广场舞拉筋的9个方法？
以下是广场舞拉筋的9个方法：
1. 伸展身体：先站直，双手放在臀部，然后慢慢向后弯曲身体，尽量感受到胸部和肩部的伸展。
2. 扭转腰部：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，然后慢慢转动腰部，左右交替进行。
3. 弯曲腰部：双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，慢慢向前弯曲腰部，尽量触碰地面，然后慢慢恢复原位。
4. 旋转手腕：先将双手放在胸前，然后慢慢旋转手腕，左右交替进行。
广场舞是一项需要一定身体柔韧性和协调性的运动，拉筋是非常重要的一部分。
首先，可以进行身体热身操，如旋转手腕和脚踝，做一些简单的舒展动作。
另外，可以做一些上身伸展操，如转头、伸展肩膀和背部。还可以进行扩胸操，拉伸手臂和胸部肌肉。
最后，可以进行腹部拉筋，如仰卧起坐和扭腰动作。这些方法可以帮助提高身体的柔韧性，让广场舞更加流畅和舒适。
每天拉筋会瘦吗？
拉筋并不会让人瘦，但是对于我们来说，有规律的运动锻炼结合拉筋，能够让自己身材更好，腿显得更瘦，更容易增加自己的自信，因为肌肉不再松弛，走路自有气质。
至于水分，那东西其实特别不靠谱，我跑一场全马下来，路上胡吃海喝，去称一下自己体重，基本会瘦三到五斤，但是自己吃正常作息，吃两天喝两天，体重就自个恢复好了，说明自己瘦下去的是水，这一点说得让女孩子心痛一点，那些三五天瘦了三四斤，吃吃又回去了的，不好意思，你瘦下去的都是水以及你控制没有吃下去的食物，实质上你身体的脂肪完全没有多余的消耗，它还是悄悄的在哪里，当你觉得冷的时候，让你给她遮风挡雨。所以减去脂肪，那就需要两方面。
1、运动锻炼消耗脂肪：常规的有跑步，游泳、爬山、骑车、合理健身，这些时间不用太长，每天保证有连续60分钟左右的运动就可以满足，时间长，就是简单的减肥锻炼来说，可能容易让自己提前进入疲惫期，以至于没有继续运动下去的信心，当然以上运动中最好的方式就是有氧加无氧，效果会更好。
2、减少高脂食物的摄入：迈开腿，管住嘴，我周围有朋友看起来不胖，体检的时候体体脂肪以及内脏过多，一看业余生活，胡吃海喝，各种油炸食品随便吃，高热量饮料无节制的喝，最后说，静静，感觉太困难了，带我跑跑步减减肥好不好，我当然很乐意的，不过内心希望跑步结束后这类朋友少吃点油炸食品，同时固定好自己的三餐，别饱一顿饿一顿，也别顿顿大鱼大肉，毕竟肉贵吃下去长出来还得费力减。
每天拉筋不会瘦的，拉筋只能让自己的身体更加柔软。要想瘦要做有氧运动，如跑步、跳操等加强体内脂肪燃烧，另外要配合饮食控制，少吃主食、大鱼大肉和盐的摄入量，多吃蔬菜水果、牛肉之类及蛋白质的摄入，如果大量出汗时不要大量补水，因为大量补水会带走体内盐分，易出现低钠血症。
古语有“伸筋一寸，延寿十年”的说法。拉筋有助于活动筋骨，促进血液循环；从中医方面来说，肝主筋，拉筋可以养肝，特别是拉扯大腿🦵[_a***_]足厥阴肝经的经筋，有助于增强肝的疏泄功能，有利于养肝排浊。我们腿部存在六条不同的经络，每个经络都对应着身体不同的部位，经常拉筋就能够帮助我们疏通经络，从而防止这些经络被体内垃圾堵塞，达到健身保健的效果，至于能不能瘦来说是没有那么明显，但是在视觉上可以看到腿部的线条更加的舒展了。
但是需要注意的是，在拉伸之前要进行预热活动，一开始不要过度拉伸，需要循序渐进和坚持✊，方能🈶️效果。
拉伸和减肥瘦身没有直接关系，拉伸的主要目的是：
- 提高柔韧度、改善僵硬的肌肉——因为很多人习惯久坐或者长时间保持一种姿势，导致肌肉僵硬、久而久之容易受伤；
- 降低运动后的肌肉酸痛——由于肌肉组织的细微破裂、血池形成以及乳酸堆积的结果，可作为有效的缓和运动来减轻这种现象；
- 改善不良姿势——提高身体的察觉能力及协调性，促进血液循环，帮助身体放松和疏解压力；
- 减轻疲劳——可以增加柔软度，进而减轻负责运作的肌肉所承受的压力，达到预防疲劳的效果。
减肥瘦身是需要一个长期的控制热量、合理安排饮食以及适量运动、增加消耗的过程，而拉伸的消耗非常之少，只是增进运动表现、预防受伤、改善体态，并不能为消耗量做出多大贡献。
