贾玲七日瘦身汤的详细做法？
七日瘦身汤[的煮法是用2到3个大西红柿和1整个卷心菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝瘦身汤，一大锅可以喝七天。
白萝卜，白萝卜叶，胡萝卜，牛蒡或牛蒡，干香菇，以上材料洗净切成大块，白萝卜叶要浸泡2小时左右以便于洗尽农药，放不锈钢锅或玻璃锅里，以菜量3倍的水大火烧开，微火炖一小时装入玻璃器皿即可，冷却后可置冰箱保存，3天内喝完。
(注:煮好前不可掀锅盖，浮在汤上的泡沫不可去除，不可混入其它药草或植物。)
有什么减肥的好方法吗，运动时间少？
要改变自己的饮食习惯，1，少吃碳水化合物，比方面是和米饭相比，选择米饭。2，多吃鱼类虾类，脂肪少卡路里低。3，可以每天来杯黑咖啡，加速新陈代谢。4，尽量控制不喝奶茶不吃巧克力和蛋糕。5，晚饭一定要吃，不吃的话到了8，9点肚子饿会控制不住点外卖，那不如5，6点吃晚饭。
运动可以根据网上的视频做做平板支撑，瘦想瘦部位的小***跟着做起来。不用花费太长时间，贵在坚持。每天晚上每组动作做几分钟。
长期以往的控制饮食+坚持运动，2个月就会瘦下个8-10斤，而且不会急速减肥后反弹。
俗话说，三分动七分吃，吃对吃好，一样可以保持好身材，关键还健康，三餐规律，膳食营养合理，早餐摄入一天所需的碳水化合物，例如：各种五谷杂粮；午餐摄入足够的蛋白质，例如：鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等；晚餐摄入各种维生素，例如：各种蔬菜水果；每天保证饮水不低于2000ml，维持正常人体代谢的同时，又能供给充足的营养。
如果还能配合简单的运动最好了，其实也不会浪费时间，例如瑜伽可以带入生活，呼吸法可以随时随地练习，简单的***法可以拉伸肌肉***经络，坚持下去对身心都是有好处的。
一是摄入的能量大于身体消耗的能量，也就是吃的多，身体消耗少，多余的能量身体转化成脂肪储存起来了。
二是饮食结构不合理，食物单一，偏食，碳水化合物吃的比较多。根据《中国居民膳食指南2016》建议，没有达到每天12种食物，每周至少25种食物。
想减肥给您几个小建议：
1.每餐吃7--8分饱，食物品类多，份量少，每种吃两口。
2.每餐吃饭顺序：汤—蔬菜—荤菜—主食，就餐速度放慢，细嚼慢咽，享受慢生活。
4.新年里可以更换新餐具，选用小盘子、小碗、小碟子等，有利于控制食物总量。
5.每天尽量多运动，每天30--60分钟活动，如打扫卫生、跑步、跳绳等。
想要高效率的减肥需要从以下几点去收
1训练
如果时间不多的话就***用高强度间歇有氧训练或者TABATA训练模式，这两种训练模式燃脂比较快
2饮食
俗话说三分练，七分吃。想要减脂，吃很讲究低盐低油少碳水，同时每天摄入的热量不能高于消耗的热量
3睡眠
高效率的睡眠能够很好的帮助我们燃脂，每天尽量不要熬夜，分解脂肪的瘦素在晚上12点以后是分泌高峰，熬夜会打乱激素的分泌，不利于减脂
4心情
保持愉快的心情，心情对激素分泌影响很大的。
做到以上几点减脂就很容易了哦[大笑]
1.不要熬夜。
熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
.睡眠时间过短将造成体重增加，实验结果显示，跟踪体测发现熬夜减肥的受试者血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。
.那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食是导致肥胖的原因。如果想成功减肥，不要经常熬夜，一定要养成按时作息的习惯并长期坚持。
2.能不坐就尽量不要坐，尽量站着。
3.多吃素食，如果可以的话尽量吃全素。我吃全素一年多了，体重没有上过百，也没有低于八十斤。
城言瘦美人的食谱？
7日减肥食谱
星期一：
早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
星期二：
早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
