她苗瘦身贴真的有用吗？
有用，减肥贴对于减肥是有一定效果的，但是容易反弹，而且效果也不是很好，由于个人体质的不同，这种减肥方式也并不一定适合所有人，所以想要科学合理健康的减肥，可以通过运动加调理饮食来达到目的，每天可以抽一个小时的时间，做一些有氧运动，比如慢跑，跳绳等，饮食方面尽量不要吃零食，不要吃过于油腻或者油炸食品，膨化食品，方便面等，多吃一些蔬菜和水果，既有营养也有利于减肥。
苗姿中药减肥创世人？
不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等，台湾万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做减肥药广告哟）。
其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多，我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡. 给你参考 ：
方法一：很有效的哟；
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ；
2、中餐一碗饭+菜 ；
3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 ；
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）；
5、配合适度运动 。
方法二：（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床后喝两杯水 ；2、早餐：蔬菜汁200cc ；3、中餐：优酪乳500克 ；4、晚餐：蔬菜汁200cc ；5、就寝前：1-2杯水 。
正常人一个月最少瘦几斤合适？
我们减肥的目的是为了减少体内的多余脂肪。减少一公斤的脂肪需要消耗热量7700千卡，一个月瘦几斤合适主要取决于基础代谢率，饮食热量的控制，以及运动消耗的情况。
减肥需要热量缺口，在不低于基础代谢热量摄入的前提下，饮食热量与消耗热量的缺口越大，减肥速度越快。基础代谢大约占据一日热量总消耗的百分之六十五左右，基础代谢热量越高，热量消耗越大，能制造的热量缺口越大，减去的脂肪也就越多。
饮食控制热量的减肥效果
健康的减肥，每日饮食摄入热量不宜低于自己的基础代谢热量。对于体重基数大的人，通过饮食控制，一个月可以减脂3到4公斤，体重基数小的一个月可以减脂2到3公斤。
运动减脂效果
不同运动一小时的热量消耗差异很大，快走一小时消耗热量约240千卡，跳绳，游泳等运动可以达到500多600千卡以上。
运动减脂的效果取决于运动时间，运动频率，运动强度。对于普通人而言，通过运动的消耗一个月达到1到3公斤
世界卫生组织建议一个月的减肥重量为2到4公斤。对于普通人来说，通过严格的饮食控制，和适量运动，一个月减去2到5公斤是比较合适的，对于体重基数特别大的原因，一个月减去5到8公斤也是可以做到的。
正常人一个月最少瘦几斤合适
因人而异，没有统一的标准，一般认为每周减重不宜超过1㎏，也就是说一个月不宜超过4㎏，而最少瘦几斤合适，这还真不好说，但瘦的越慢越稳定，越不会反弹和对健康越有利，是被普遍所认可的。
瘦身快慢与体重指数BMI
一般认为BMI高低与减脂速度成正比，即BMI越高减脂速度就越快（遗传除外），BMI越低瘦身会越难，因为无论是减体重还是瘦身最终都是为了减脂肪，而体重基数越大，无论是控制饮食的能量摄入，还是通过运动消化能量相对都比较容易见效；如果体重基数小仅仅是超重一点或者都不超重，仅仅是为了瘦身显得苗，肯定快不了也不宜快，因为快了怕脂肪没减下来反到把瘦体重减下来了。因此瘦身一定要慢慢来，绝对不能急。
减脂快慢与能量控制
一个月减多少合适同时还要看你怎样去控制能量以及控制能量的水平。如果单纯以控制饮食的能量摄入来减肥，每天最多也只合适控制在500kcaI以内，这样最多一个月也只能减重2㎏（4斤），并且还要冒着基础代谢率降低，不利于健康及后续难以维持的风险；如果单纯以[_a***_]运动的能量消耗来达到减重的目的，也只适合于每天能量消耗在300KcaI~400kcaI之间，每天30~40分钟的中低强度的有氧运动。因为高强度的运动量不仅容易造成机体损伤，停下来后也很容易反弹复肥，而每天300KcaI~400kcaⅠ的能量消耗，每个月的减重量大约为1.5㎏（3斤）。因此，如果单纯控制饮食能量摄入（或者叫节食也有叫低能量），每天的饮食能量摄入只适合于减少300KcaI，也就是每月减重控制在1.5㎏（3斤）为宜；而单纯运动减肥也只适合于控制在这个范围。而如果***用适量控制饮食能摄入和适当增加运动能量消耗相结合的办法，其减肥目标则可以适当提高到每月3㎏~4㎏），4㎏为安全系数。
减重瘦身越慢越好
对于减肥瘦身者来说，其一，不宜把目标定的过高，越高越容易反弹，越容易失败；其二，不宜天天盯着体脂秤和app，那样很容易给自己增加压力。如果触碰到这两个雷区离失败就没多远了。我们减肥的最终目的肯定是以后永远不再受肥胖的困绕，而不是为了比赛或者炫耀，因此完全没必要在意时间，减瘦的越慢越有不容易反弹，越慢越有利于长期维持和维护，越慢越有利于健康。只要有信心能坚持就一定会减肥成功。
您好，首先，正常情况下，我个人觉得刻意减肥本来就违背自然规律，如果饮食规律，作息没有大问题体重在一个合理区间真的不用刻意减肥，正常得脂肪含量是对人体有保护作用的，过瘦肯定是有危险的。现在有些美女帅哥刻意健身、吃药，甚至吸脂减肥都是对身体有害的。健美不等于健康，就像这两天突然猝死的明星一样，表面健美，其实不然。
其次，体重没有超过正常范围但是想做一下美体的，那么重量就不是一个衡量标准了。可以适当的做一些美体的练习，让整个身体看起来紧实一些，有点曲线美是可以的。不要过度健身，那样对关节，心肺都不好。顺便控制一下饮食，主要是晚上不要吃太多，其实晚上不吃饭对人身体最有好处，这样同时体重也会随之有所下降，正常第一周最明显，体重能下降2-4斤左右，小肚腩会有明显改善。第二周开始体重下降速度会慢下来，但是体型还是再改善。后面坚持晚上少吃或者不吃，适当做一些运动，这样又健康又美体。
健康的正常人一个月最少瘦3~4斤左右的脂肪比较合适，减肥减去的是体内多余的脂肪，如果你的体重基数比较大，还有可能会超过这个数字，前提是要建立在均衡饮食的基础上才能实现健康减脂。
我们都知道，脂肪的体积大于肌肉的体积，脂肪是占地方，人显得臃肿。而肌肉是增加形体美，让人看起来更加匀称。
燃烧1公斤脂肪需要7700千卡，如果每天减少500千卡的热量摄入量，那么一个月就可以轻松的减去4斤左右的纯脂肪。所以，控制高热量食物的摄入量，均衡饮食才是健康减肥的核心。
1，减少总能量摄入量。
每天减少500千卡的能量摄入量，在原有基础上每天的总能量减少，增加低热量，高纤维食物的摄入量。
2，提升基础代谢。
增加肌肉比例和每天增加消耗量就能提升基础代谢，基础代谢提升了，对促进脂肪的燃烧和增加排泄都有很大帮助，每天保持基础代谢的稳定更利于身体健康。
3，均衡饮食。
你好，正常人一个月减肥2-4公斤比较合适，减肥太快一是影响健康，二是不利于长期保持体重。
为什么正常人减肥速度控制在2-4公斤比较合适？
我们来算一笔账，消耗一公斤脂肪，需要制造7700千卡热量，2-4公斤大概是15400千卡－30800千卡。
一个月30天，按照这个减肥速度，每天要制造500-1000千卡热量缺口。
正常成年男性，每天热量摄入大概2000-2400千卡，超重人士会高一点，按照2400-2800千卡算吧。
基础代谢，一般占热量消耗的70%左右，也就是成年男性基础代谢，大约在每天1400-1700千卡。如果每个月减肥超过4公斤，那么很大的概率热量摄入会低于基础代谢，属于过度节食减肥。
另外，快速减肥，意味着热量缺口很大，这样不管是饮食还是运动减肥，都是很辛苦的，很难长期坚持下去，一但你扛不住了，体重就会很快反弹。
当然了，一个月减肥多少斤，其实没有标准答案，上面的区间，是对于大多数人成立的，但是对于一些特定人群并不适用，比如身材娇小的女性，大基数的过度肥胖人群等等。
具体一个月减肥多少斤合适，还要根据自身情况调整，一般建议是不超过体重的1.5%，是比较理想的。
每个月减肥2-4公斤很慢吗？
几块钱的食材，竟然可以非常美味！求分享更多好吃不贵的美食？
您好！我是阿苷的简单美食，很高兴回答您这个问题。我会每天动手制作既简单又美味的家常菜分享给大家，欢迎关注。
要说几块钱的食材，又可以做得非常美味，那么首选的肯定是豆制品。豆制品营养丰富，美味下饭，特别适合全家老小一起食用。下面就分享三道豆制品的做法，希望您会喜欢。
一、【锅塌豆腐】
所需材料：鸡蛋、豆腐、生粉、生姜、大葱、小葱、淀粉、生抽、蚝油、食盐、鸡精
制作方法如下：
1.准备一块豆腐，一个鸡蛋和一小碟生粉。
2.将鸡蛋打入碗中，然后用筷子打成蛋液备用。然后先将豆腐切成合适的小块，再改刀切成厚片。
3.将生姜和大葱切成碎末，淀粉加清水调成水淀粉，小葱切成葱花。
4.将切好的豆腐片放进生粉中，让每一面都均匀的裹上粉。准备一口平底锅，先在锅中倒入少量的食用油。然后将裹了生粉的豆腐片，先在鸡蛋液中打个转，再放入平底锅中煎一煎。直至将两面全部煎成金黄为止。
5.准备一口炒锅，锅中放入少量的食用油。先倒入大葱、生姜炒出香味，然后放入适量的蚝油，再加入适量的清水，再加上一些生抽。
中国的美食是非常的多样化，非常的丰富，中国对美食的文化是博大精深，每个城市每个地区都有属于一座城市的美食文化，最出名的就是中国的八大菜系，***们从传统菜肴慢慢的通过不断的对美食的探索研制出很多精致的美味，并且在原有的基础上更加提升了很多。
就像我们自己的小家庭里面，也是每天不断的做着并且创新着各种各样美味的佳肴，是属于家的味道，现在生活水平的提升，也给每个家庭提供了不少的食材，每个食材都可以做出好吃的菜品，怎么才能吃的实惠，用最少的钱吃到物美价廉并且美味的菜品呢？今天也给大家分享下好吃不贵经常吃的，而且营养也非常丰富的一道菜，那就是家常烩豆腐。
家常烩豆腐首先选用的是千叶豆腐，每个人对哪种豆腐的喜爱是不一样的，可以自由的选择，因为家里人喜欢吃千叶豆腐，口感不错，所以选择的就是千叶豆腐，然后就是选择了东北木耳，这样营养的搭配比较好一点。
做法也是比较简单，首先锅中放油，肉末下锅煸炒至变色，然后加入豆瓣酱，蒜片，倒入蚝油 清水 再把千叶豆腐倒入锅中（千叶豆腐要用水焯下，提前用油炸至金***），放入盐 鸡精粉 生抽 蚝油 花椒可放可不放，然后倒入木耳，加入点淀粉，如果喜欢吃辣可以加些辣椒，然后大火收汁，就好了，非常简单，就是属于烩菜。
今天就为大家分享到这里，这一道物美价廉，经济实惠的木耳烩豆腐就完成了，味道也是非常的好吃和下饭，建议吃之前提前先多煮几碗米饭，怕不够吃。
大家好，我是一名爱美食、爱生活、爱分享的美食爱好者，虽然每天都在忙碌，努力拼搏，但是忙得很有意义，世界上唯有爱与美食不可辜负，坚持每天分享美食，如果您喜欢美食，欢迎关注‘人道食舍’，每天都有更新，欢迎大家转载、点赞、关注，感谢朋友们，祝生活愉快！
哈哈哈哈我竟然看到了超适合我的问题耶。我平时最喜欢挖掘一些好吃好玩的美食教程了，而且食材都是很普通比较便宜的那种，做法超级简单，但很美味！！接下来，就是我目前收藏过而且自己实践觉得挺好吃的美食教程：
把酸奶盒顶剪开，再把奥利奥敲碎（可以未开封直接敲碎哦）。奥利奥碎放进酸奶里，搅和一下，再把冰棍棒放入酸奶盒中。放入冰箱冷冻！！最后拿出来去掉酸奶盒的包装！！你就可以获得美味的酸奶阿里奥冰淇淋啦。
食材：紫薯、糯米粉、芝士、少量油
紫薯切成很小块很小块的，蒸熟后敲碎，加入糯米粉，把紫薯和糯米粉用手和成“面团”~~面团按照自己喜爱分成几等份，分完后，将每份面团压扁，放入适量芝士，然后再包起来，自己揉成方块团啦。在锅中滴少量油！！注意！！少量哦，不要太多。将紫薯方块放进去煎就行了，煎到跟下图差不多就可以了！这个超好吃哦，吃的时候中间芝士还可以拉丝哈哈哈哈超好玩。
食材：土豆、香肠、孜然粉、辣椒面、白芝麻、盐、少许油
我们先把调料备好，将孜然粉、辣椒面、白芝麻搅和，调料就备好了。然后将土豆和香肠切好，土豆先用清水再放少许盐煮到半透明，之后捞出来跟香肠放入热油锅里翻炒，炒至焦黄状态，就可以放入调料啦，再全部搅拌均匀即可。非常香哈，我的话会省掉辣椒面和白芝麻，只放孜然粉~~~也很好吃哦。
