跳绳一个月了不掉秤怎么办？
1 可能存在其他因素导致掉秤困难，如肌肉增长或体重监测不准确等。
2 跳绳能够增强心肺功能，促进代谢，但并非是唯一促进减重的方法。
3 可以结合其他锻炼和合理饮食来***减重，如有条件可以咨询专业的健身教练或营养师的建议。
同时建议合理调整自己的心态，不要过于追求减重速度，而是注重健康长久的生活方式。
那就是你跳绳训练方法不对，首先跳绳训练第一个星期要分早晚两次，每次要分成五组，每组最少跳绳二百个，每组间隔不要超过三分钟，第二个星期要加一组，第三个星期再加三组。一定要跳够了，才达到燃脂的作用。
首先，需要明确的是，体重并不是唯一的衡量健康的标准。跳绳虽然是一项很好的有氧运动，但如果想要减重，还需要注意饮食和其他运动的搭配。
其次，一个月的时间可能还不足以看到明显的体重变化，需要持续坚持并且注意饮食习惯。最后，如果想要更加科学地减重，可以考虑咨询专业的健身教练或营养师，制定个性化的运动和饮食***。
1 可能需要调整饮食或增加运动强度2 跳绳作为一种有氧运动可以消耗身体脂肪，但只有依靠合理的饮食和运动才能达到有效的减肥效果。
如果跳绳一个月仍然没有减轻体重，可能需要检查自己的饮食是否健康并且增加一些其他的运动强度。
3 除了跳绳外，可以尝试增加一些其他的运动方式，例如慢跑、游泳、瑜伽等等，来增加身体的运动量，提高身体的代谢率，从而达到减肥的效果。
每天跳绳1000个，已经一个半月了体重一点未减，该怎么办？
运动强度不够
跳绳属于有氧运动，是比较好的减脂运动。想要通过有氧运动获得好的减脂效果，一需要保证运动频率，每周不低于三次。二需要保证运动时间，每次不低于40分钟。每天跳绳1000下，不到十分钟就跳完了，运动时间远远不够。中速跳绳一小时约消耗600千卡，跳绳1000下，热量消耗仅100千卡左右。
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，每天坚持跳绳1000下，一个月减脂不到0.5公斤，运动强度远远不够。
想要通过运动减脂，一定要保障足够的运动时间和频率。
饮食热量的控制是减肥的必要条件。如果不控制饮食热量，运动也只是徒劳。
减脂一公斤需要消耗热量7700千卡，减肥期间，饮食摄入热量与日常热量消耗保持不低于500千卡热量缺口时，一个月可以减重2公斤左右。
饮食摄入热量并不是越少越好，最低不能低于自己的基础代谢热量。基础代谢热量约占一日热量消耗的百分之六十五左右。减肥期间，不低于基础代谢热量情况下，饮食摄入热量与消耗热量之间缺口越大，减重速度越快。
不均衡的饮食结构
控制饮食热量的前提下，多吃低脂高蛋白食物，如鸡胸，瘦牛肉，鸡蛋，低脂乳类，鱼，虾。多吃蔬菜，少吃水果。多吃粗粮，少***制碳水化合物。多喝水，不喝饮料果汁。选择血糖生成指数较低的食物。
对于运动本身来说：
最理想的燃脂效果必须要有两个条件：一是时长；二是心率；
当你的燃脂心率在最大心率的60-80%时，也是燃脂效果最理想的区间，并将这样的强度保持30分钟左右；
无非是制造热量差；
也就是使你每天的摄入热量小于消耗热量；
但是摄入热量又不能低于基础代谢的范围，那么这个热量差怎么来制造？
在每日的代谢比例中，基础代谢占60%、活动代谢占30%；摄入足够的基础代谢，然后通过活动代谢来制造这个热量缺口，这样更有利于长期稳定的减肥，并不会大幅度的伤害代谢水平。
运动量过小；
每天跳绳1000个，虽然可能在短时内会有心率的大幅度提高，但是时长显然是不够的，这时脂肪的供能相对很少；
如果在这样的消耗量少的基础上，饮食再不得以控制，体重自然不会降下来。
跳绳对心肺耐力的要求是很高的，如果想要利用跳绳来锻炼和减肥有两个方法：
跳绳必然是好的一项有氧运动，但是要燃烧脂肪达到减肥的目的话必须有氧运动和肌肉运动结合起来才够科学再加上饮食的控制。合理的饮食并配合跳绳才能达到减肥的目的。
饮食控制主食和限制甜食。如原来食量较大，主食可***用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或[_a***_]。副食品可***用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜水果等。
减少食物的摄入量，要想减轻体重，无需放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且使用量大，那就要注意减少每次的份量。不是每周四次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以减少摄入1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显体重减少。
跳绳是不错的有氧运动，如果每天坚持都跳1000下，而且饮食上也加控制，一个月肯定可以减轻体重，减的多少跟个人的体质和摄入量都是有关系的。
