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减肥不想运动咋办,减肥不想运动咋办呢

  1. 不想去运动,去减肥,怎么才能让自己动起来?

不想去运动,去减肥,怎么才能让自己动起来?

本人概况 男 身高182cm 2017年11月体重248斤,目前2019年03月,体重150斤,减重98斤。

减重方式走路——快走——步跑(跑步的姿势,快走的速度)——慢跑(晨跑四公里,六分四十左右一公里配速)。

一周四次左右,五点多起床。中间想过放弃,运动这个减重方式,如果不是意念强大,真的很难坚持✊!

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图片来源网络,侵删)

我也是情感上受些挫折,但我把这个打击转化做了动力,另外运动的结果翻过来让我身心由里至外得到了改善与升华。

减了98斤,身形变了,内心也变了,不说脱胎换骨吧,但只要你坚持了,哪怕每天进步一点点,你都会收获一个全新的自己!

给自己一个强大的信念,相信自己,不要轻言放弃,就算中间环节做的不好,你只要咬着牙,往前走,时间不会辜负你!

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(图片来源网络,侵删)

祝你健康

谢谢邀请,这个问题很有意思,想减肥但是又不想运动,这里我下面给予我个人的解决方式。

设置一定目标:就像我有时候为了跑马,设置一个自己能够完成的目标,比如进四小时且不受伤,但是我有时候懒,觉得晚上夜色多美啊,约三五好友出来溜达,喝喝小酒,唱唱小歌,感觉生活美滋滋,这时候就不太想运动了,但是想想自己的目标,进四不受伤那就是轻松进四的状态,这个不练习真的没法完成,而自己经历过跑马跑崩的状态,这时候不保持练习,那跑马的时候势必会再次跑崩,相交于跑完达成自己目标后的兴奋,我是绝对不愿意去经历失败的堕落感,面对减肥可以设置成这个月我要减掉多少肉,这样一旦设置好就不要轻易放弃,坚持就好。

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朋友相互监督:这个要是是异性朋友更好了,所谓那女搭配,干活不累,一旦彼此形成一种监督,内心基本愿意为之而运动,为之而减肥。

给予自己鼓励:自己平常肯定都会有舍不得接触的东西,比如舍不得买一款自己特别喜欢的包,自己特别喜欢的电子产品,自己特别喜欢的一款***鞋,这时候就给自己说我减掉多少肉就给自己买一个啥,反正我大部分时间会根据自己练习情况绝对晚上喝酸奶加烤串,还是矿泉水加回家睡大觉。

减肥运动找自己喜欢的:只要坚持,其实大部分运动都能够满足于自己减肥的目标,只是时间长短不一样,这时候选择自己喜欢的太重要了,因为喜欢自然容易在后期保持坚持的状态,能够更好的达成减肥目标。

赌约:找几个共同要减肥的朋友,共同约定一个数字或者提前把具体金额的钱放在某个公证人的手里,当然这个最好是共同朋友,然后共同减肥,达成目标的共同平分这个钱,没达成目标的就算无私奉献,一般来说在金钱的诱惑下,我们动力十足,我曾经因为和朋友共同完成跑步目标,赢了一个月早餐钱。

以上几个方式就是我的答案,欢迎交流~

运动最难的是什么?大体上逃不出以下三点:

第一,不想动。这是人类天生的“惰性”所致。

第二,无法忍受激烈的运动反应。比如,跑步后心狂跳、气乱喘。

第三,无法长期坚持。坚持几天或几周锻炼挺容易,坚持几个月乃至几年,那就不是“难了”,而是“相当难”。

针对以上三大难点,接下来看看有没有办法可以解决。

如果凭空想让我们克服人类“天生贪图安逸”的本性,是非常困难的。生活经验告诉我们,只有当某种动力或压力足够大时,克服惰性成功的概率才会比较大。举两个例子:

如果某甲因为过于肥胖生病了,医生还警告他:如果再不减肥,将会引发更大的健康危机,此时某甲将有很大的动力开始运动锻炼,因为保命要紧。

如果某乙很胖,眼前就要结婚,他的女朋友说:如果你不能在半年之内减肥成功,就推迟婚期,此时某乙也会有很大的动力,开始锻炼减肥。婚事可耽误不得!

大多数人处于上述两种情况下,也都会和他们一样,产生极大的锻炼减肥的动力。也就是说,光靠“自我激励”或者“没有明确的、强大的减肥动机”,大多数人即便内心认可与期望运动减肥,也很难落实到实际行动上。

所以如果你是一个“知道运动重,要却不想动的人”,那么最好竭力为自己找到一个“强大的减肥动机或压力”,迫使自己开始运动。

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