如何减轻体重？
本人也是在减肥的道路上，分享一下我的减肥经验吧。自从我生完二胎后，体重就飙升了不少，努力了四个月后，从原来的150斤到现在的135，减掉了15斤。
我觉得我在减肥中，我也走了不少弯路，但还是达不到自已预期的目标。后来，根据自己的情况加上之前通过各种方式方法的知识，制定了适合自己的减肥方法，到现在达到了这样的效果，虽然离我的目标120斤，还有一段距离，但整体来看，我个人觉得还是比较满意，老实说，我的运动量不是很大，也不是很辛苦，可以用“轻松”两字形容，但有三件事，我一直坚持做，累并快乐着，那三件事呢？就是：一是，管住了嘴；二是：迈开了腿；三是：合理的饮食。当中，合理饮食很重要。究竟怎么做呢？和你娓娓到来。
一、管住嘴。主要是少吃多餐，同时，我也是一位抗糖主义者。因为我也一个爱美之人，吃多了糖，会让皮肤糖化了，导致皮肤松弛，所以我能不吃糖就尽量不吃，但真的想吃的时候，也不会为难自已，想吃就说，人生在世，偶尔任性点也无妨。
二、迈开了腿。我有个多年的习惯，坚持每天走路上班。吃完午饭，不会马上睡觉，而是踮脚尖，大约踮十五分钟至30分钟。这不但对减肥好，而且对身体补肾气都很好！
三、合理饮食很重要。多吃鱼，因为含有丰富的蛋白质，不但能补充营养，而且还能加速脂肪燃烧！记住一点的是，每一餐都有蛋质丶青菜丶主食，份量每样像手掌那么大就可以了。
闲时，可以多煲点红豆薏米煲水去水肿。柠檬水丶苦荞茶，这些轮着吃即可。
减肥没有捷劲，只有循序渐进。以上建议，希望对您有帮助，实现您的减肥目标，也欢迎广大朋友留言评论，谢谢大家！
减轻体重，吃什么都不是根本，重要的是把身体调理好，许多肥胖的人都是因为脾虚，容易产生湿气，增加体重，身体没有调理好，饮食上再怎么注意也不容易减轻体重，饮食上只要注意消耗的大于吃进去的就可以，再加上适当的运动
在饮食上注意清茶淡饭，多吃疏莱水果，定时运动，而且要持之以恒，不能间断，不能为了减肥而刻意减少饮食，这样对身体有害，而无利，保持心态平衡，一切顺其自然。从而达到无为而无不为的目的！
我是刀小爪，165，体重不过百~
很多人都说我是吃不胖体质，但只有我自己知道，哪有吃不胖的人啊！
大一刚去大学，爱上了吃外卖，油很大，三个月从当时的90斤胖到了115斤，25斤肉哦！但是后面控制住饮食就瘦下来了。
目前，疫情已经好几个月，我在家吃了睡，睡了吃，不出门已经快五个月了，学校还没有开学，五个月前，我称了体重是98斤，今天称是96斤，居然还瘦了！
总结起来就一句话，少吃就能瘦！我从小在家吃饭天天被骂，吃饭慢，吃得少，剩饭，但是有什么关系呢，不惧怕所有的辱骂，少吃点，就瘦了~
祝愿所有看到我这条回答的小仙女们都可以瘦成一道闪电！爱你们哦~[爱慕][爱慕][爱慕]
自古以来减肥的方法数不胜数，主要还是看能不能坚持住，毕竟复胖可能就在下一秒！
运动减肥一向是最为一致的答案，但实际上因为要达到一定的量，并且要坚持有规律的运动，所以一般很少有人能坚持住，尤其是对于肥宅们来说，真的是太难了。
那么有没有适合懒人，不太愿意运动的减肥方式呢？
那就是低碳水+间歇性断食啦！这种减肥方式可以让你的身体从吃碳水-储存脂肪转向吃脂肪-燃烧脂肪，从根本上解决肥胖的主要形成因素（胰岛素分泌失调）。
而这种减肥方式更是得到了国内外许多权威机构及专家医生的认可，同时也是2型糖尿病人非常不错的生活干预方式，并且已有许多老糖友通过这种方式完全减除医疗干预的束缚，成功逆转糖尿病。
对于减肥的朋友来说不仅能控制食欲，减少饥饿素的产生，给身体带来一系列有利健康的好处。并且也更容易坚持和操作，更不会让你忍受饥饿，只是[_a***_]传统的饮食结构，和掌握好进食的时间。
那么低碳水到底应该怎么吃呢？
简单来说，就是要控制每日的碳水摄入总量，增加优质脂肪的摄入（50～80%），以及适量的蛋白质。
减少一切高碳水主食及加工类食品的摄入，如果你是吃货体质，就是想吃五花八门的面点甜食，那么你可以选择购买一些低碳水，高饱腹的代餐主食粉或代餐食品。
平时的白砂糖等添加糖也可替换成0糖，0 GI 的赤藓糖醇（一种天然发酵的调味剂，不会引发蛀牙等口腔健康噢！）。在食材和食物的选择上也应遵循低碳水、低GI的原则。
