做哪些运动能更有效的减肥？每天做多久？
更有效的减肥最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。力量性运动是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者***用的锻炼方法。大概可以做1-2小时。
做哪些运动能更有效的减肥？每天做多久？
更有效的减肥最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。力量性运动是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者***用的锻炼方法。大概可以做1-2小时。
减肥做哪些运动比较好？
七分吃三分练，显然易见的是控制饮食对于减脂减重的重要性，不知道你体重，性别，饮食习惯，运动习惯，有无节食历史，总之吃的比以前清淡一些，油脂少一些，碳水化合物晚上控制的少吃一点，暂时不要吃夜宵，甜品，油炸等高油脂高糖高碳水的食物，多吃简单加工的食物，配合简单有氧如快走慢跑，健身操，加上适量力量训练相信你如果是大体重的掉体重会很快，超重的1-2个月左右体重会有改变～
还在纠结什么运动来减肥？最有效的减肥方式就是马上行动，动起来，选择你感兴趣的运动，动起来了，还怕减不了吗。每周至少4次运动，有效运动时间至少60分钟。不要只做一个种类的运动，比如只跑步，只练瑜伽。要参与自己不擅长的运动才能调动起打醒的肌群。
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减肥说白了就是增加你的消耗量，减小你的摄入量，从而达到减肥的目的。
我推荐的减肥方法就是有氧运动，力量训练，控制你的饮食这三点。
首先有氧运动绝对是你消耗脂肪的好帮手，每天抽出一个小时的时间来进行有氧运动，慢跑，游泳或者骑自行车。它会帮助你慢慢的减去你的脂肪，让你更加健康。注意运动前后的热身和拉伸，它们会帮助你避免受伤。
力量训练能够增加你的肌肉量，提高你的基础代谢率更好的消耗你的脂肪，注意多练大肌群，这会加速提高你的肌肉量，胸肌，背肌，腿部肌肉，让你更加有型的同时，也让你减脂更快，卧推，深蹲，划船这三个动作一定要练。
最后就是控制饮食，我认为这个是最重要的，要想减肥一定得控制饮食，少油，少盐，拒绝甜点，这种高热量的东西一定不要吃，比如说糖果，巧克力，饮料，奶油蛋糕等，它们这能满足你的口腹之欲，不仅不健康，还会让你发胖，所以一定要控制饮食，多吃蔬菜水果，碳水化合物也要少吃一点，这样才会达到减肥的效果。
最后希望你能成功，加油＾０＾~
