跳超模25减肥操一个月能瘦多少斤？
超好的，本人跳超模25操已经5天，瘦了6斤，我早上起床喝一杯水，吃一点点全麦面包垫垫肚子，不吃还是容易头晕的哈，做拉伸20分钟这样，然后跳半小时，爆汗，中午吃很多蔬菜，瘦肉也吃了一点，吃一点点米饭，晚上啃一个苹果，六点后我基本就只喝水了，贵在坚持，要做好长久计划哦！不能急，祝你减肥成功！
郑多燕的减肥操还是超模25？
如果不去健身房的话。每天早上6.30-7点跑步，跑完一定要吃饭。多吃蛋白质高的的东西。类似鸡蛋，我减肥的时候一天吃7个鸡蛋，5个不能吃黄。然后要是有厨房条件就吃水煮鸡胸，水煮菜之类的。有氧跑步加健身操就够了，无氧可以加keep里的专门针对塑型的训练。至于健身***觉得哪个都差不多，都是有氧消耗卡路里，根据自己情况，难度大的卡路里消耗多但也不太好上手，难度低的虽然见效慢了点但是好身材是要贵在坚持的。而且减着减着你自己也就会总结出适合自己的方法和经验了。加油哦(⊙o⊙)哦。然后你就可以骄傲的叫别人~
想减肥，哪些减肥操比较有效？
郑多燕和keep我都做过， 一年前刚开始减肥就是做的郑多燕小灰帽减肥操，这套操可以增加肌肉还可以燃脂，坚持了两个月，脂肪减少了，人也看的苗条了！
郑多燕跳了半年多，身体基本适应了这样的运动量，减重就不明显了！才选择keep更专业的运动，keep的运动项目多，选择了高强度的运动，再继续的减脂。
不管是哪个运动项目，一定要适合自己身体体质，适合自己的才容易坚持。健康、美丽的减肥，不是一个月两个月就可以做到的。好多人都会反弹，就是没有坚持改变生活方式，让运动成为你的生活习惯，就像吃饭、睡觉，不用说一定会做，减肥就不会反弹了！
想减肥一定是：七分靠饮食，三分靠运动！在不影响健康，减完肥皮肤还好，精神还好，就要每天给身体补充需要脂肪，蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质，而且七大营养素要补充的均衡。为自己制定合理的减肥***，按***去执行，是减肥的关键！
我是跳郑多燕减肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一俩样，要换着来，效果还可以，我没有少吃东西，饭一样吃，但是少吃甜的，不过还是要坚持，锻炼身体是长久之战，朋友们加油，我自己一样要加油。
谢邀答题
先上结论：哪个减肥茶更有效果？肯定是自己试过才知道。相对来说，郑多燕减肥操更加基础[_a***_]，适合广大零基础的朋友，keep在国内相对专业一些吧，不过国外youtu视频也有更加专业级甚至职业化的减肥操，比如：P90X，Focus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs
一、基础入门级
郑多燕减肥操
郑多燕的减肥操分为小红帽和小灰帽两种，总体来说她的热操锻炼能全身但强度不大，动作简单便于学习。当然节奏也慢，一节课是半个小时也容易控制，因此非常适合小白入门或中年妇女特点。
小编身边有些女性减肥者，他们刚开始是无法习惯激烈运动，看着郑多燕***讲解，就像在看电视，所以来说容易做到，而且坚持去做，有两位朋友坚持跳了1-2个月也瘦了8-10斤左右，其实减肥只要有效果，能让人坚持下去就好了。
二、国内进阶级
keep减肥操
keep作为国内是一款在线健身产品做的非常人性化，解决了小白用户的健身需求和进阶目标。
我有个男性朋友是顽固性肥胖，平时工作太忙生活又不规律，健身房办了年卡经常不去。后来，下载keep软件，在家有了用了三个月左右的时间让身体适应有强度的HIIT训练，而且每日保证消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，简直是奇迹他的气色也好起来了。
若是单单减肥的话，那我推荐五行健康操。
这个可以让我们全身的多余的脂肪都运动起来，您可以在网上搜一下，然后对照试天，并且它的运动强度也是可以的，可以达到让我们的额头或者后背稍微出汗的目的，就是有氧运动，最好每天两次。
那研究表明，有氧运动是最适合翅膀分解，最适合减肥的。
一说加肥操就知道了郑多燕。
可是减肥操也不是郑多燕的专利啊，很多减肥操动作都是从舞蹈里萃取来的。
推荐你尊巴（zumba）舞步吧，跟着动感音乐舞动，既锻炼了协调性，又燃烧了脂肪。 ***加载中...
减肥为什么肚子瘦不下来？
【为什么我都瘦下来了，我的小肚子还是减不掉？】有一些跟着大鹏减了一段时间的小伙伴会来问：怎么瘦下来这么多，肚子感觉都没有小多少？肚子里的肉肉怎么这么难减！
这是因为堆积在我们肚子里面的是更多的是顽固脂肪更难减，你的核心力量还不够！所谓的顽固脂肪其实和其他脂肪一样，也是我们身体里面堆积能量转化的脂肪。但是它比起我们的普通脂肪更加难减！因为它对胰岛素更加敏感，所以和一般的脂肪分子相比，顽固脂肪更加喜欢囤积着自己，而不是消耗！而且顽固脂肪还喜欢呆在臀部、腹部这些地方！血流要比其他地方要少，很难被运输出去消耗！所以腹部、臀部这些地方更难达到我们想要瘦的效果！
那么我们该怎么办才能摆脱这个大肚子呢？很简单就大鹏一起提倡的16字，好好吃饭，好好睡觉，好好运动，放松心情。跟着大鹏吃饱吃好减肥！不要再节食了，节食只会破坏我们内分泌系统，让我们不停反弹，让减肥离我们原来越远！然后跟着大鹏科学地运动，提高自己的核心力量，增加腹压。按时睡觉，放松心情！慢慢核心力量上去了，大肚子就自然小！不懂的，关注我，这些我都会免费教你！
我是大鹏，以前是专业运动员，后来成了一名健身教练，专业的运动.康.复.师和运.动.营.养.师，现在我在头条上帮助我的粉丝减肥，已经坚持两年多了，帮助上万名小伙伴成功减肥，我的理念就是绝对不能饿肚子，绝对不科学的暴力运动，吃饱吃好健康减肥，不反弹。
如果你也减肥的需求，关注我，还有每天来看我免费的减肥直播课程，每晚八点带你运动，九点健康减肥知识的科普，每晚八点在今日头条或者西瓜***搜索“健身教练大鹏”，就能看到我的直播啦。留意下方评论就知道怎么加入我进行专业知道和获取食谱。
