想减肥却管不住嘴，还懒得运动怎么办？
还是你减肥的信心不坚定，想吃的时候，照照镜子或者手机***看看自己，要不看看好身材的美女，或许就不那么想吃了，再不行饿了就喝水产生饱腹感也不错，在或者做些事情分散一下自己想吃的欲望，刚开始难受，坚持几天你会发现一天没那么想吃了，离瘦不远了，加油！
想瘦腿但不想运动，有哪些方法可以达到想要的效果呢？
减肥的方法有很多，但不是每一种方法，都需要你拼命去锻炼身体才能产生效果。
如果你是一个性子慢，比较懒的人，并且拖延症严重，那么瑜伽这个运动就非常适合你。
减肥的重点主要在于腹部和大腿，今天我准备了瘦腿的瑜伽体式，学会瑜伽，在家里就可以锻炼身体啦。
1、幻椅式
↑对于懒人来说，锻炼身体对他们简直就是酷刑，但如果只做简单的一些姿势，拼耐力，他们还是有一丝胜算的。
体式详解：山式站立，两脚并拢，膝盖弯曲，身体重心向下移动，大腿平行地面，脚跟向上抬起，脚趾承担身体重量，上半身向前倾斜45度。
2、扭脊式
↑站着不如坐着，坐立练习瑜伽，身体不会产生乏力感，还能通过瑜伽动作促进下半身血液循环，起到活血关节的作用。
腿分为三种：脂肪腿、肌肉腿和浮肿腿。一般来说，浮肿腿最好减，其次是脂肪腿，肌肉腿最难减。
一、浮肿腿
是水液代谢失调，身体里水分排不出，淤积在体内，造成水肿。这类人身体常水肿，脚腕很粗，膝盖肉多，可以用手按一下腿部的肉肉，按下去毫无痕迹，那么恭喜你，没有浮肿。但如果按下去，腿上出现“窝”，需要时间慢慢恢复原状，就是有浮肿了。
有浮肿的人减肥，只需要把身体里多余的水分排出就可以了。少吃盐，少喝寒凉饮品，避免快餐、面包、点心和久坐。夏天可以吃薏米，冬瓜，西瓜利水消肿的食物。当然，适当运动一下也是有必要的。
二、脂肪腿
一般都出现在全身都肥胖的人。这类人腿部非常松软，有赘肉，最快的方法就是抽脂，其次是服用舒尔佳减脂胶囊并适量运动，最后是运动和调整饮食减肥，不过会很慢。
可以选择穿弹力袜，改变饮食习惯，避免吃高糖高油的食物，多吃蔬菜等低热量食物，特别是零食尽量少吃或者不吃，合理饮食和有氧运动。减肥在于持之以恒，毕竟，肥肉也不是一天长成的，要相信，坚持就是胜利。
三、肌肉腿
腿部肉很硬，或一用力腿部就变得很坚硬的人是属于肌肉腿。不想运动的话，可以常常揉捏按摩，把肌肉养松软，然后慢慢减。
想减肥，又不愿意吃药，试了很多方法了，怎么办？
这个问题我深有体会，因为我已经55年了，按常理这个年龄减肥是基本不可能！但是我要告诉你们我[_a***_]减下来了，经历了10个月，从原来的160斤降到了125斤，各项指标都已经达标或者部分达到了运动员的水平。
过程很痛苦和艰辛，因为这个时刻正是更年期的时候，基础代谢率低，各种身体不适，要想坚持实属不易，我的原则就是管住嘴迈开腿。早餐一杯牛奶、一个鸡蛋、一片燕麦面包，中午餐量减半，晚餐是一根香蕉、一个核桃，也可以加一个鸡蛋，说实话，比我以前吃的少多了，很饿，只能喝水，严禁喝饮料，这只是在嘴上的控制。再说迈开腿，现在想想都头晕，我是上午慢跑5公里或者做垫上运动或者器械50分钟，总之大汗淋漓，晚上骑动感单车50分钟，隔3天休息一天，效果非常显著。如果你能做到这些一定能减下来，所以我不相信网上说的什么：我已经管住嘴了迈开腿了但怎么就是减不下来，那是因为你嘴的控制量不够，运动量太少，更不要说我每天走了1、2万步，也很累啊，这个累的消耗卡路里是很低的，所以要减肥就要跑起来！
相信我，只要你这样做，就一定能减肥！适合各个年龄段。
