家里有跑步机、腹肌轮和俯卧撑器，怎样制定减肥计划？
1.饮食，这个很重要。可以多吃些一些鸡胸肉来代替其他高热量的食品，可以配合一点蔬菜一起，减肥的话，其实吃鸡胸肉效果很好的
2.练的话，还是循序渐进好，建议还是已跑步为主，等体重降下来以后再进行器械
首先要控制吃，高糖高脂肪的东西少吃，每顿不要吃的太多，一定要控制。至于跑步，每次匀速跑1小时左右，跑也要讲究方法，掌握正确的跑步姿势，膝关节和踝关节在跑步的过程中受到很大的冲击力，如果姿势不对很容易受伤，就得不偿失了。减脂不只局限于跑步，还要加入其他有氧训练，如burpees,开合跳，青蛙跳等等。同时力量训练也不可少，肌肉能起到保护关节的作用，动作有深蹲，弓步蹲，俯卧撑，平板支撑，卷腹，俯卧登山，健腹轮等等。刚刚开始健身一定会很痛苦的，坚持一段时间就好了，不论减脂还是增肌都不是那么容易的，久而久之体能增长了，心肺功能增强了，一切也就轻松了。怒力锻炼吧，祝你成功！
负压纤体仪减肥及塑型的原理？
最有效的减肥器是聚能减肥仪，原理是通过产生生物热效应作用于深部脂肪，可将深部的脂肪软化、收缩、分解燃烧掉。尤其是对于顽固性肌脂混合型脂肪（俗称五花腩肉型）、内脏隐型脂肪有其他仪器无可比拟的效果。同时超微波可使人体深层组织温度升高，激活淋巴结和扩张毛细淋巴管，通过加速流动的淋巴液带走分解的脂肪滴和其他代谢产物。负压和仿生微电流对收紧塑形、提臀收腹、恢复肌肉弹性有非凡的功效。
负压纤体仪减肥及塑型的原理？
最有效的减肥器是聚能减肥仪，原理是通过产生生物热效应作用于深部脂肪，可将深部的脂肪软化、收缩、分解燃烧掉。尤其是对于顽固性肌脂混合型脂肪（俗称五花腩肉型）、内脏隐型脂肪有其他仪器无可比拟的效果。同时超微波可使人体深层组织温度升高，激活淋巴结和扩张毛细淋巴管，通过加速流动的淋巴液带走分解的脂肪滴和其他代谢产物。负压和仿生微电流对收紧塑形、提臀收腹、恢复肌肉弹性有非凡的功效。
30kg的握力棒每天握多少个可以减肥？
这东西说长也很快。我前两天40KG的还不行，这两天就可以一次做10多个了。 平时出去打球时，打完球做上几组俯卧撑（打完球全身就活动开了，此时上肢也不累），一组30个，20个的都可以。在平时多锻炼一下，还有多吃点。相信用不多少天你胳膊就粗了，自然力量就长了
