的关节。
排行第二位是游泳
游泳的是特别著名的全身性运动，可以让我们身体的所有肌肉都进行有效锻炼。一般对老年人，我的建议是，不建议去海边游泳，而是去游泳馆，尤其是在有人看护的情况下进行游泳。这样既可以防止着凉，又可以避免意外伤害。要知道，有太多的老年人在游泳过后着凉而生病，运动的并不只是运动本身，一定要注意，不要让运动造成附加伤害。
排行第三位的，是快步走。没错，并不是缓慢的散步，而是快步走，或是正走或是反走。每一次，控制好时间和频度，尽量保持匀速，运动时要保证一定的强度，当我们的肌肉得到适量的锻炼，减少肌肉流失，这也是我为什么不建议是散步的原因。
排行第四位的就是登车练习，登车练习呢，主要能考虑的是老年人腿部肌肉的锻炼，而且由于是坐着，危险性，可控性都相对较好。蹬车运动一直是，作为下肢康复运动的重要组成部分是有绝对道理的。
