如果一整天只吃蛋白会怎么样？
成年人每天每磅体重至少要摄入0.36克蛋白质。然而，经常锻炼的人和老年人可能需要额外的蛋白质。建议老年人每天的体重目标是每克体重0.68克蛋白质。经常锻炼的成年人每天从体重每磅0.64到0.91克蛋白质中受益。蛋白质为男性每天56克，女性每天46克，妊娠期和哺乳期每天蛋白质71克，应该被视为最低要求。如果你每天摄入的蛋白质太少，你可能会出现蛋白质营养不良的症状。可能包括你的皮肤和头发的变化，肌肉质量的减少，疲劳，易怒和突出的腹部。每天摄入蛋白质并不难，因为蛋白质在很多食物中都很丰富。富含蛋白质的食物包括家禽、海鲜、瘦肉、鸡蛋、大豆制品、乳制品、雪糕、豆类、坚果、***和花生酱。蛋白质有助于肌肉生长，消除饥饿，帮助减肥，但是，摄入太多会对你的腰围和健康产生严重的后果。
一，如果你是一个长期高蛋白者，你可能会增加你的肾损伤的风险。 二，不仅会破坏你的肾脏，而且会让你感到焦灼。三，高蛋白低碳水化合物饮食可能有助于你的体重增加，吃高蛋白饮食的人比那些吃较少食物的人患体重增加的风险要大90%。四，当你摄入更多的蛋白质比你的身体需要许多，每餐额外的蛋白质可能会作为脂肪储存，而多余的氨基酸将简单地排出。五，食用富含动物蛋白质的人比那些接受低蛋白饮食的人死于癌症的几率高出四倍。六，当你吃了太多的鸡胸肉、蛋白奶昔和鸡蛋时，消化酶就跟不上你摄入的所有蛋白质。这可能导致消化不良和恶心。减轻你的蛋白质摄入会使你的胃不舒服。七，吃太多蛋白质[蛋白食物富含饱和脂肪]会增加患心脏病的风险，导致高胆固醇、痛风，肾脏疾病。八，饮食中蛋白质占你热量摄入的30%以上会导致有毒酮的积累。所谓的生酮饮食可以将你的肾脏推向过度驱动，以便将这些酮体从体内排出。当你的肾脏去掉这些有毒的酮类物质时，你会失去大量的水，这会使你脱水，特别是如果你大量运动的话。水的流失往往表现为体重减轻。但随着水的流失，你会失去肌肉质量和骨钙。脱水也会压迫你的肾脏，并给你的心脏带来压力。从生酮饮食中脱水会使你感到虚弱和头晕，使你口臭，或导致其他问题。摄入过量的蛋白质意味着你会排泄出来，即使是运动员，食用大量蛋白质也没有益处，反而可能有害。所以坚持健康的饮食方式是最重要的。
哈哈哈哈哈，感谢邀请。
这个问题让我脑洞大开。
如果，你要只吃一天鸡蛋白，那没啥事，蛋白质摄入过多的话顶多就是消化不良，也许会腹泻，也许会腹部胀气，当然最后可能的就是放出尴尬的气体，味道当然也不会很好闻，大致说下这个过程吧。
首先，消化不良是很有可能的，因为饮食结构改变太大，而且只是单一的蛋白质摄入。
其次，很有可能消化不良，成因就是蛋白质一次性摄入大量而且营养素又单一。
第三，可能会排除那种不响，但却很丑的P... ...因为屁的量主要取决于淀粉类食物，它们是产生二氧化碳的主力军，而蛋白质类食物硫化氢等，SO~~~~~臭鸡蛋气味应该是“可闻见”的。
人体不直接利用蛋白质，而是把蛋白质分解成为氨基酸再利用，蛋白质的消化分解主要在小肠，这一过程中需要一个重要角色的参与，那就是蛋白消化酶，如果短时间内摄入大量蛋白质，这就好比给消化系统加班一样，蛋白酶的工作压力可想而知，所以效率也就一般，未被处理好的蛋白质在肠道内就会被肠道菌群分解、***，这一过程中会产生硫化氢、氨、甲烷等等，然后... ...不管是飞翔还是飞气，都会带来不好的体验，因为膳食不均衡，飞翔的话会感觉十分不畅，比如缺少了膳食纤维的加持，这点翔会变得粘连不堪，飞气的话，刚才已经描述过。
如果要是长期吃的话，可能在你还没有坚持下来之前，你就主动放弃了，这几乎实在对消化系统SM，如果想尝试低碳减肥的话，建议搭配蔬菜是必不可少的，适度的增加一些优质的碳水化合物，比如粗粮类，膳食纤维较高，升糖指数较低的。
大家好，我是彪悍一只喵，帮你健康瘦个够！
两年前，我看过一个法国营养医师杜坎的专著《杜坎纤食瘦身法》，书里描述的就是这种减肥法。Dukan研发了蛋白质饮食法，并且使用这个方法帮助数万人成功减肥。
中国已经有许多人使用这种方法瘦身成功了。但是由于它缺少糖类和脂肪两种营养素，所以也存在一定的缺陷性。只吃鸡蛋白当然是不行的，这会伤害身体。但是如果用了对方法，既不会伤害身体，也能瘦得让人心动。我自己就是一个成功瘦身的案例，3个月不到从120多斤瘦到了92斤，并且现在一直保持着不错的身材。（下面就给大家展示我瘦身前后照片，不要笑哦！）
这张是我瘦身之后的照片，92斤的脸。
这张是我瘦身之前的胖脸，当时超过125斤。
如果一整天只吃蛋白会怎么样？
看到这个问题之后首先想到的是题主会不会受所谓“高蛋白低碳水”饮食方法的影响太多了。所谓“高蛋白低碳水”的说法并不严谨，也不是适合所有群体。
看了题主对问题的描述以后，先不说一整天只吃蛋白会怎样，先说说一个基础代谢1500大卡的女生，每天摄入50个蛋白从热量上说肯定是不够的。每100克鸡蛋清的热量是60大卡，按照每500克整鸡蛋10个计算，每个鸡蛋的[_a***_]为50克，但这50克中还有蛋黄的重量，一个鸡蛋的蛋黄约为17克，所以所一个蛋清的热量应该不到20大卡，要保证基础代谢的热量就要吃掉至少75个蛋清。
一整天只吃蛋白会怎样？让我们先从蛋白质说起吧。一个整鸡蛋含有6克的蛋白质，基本上蛋清，蛋黄各3克，75个鸡蛋就是225克的蛋白质，一个基础代谢1500大卡的女生体重大约应在55公斤左右，也就是说每公斤体重摄入蛋白质为4.09克，显然是太高了。
蛋白质摄入过量对身体的健康是非常不利的，有可能引起蛋白质中毒，轻者可出现呕吐 、头晕、心慌，并伴 腹痛 、腹胀等症状，重者有可能导致昏迷甚至死亡，这就是所谓的“蛋白质中毒”。
其他的像会引起营养不良，消化不良，腹部胀气，腹泻，屁多等问题也就没必要一一细说了。
总之肯定是对健康不利的。
如何用最短的时间瘦2～3斤？
您都47公斤了，还减肥？您不是有病吧！以为瘦了男人就喜欢。实话实说，男人第一还是喜欢独立自主的能力女。身段不过是男人取乐的一个客观标准。不是结婚标准，再减那是找死。没有自我自尊的人是不被人尊重和喜爱的。胖怎么了。有一个丈夫还不够？其它人都是朋友同事。
大家好，我是彪悍一只喵，帮你健康瘦个够!
掌握好饮食的秘诀，配合适量运动，不到10天的时间瘦2~3斤很健康，也不伤害身体。
我给你提供一个包括“食谱+运动”的方案，瘦下来后依然可以用这个方法随时突击体重！
这个食谱既不会让你损失掉肌肉，变成易胖体质，也不会让你缺少蛋白质而损害身体，它发挥了“蛋白质不会转为脂肪、且为身体必需”这个优点，让人不不饿肚子中瘦得有惊喜。同时，它还减少了碳水化合物的含量，不至于让身体内拥有过量碳水化合物转化为脂肪。
我设计这个食谱已经帮助身边很多人成功瘦下来，而且瘦下来后也不见有皮肤松弛，原因就在于食谱提供的足量蛋白质增肌减脂。
但是减肥的朋友需要严格遵守这个食谱，同类型的食物可以互相转换。比如蔬菜可以互换（白菜换成黄瓜），蛋白类食物可以互换（鸡蛋可以换成牛肉），主食可以互换（米饭可以换成红薯、土豆）。但是不同食物种类就不要互相切换了，比如把牛肉换成米饭，这样瘦身效果就会打折扣了！
瘦2-3斤其实很简单的，因为人的体重如果你愿意测一下，早上和晚上净体重相差1-3斤都有可能。
我看到 喵姐健康瘦 已经给你回答的够详细了。相信你也知道怎么去办了。那么“全球健身社区”就稍稍提一***意的点。
建议：
一、健康瘦：根据 喵姐 的食谱，不要乱吃零食，晚餐一定不能吃撑，七分饱，不要喝碳酸饮料，不要吃巧克力，不要吃太肥肥肉，不要吃薯片、薯条。然后加喵姐的食谱。最后每天搭配一小时运动。一星期不瘦都难。
二、速瘦：今天每顿饭七分饱，但是保证营养的摄入，多吃水果蔬菜。跑步半小时，跳绳半小时。今天早上称体重，明早再称一下自己看看效果。
悟空问答「健康」领域有哪些值得关注的答主？
谢谢邀请！这个推荐我想了好久，也去特意的看了看，这一看不得了😂️，发现自己越来越渺小，只能好好继续学！
在健康领域的大神还真的是很多的，今天给大家推荐的就是健身运动方面的大哥：paul141319。
这位绝对是一位大哥在健身运动领域，虽然未曾谋面，但是有时我对一些知识性问题有疑问了也会去主动的去找他来探讨，从而会得到些新知，有些观点和看法也能产生共鸣，所以很不错，如果有健身运动方面的绝对可以和他私聊，不分时间也是可以的，因为大哥人很好。
有些朋友会问我，为什么会主动和这位大哥聊？我来告诉你，因为大哥没有身份感真的会和你交流探讨，同时观点明确直接，不会模棱两可，有话就说，并且你可以看出来大哥绝对是位有丰富健身经验的老人😂️所以我会愿意和他探讨。
在健身运动领域我推荐：paul141319哥！希望大家能多多支持！其实在健康领域，健身运动真的有些偏于小众，更多的是医疗健康领域，但是我这次为什么没有推医疗健康领域的大神呢，有以下两个原因。
1、我喜欢健身运动，因为我之前是一个大胖子200多斤，是健身运动让我重拾自信，给了我更多的阳光和健康，所以我深知健身运动对我们身体健康和心理健康的好处，也想借此机会希望大家多多关注运动健身。
2、虽然大家的健康意识都在不断的提升，但是更多的人执着于怎么吃对身体好，吃什么对身体好，我们得病了该怎么办，怎么去治疗，而关于如何用运动健身来预防疾病增强免疫力抵抗力方面大家却很少有涉足，希望大家不要病了的时候才关注自己的身体，想着怎么治疗，很多的应该想一想我们究竟该如何更好的预防疾病，毕竟病来如山倒，病去如抽丝，所以关注健身，增强体魄，预防疾病真很有必要。
我眼中的健身运动不只有那些健美、健体的大神，有的更多的是全民的健康运动，它不仅是用来欣赏和崇拜的更多的是为了幸福。
以上为个人观点，如有建议请留言，谢谢！
