跳超模25减肥操一个月能瘦多少斤？
超好的，本人跳超模25操已经5天，瘦了6斤，我早上起床喝一杯水，吃一点点全麦面包垫垫肚子，不吃还是容易头晕的哈，做拉伸20分钟这样，然后跳半小时，爆汗，中午吃很多蔬菜，瘦肉也吃了一点，吃一点点米饭，晚上啃一个苹果，六点后我基本就只喝水了，贵在坚持，要做好长久***哦！不能急，祝你减肥成功！
郑多燕的减肥操还是超模25？
如果不去健身房的话。每天早上6.30-7点跑步，跑完一定要吃饭。多吃蛋白质高的的东西。类似鸡蛋，我减肥的时候一天吃7个鸡蛋，5个不能吃黄。然后要是有厨房条件就吃水煮鸡胸，水煮菜之类的。有氧跑步加健身操就够了，无氧可以加keep里的专门针对塑型的训练。至于健身***觉得哪个都差不多，都是有氧消耗卡路里，根据自己情况，难度大的卡路里消耗多但也不太好上手，难度低的虽然见效慢了点但是好身材是要贵在坚持的。而且减着减着你自己也就会总结出适合自己的方法和经验了。加油哦(⊙o⊙)哦。然后你就可以骄傲的叫别人~
想减肥，哪些减肥操比较有效？
这个可以让我们全身的多余的脂肪都运动起来，您可以在网上搜一下，然后对照试天，并且它的运动强度也是可以的，可以达到让我们的额头或者后背稍微出汗的目的，就是有氧运动，最好每天两次。
那研究表明，有氧运动是最适合翅膀分解，最适合减肥的。
谢邀答题
先上结论：哪个减肥茶更有效果？肯定是自己试过才知道。相对来说，郑多燕减肥操更加基础一些，适合广大零基础的朋友，keep在国内相对专业一些吧，不过国外youtu视频也有更加专业级甚至职业化的减肥操，比如：P90X，Focus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs
一、基础入门级
郑多燕减肥操
郑多燕的减肥操分为小红帽和小灰帽两种，总体来说她的热操锻炼能全身但强度不大，动作简单便于学习。当然节奏也慢，一节课是半个小时也容易控制，因此非常适合小白入门或中年妇女特点。
小编身边有些女性减肥者，他们刚开始是无法习惯激烈运动，看着郑多燕***讲解，就像在看电视，所以来说容易做到，而且坚持去做，有两位朋友坚持跳了1-2个月也瘦了8-10斤左右，其实减肥只要有效果，能让人坚持下去就好了。
二、国内进阶级
keep减肥操
keep作为国内是一款在线健身产品做的非常人性化，解决了小白用户的健身需求和进阶目标。
我有个男性朋友是顽固性肥胖，平时工作太忙生活又不规律，健身房办了年卡经常不去。后来，下载keep软件，在家有了用了三个月左右的[_a***_]让身体适应有强度的HIIT训练，而且每日保证消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，简直是奇迹他的气色也好起来了。
郑多燕和keep我都做过， 一年前刚开始减肥就是做的郑多燕小灰帽减肥操，这套操可以增加肌肉还可以燃脂，坚持了两个月，脂肪减少了，人也看的苗条了！
郑多燕跳了半年多，身体基本适应了这样的运动量，减重就不明显了！才选择keep更专业的运动，keep的运动项目多，选择了高强度的运动，再继续的减脂。
不管是哪个运动项目，一定要适合自己身体体质，适合自己的才容易坚持。健康、美丽的减肥，不是一个月两个月就可以做到的。好多人都会反弹，就是没有坚持改变生活方式，让运动成为你的生活习惯，就像吃饭、睡觉，不用说一定会做，减肥就不会反弹了！
想减肥一定是：七分靠饮食，三分靠运动！在不影响健康，减完肥皮肤还好，精神还好，就要每天给身体补充需要脂肪，蛋白质，碳水化合物，维生素，矿物质，而且七大营养素要补充的均衡。为自己制定合理的减肥***，按***去执行，是减肥的关键！
我是跳郑多燕减肥操，和超模250，加上跑步，不能死做那一俩样，要换着来，效果还可以，我没有少吃东西，饭一样吃，但是少吃甜的，不过还是要坚持，锻炼身体是长久之战，朋友们加油，我自己一样要加油。
炎炎夏日，女性们怎么能放弃掉展现自己好身材的机会呢！今天我将给你们分享一套减肥操，教各位女性如何去锻炼，在这个夏日秀出自己的好身材！
第一个动作：原地跳（6组，50个）
有没有被组数吓到了，其实很轻松了。想象一下性感的比基尼，其实这6组50个轻轻松松就过去啦！在做这个动作的时候记得，原地跳在这里一定得是原地的，不要左右前后的跳要控制好自己的落点，而且你的膝盖也要保持一定的弯曲，起到良好的缓冲作用。
第二个动作：开合跳（4组，1分钟）
我们在做开合跳的时候，要在这个过程中控制好呼吸。不要在做开合跳的时候与同伴交流，做这个动作的时候你的呼吸是均匀的，不要在这整个过程中憋气或者胡乱呼吸！
第三个动作：箭步蹲转体（4组，12个左右算一个）
我认为女人可以不化妆，不做美甲，不喷香水，但一定要健身，一定要护肤。你们认为呢？
很高兴在这里回答这个问题了，我认为是正确的了，如果女人可以控制好自己的体重，是最好的了。我不认为男人会喜欢一个很胖的老婆了，男人都是喜欢身材好又漂亮的美女了，谁都希望自己带自己的老婆出去是有面子的了。一个女人也要自己会画一些淡妆了，不说天天都要化妆了，但是有时候出席重要的场合可以化一点淡妆了。因为化妆了至少自己是有自信的了，女人不管在什么时候都要美美的这样男人才会有危机感了。不知大家是怎么想的了，可以评论一下了。
这个观点大致看上去，没毛病。而且属于比较前卫的审美观点。能做到这点的女人，都不是一般的女人，内心绝对是女汉子。总结说来健身+护肤是改变***，而化妆+美甲+香水都是伪装术。
喷香水是最简单的，喷一下用不了一秒钟，其实不喷也真的没所谓，好一点的香水的持久性也就是几个小时而已。而且中国人体味不强，在很多人的概念里，可能是约会或者一些重要场合才需要喷香水。
美甲只要花钱和花一点时间，把手交给美甲师去处理就好，而且做美甲过多其实会让指甲变脆变干，其实少做对指甲是更为健康的。
化妆其实也是相对比较好学习并且掌握的，而且只从很多***工具有了美颜美妆效果之后，如果你只是为了晒照片，那甚至都可以不用化妆都能拍出美美的“照骗”。化妆说到底就是一种伪装术，就是要把不太完美的脸部，“粉饰”得更好看而已。
我觉得健身和护肤才是女人真正的“放大招”。而且都是通过细水长流、日积月累改变***的大招。没有毅力的人是绝对做不到的，健身和化妆绝对是比化妆、美甲、喷香水要难得多得多的两件大事情。
身材管理好了，整个人就是从根本上保持了一个非常好的状态。人的精气神都好了，气色也会好不少。通常爱健身的人新陈代谢和体内微循环都会比较好，其实也是由内及外地让皮肤有了好的基础和条件。
现在健身已经成为生活方式的一部分，没有人是天生完美的，长期健身就是对身体的微雕，让身材具有比较美的线条和外观，只要不是朝着运动员的路子走火入魔地练，那绝对是会让你看起来更年轻更时髦的。前两天伦敦时装周上48岁的老超模胡兵拥有20岁的身材和颜值被刷屏，其实ins上胡兵展现的是自己非常刻苦的健身和训练，爸妈给的基因再好，也需要严格的自我身材管理才能保持一辈子。
还有50岁的詹妮弗·洛佩兹，在最近的CFDA大奖上选择了露腰的晚礼服，毫不掩饰地嗮自己的腹肌身材。这些老明星们让人佩服的才不仅仅是颜值和外表，更是她们几十年如一日的严格自我管理。
一般说来，能够坚持健身的人没有不注重护肤的。健身就是为了美，脸只是美的一小部分而已，对健身达人来说，都是顺手就能做到的事情。健身是除了要动起来，还要管好自己的嘴，还要注意保持合理的作息时间。说真的，能管好嘴，养成良好的作息时间，皮肤都不可能差到哪里去的。很多人皮肤不好都是因为乱吃，还有熬夜造成的。
如果以上你都做得到，日常只要做好皮肤的补水和防晒就足够了。因为皮肤的水润以及美白，靠健身是不可能达到的。“失眠人”我自己就是只能做到最简单的化妆+喷香水，离健身和严格管好嘴、不熬夜的健康生活习惯还差很远，所以真心向能做到健身+护肤的超人们致敬。
以上就是“深夜两点失眠人”的答案啦，欢迎点赞、转发和评论哦，看完顺便关注一下“深夜两点失眠人”，每日Get不浮夸的时尚知识点。
