***如一个体重大的人每天节食，然后只做半小时无氧训练，不做有氧训练，一个月后会怎样？
饮食控制是减脂减重的最关键，每天只摄入基础代谢三分之一的热量，短期1-2周就会下降很多体重，其中包含大量水分和脂肪。
再加上半小时的无氧肌力训练，无论是俯卧撑等自重健身还是健身房器械健身，只要强度适合安排得当。对于健身新手来说，增肌红利期是很好的回馈，肌肉会在一个月内有所改观实现增肌。
但具体减脂能够掉多少，增肌能否很明显，这与训练者个人情况直接相关。并且饮食和健身方面的细节是否做到位，都影响着最后结果。
最后，提几点建议哈:
饮食上:每天都坚持摄入三分之一的热量很考验意志力，挨饿是肯定的。为了缓解这个情况长久坚持，建议每周安排一次“欺骗餐”多多摄入热量缓解，并且饮食注意高蛋白，碳水化合物可大幅减少一些。
运动上:不做有氧虽然没问题，但肌力训练要合理安排好训练强度和计划安排。大肌群训练是主要的，消耗更多热量同时促进肌肉力量提高，例如深蹲。虽然练的多收获多，但一定要量力而行循序渐进，方能健康长久的的达成目标。
祝成功，加油！
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
这种题目实际意义不大，因为题目本身并不严谨。
1，体重100公斤，哪国人，是男是女，是运动员还是普通人，身高多少？这几个因素不确定，后面的猜测就完全没有意义。
魔山的扮演者，身高超过两米，体重超过120公斤，他的情况作来写这条回答，答案就与很多人不一致。
2，想减重，不要盲目节食，什么每天代谢三分之一，这种模式短时间内可以明显见效，但是几个月后面临的就是排山倒海的反弹与各种出现问题的健康指标！
我自己就是开健身房的（技术参股），每年可以接触大量会员反馈，这是很现实的例子。
3，无氧训练本身是可以消耗热量的，但是它消耗热量的效率低于有氧运动，我们说有氧运动好，不仅仅是有氧运动可以快速消耗热量，而是它对提升体能，提升心肺功能，对心血管的帮助更多。
有氧+无氧的模式可以1+1＞2，为什么只选1个？！这种人为的限制有什么用吗？！
4，每个月能减多少要考虑个体差异，选20个身高体重差不多的人去训练，训练效果肯定会有差异，而不是平均差不多。
这种不肯实际参加运动，坐在那里，用脑袋想出各种条框约束限制的提问，而且只有一个月的训练，得出结论又能如何？！
这么胖的一个人，每天靠节食减肥？100kg的人，我们***设他个头是180cm，中国很多男士都没有到达这个高度，也就是说200斤的人，他的标准体重大概在160到170斤左右，超出30斤！他必须减脂。首先他每天只摄入很少的食物，当然啦，最好是在减脂师的指导下，摄入高蛋白，低脂，低糖，高纤维的食物，也就是说，不管你怎么少吃，这些营养最好都不要缺少，然后他在配合无氧的运动，随着食物摄入的减少，多少都会消耗一些脂肪的，也就是说体重会下降的，但是因为节食，容易造成大脑能量供给不足。在节食的情况下，人体先体用碳水化合物供能，没有碳水化合物就去利用身体里的蛋白质供能，等仅有的蛋白质利用得差不多了，才会去找身体里的脂肪供应能量，也就是说，如果节食，体重下降了，但是不要太高兴，你减的是水分，蛋白质，真正减脂肪的部分很少，长期下来，你就会发现你体重下降了，但是皮肤松弛，暗黄，头晕目眩，无精打***，面黄肌瘦，抵抗力低下，这是长期缺水，丢失蛋白质的后果。每天进行无氧运动肯定能消耗一部分的热量，但是当体重下降到一定的时候，就是发现你怎么不吃，怎么去运动体重都不会减了，因为，你的基础代谢率下降了，你有办法打破这个瓶颈期吗？而且，如果长期节食，人体就对食物甜度的欲望就更强，[_a***_]，很多节食减肥之后一般会出现暴食暴饮，体重马上弹回去。这些都不健康的，不科学的减肥方法，想找一款轻松减肥的方式吗，很简单哟！关注我，我有靠谱办法！让你享受美食，还可以减脂哟！
