每天坚持运动就能达到减肥的目的吗？
对于很多人来说，每天坚持运动当然可以达到减肥的目的。
但是并不是绝对的，之所以这么说是有一定的科学依据的，比如那些相扑运动员，他们无论如何每天怎样运动都不会减肥的，因为他们每天太能吃了。
而且吃的特别多，也不在乎食物的热量是多少，这也就是好多人每天坚持运动依然减不下来体重的原因。想减肥，运动是最好的方式。因为运动可以消耗体内的脂肪消耗身体多余的热量。
但是运动过后，人的疲劳感，饥饿感也会随之上升。所以如果没有很好的控制力，在健身过后胃口大开，又补充过多食物的话，不但不会减肥，而且会越减越肥。但是相反，如果说只节食不运动更是不可取的减肥方式。
所以在坚持运动的同时，一定要合理的安排饮食。运动过后多补充一些高蛋白低脂肪的食物。拒绝高热量的垃圾食品，拒绝香辣鲜，拒绝暴饮暴食，拒绝胡吃海塞。
只有这样才能更好的起到减肥作用，看下图，这一对父子，半年的时间就把身体塑造出另外一种形态，不仅身体看上去更加强壮有活力，整个人看上去更加年轻了。更加阳光、健康
六个月的改变，只有他们自己才知道到底经历了什么。而只有坚持过来的人，才能体会到瘦身后带来的收获。不要再抱怨没有时间走进健身房，那些比你忙的人还在健身房里锻炼呢。身体是一切的基础，没有一个好的身体，无论是在工作，生活还是任何事情上，都不可能达到最完美的效果。而建身一定会给你生命中的任何一项起到加分的作用！所谓越努力越***，一点也没有错的！
好多人抱怨没有时间健身，接下来把一套家庭徒手减脂方法告诉大家！希望对你减肥瘦身能够起到很好的作用。
以上动作，每个动作做20次左右，每天坚持做三组，可以在晚饭一个小时之后或者是下午下班儿之后进行运动。坚持就一定会有收获的。最后送给大家一份健康食谱。
加油吧。努力遇见更加完美的自己。
我是睿语健行，徒手健身爱好者，希望我的帮助能为您带来健康的身体。如有疑问，请留言，一定回复。
多谢关注！！！
首先和你分享一个身边的朋友的例子，有个比较胖的朋友，为了减肥天天坚持运动，主要是长跑，每天都是跑15到20公里，早上，下午，晚上三次跑完，效果是明显的，确实过了一个月体重也减轻了，但是，也带来了一些副作用，就是膝盖开始疼了。
所以坚持运动确实能帮助减肥，但是一定不要盲目运动，过度运动，体重较重的人，双膝所承担的压力本来就大，再加上大强度运动，很容易对身体造成损伤。那么，怎么样通过运动来减肥呢？
下面我给你一些建议，希望能帮到你。
通过运动来减肥，主要是选择一些有氧运动，比如慢跑，游泳等活动，并且连续运动的时间一定要大于半个小时，这样，身体才会消耗脂肪来产生能量，从而达到减脂的目的。如果选择慢跑，最好在塑胶跑道等减震效果好的场地进行，泥土地有时候容易崴脚，沥青路面减震效果稍差，水泥路面减震最差。最好选择合适的运动鞋，能很好的减震，保护膝盖。有条件的话，游泳是推荐的项目。
同时还要做一些力量[_a***_]，和有氧运动交替进行。通过力量练习会加快能量代谢，加快脂肪燃烧，有助于突破平台期，提高减脂效果。
一味的运动是不行的，也要合理的休息，每天6～8小时的睡眠可以维持新陈代谢的效率，睡眠不足，则新陈代谢容易简慢，体内的能量不容易代谢转化，从而堆积成脂肪。
希望能对你有点帮助。
每天坚持运动确实能减肥，不过你如果合理控制饮食，那么你可能早早的进入身体平衡期或者当你停止运动后会反弹。
2016年我第一次减肥时，我每天都进行大量的运动，晚上我就和朋友们喝酒吃饭。前期我确实瘦了，但当我瘦了十斤以后怎么也不在掉秤了。
后来当我忙于工作后，由于缺乏锻炼加上没有控制饮食，很快就回到了原来的体重，而且体型比原来还胖。
所以我用切身的例子告诉你，减肥是要合理的控制饮食加上适量的运动。
减肥的基本原则是消耗＞摄入。
17年我加入了现在的公司，学习了营养，我重新开始减肥。科学的减肥方法让我在三个月内成功减掉22斤，变成型男。
这是现在的我以前我是无法完成这样的动作的，现在我还可以挑战更高难度的动作。
我用自身经历告诉题主，减肥不是单一运动或者节食，一定是从饮食和运动两方面入手，双管齐下，事半功倍。
这个不好说，因为还要看你吃的量。如果你的运动量加大了并且饭量也紧接着增多，那你有课能只会便壮。
运动是减肥的一个最好最健康的方法
运动可也加大人体的日常基础代谢，促进脂肪燃烧。运动量的大小也因人而异，但每次运动时间不要少于30min，每周不少于三天。其次就是要无氧和有氧运动同时训练，有氧运动燃烧脂肪快，但燃烧效率下降非常快；无氧运动可以增加肌肉量，一方面可以促进脂肪燃烧，另一方面也会是人体线条更加美观。最后，运动的时候要注意呼吸节奏，脂肪在燃烧时是转化成了二氧化碳排除人体，在氧气不足是会变成乳酸留在体内致使人体酸痛。此外，运动后还会减少人体第二天的热量吸收哦，也就是说及时你第二天不运动也可以减少30%的热量吸收。
饮食习惯忽略
俗话说，减肥是三分运动七分靠吃。要知道我们一天要死要活的运动下来顶多就500kcal左右，而人的一天基础代谢在1300kcal（男1600kcal）。所以，要严格控制饮食，尽量吃饱腹感强的食物，多吃鱼少吃肉，注意蛋白质的补充，然后一周也可以吃一两次小零食，但量不可对，解解馋即可。下面是我减肥的部分记录（有兴趣的可到我的主页看看哦），我大概是一周运动四五天，每次一个半小时左右，然后吃得倒也是挺滋润，目前减肥33天，瘦了6斤，也还行，减肥这种事来日放长嘛，加油！
用运动来减肥是最科学也是最绿色的一种减肥方法，减肥者可以通过一定量的有氧运动，使其消耗掉身体内多余的脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。
运动项目可以选择跑步，在运动之前，最好先做一下拉伸活动，主要是以腿部韧带，以防局部肌肉拉伤受损。运动时遵循先慢后快的原则，先做一段距离的慢跑，也属于是热身跑，然后进入正常跑。在跑的过程中，必须配合好呼吸，这点非常重要，“运动科学知识此不作详述”每呼一口跑三步，吸一口跑三步，有规律的进行，请记住一定要用鼻子进行呼吸，特别是冬天尤其重要，待跑出一段路程后，鼻子出气已呼之不及时，再改用口呼，但吸气依然是用鼻吸。
运动量的掌握，不同的身体状况，对运动量的需求也不一样，量小了达不到运动效果，反则会伤身。用心率来测定，用220减自己的年龄乘85，这是上限心率，还有一种是用感受来测定，当你觉得已不能够完整的说出一句话时，你已基本达到上限了。
运动放松，当你跑完全程后，切不可坐下来休息，一定要徒步前行一段距离，待心率稍有平缓后，再做一些拉伸动作，使两腿的韧带和身体进一步得到放松还原。
最后还要告戒减肥的朋友:当你通过一段时间的运动后，身体对高能量，高脂肪的食物需求也会随之增加，请务必要把控好哟。
