断食结束后怎么复食？
辟谷后复食的正确步骤是多吃一些清淡的食物，并且还要多吃一些流质的食物，如果身体并没有出现不适的症状，可以适当的吃一些米饭或者馒头之类的，辟谷一般可以起到调理体质的效果，而且还可以起到减肥的功效，但是在辟谷后一定要注意饮食。
断食结束后复食方法介绍：
第一周以米糊、粥类为主，主要吃流质食品。第二周可以吃一些蔬果，配合粥、面条。第三周可以适当吃一些炒菜，也要尽量避免油腻辛辣的食物。
刚开始要少吃多餐，慢慢增加食品种类。切忌不可以吃辛辣***的食物，要吃清淡容易消化的食物。
轻断食后复食怎么避免体重上涨？
轻度断食对身体有一定的减肥效果，但是在复食时需要注意以下几点，才能避免体重上涨：
1. 控制饮食量：在复食期间，要控制饮食量，尤其是碳水化合物的摄入量。一些容易消化的食物如面包、米饭、面条等可以适量地摄入，但是不宜过量。
2. 增加蛋白质摄入量：在复食期间，应注重增加蛋白质的摄入量。蛋白质可以帮助增强肌肉和代谢率，有利于减少体重的上涨。
3. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维素和维生素C等，不仅可以让你感到饱腹，还可以促进肠胃蠕动，有利于消化和排毒。
4. 忌口高热量和高油脂食品：在复食期间，要避免食用高热量和高油脂的食品，如巧克力、薯片、油炸食品等。这些食品不仅会让你的体重上涨，还会对身体健康产生不利影响。
5. 适当锻炼：在复食期间，可以通过适当的锻炼来加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧。但是不要过度运动，以免身体过度消耗能量，影响身体健康。
总之，在轻度断食后复食时，要注意合理搭配饮食、增加蛋白质摄入、多吃蔬菜和水果、控制油脂和热量等，同时适当运动，就能有效地避免体重上涨。
蛋断后复食怎么吃？
蛋断后复食是指在进行减肥或控制饮食的过程中，中途暂停食用蛋类，然后又重新恢复蛋类摄入。在进行蛋断后复食饮食方面，应该逐渐增加蛋类的摄取量，以免过量摄入引起身体不适。建议从半个蛋开始逐渐增加到每日 1-2个蛋，并合理搭配其他饮食，比如搭配蔬菜、水果等。同时，应该尽量选择煮熟的蛋类，少食用油炸的蛋类，以降低脂肪、胆固醇的摄入量。总的来说，在恢复蛋类摄入后，应该逐渐增加摄入量，并注意均衡饮食，以达到身体健康的目的。
断食减肥后做好复食再正常吃饭真的不会反弹吗？
断食减肥是一种最不可取的减肥方法
减肥减去的是脂肪。而你断食减去的是肌肉。
人没有基本的饮食结构，体质差的原因就是肌肉也掉。脂肪也掉。水分也掉。身体各方面紊乱了！
而且反弹极快！个人建议，少吃多运动，科学健身 科学饮食，作息正常就可以了！别把自己搞的太累！
望***纳 谢谢！
