关于减肚子的操有哪些？
没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。
每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。
动作一、
注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。
动作二、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。
动作三、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿膝盖夹角90度，将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。吸气，一侧腿下放，脚尖轻触地面，呼气还原。两腿交替进行，如图所示。
动作四、
注意事项：双腿夹角90度，将双腿抬离地面，此时大腿垂直地面，小腿与地面平行。上背抬离地面，双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀，双腿交替伸直下放，注意不要触碰地面。
怎样揉肚子减肥最有效？
揉肚子基本上是不能减肥的，大多数情况下，你因为揉肚子可能会产生一系列的肠胃疾病，可能是因为肚子着凉，也可能是因为你因为揉肚子比较大力气，然后对肠胃造成了损伤。减肥练瑜伽，适当的运动，更多注重自己的调节，减肥变成自然的事情。
一字马
一字马是大家最熟悉不过的体式，这个体式可以拉伸双腿韧带，增强身体的柔韧性，同时它还能拉长拉直双腿，纠正腿部畸形。身体站立于地面，双腿向两侧伸直打开，身体下压，直至双腿呈一字形打开，上半身保持直立，双手伸直向后撑住地板保持平衡。
大拜式
面部向下俯卧在地面上，双手在胸前交叉平伸。双眼微闭，注意调整呼吸保持身体的放松。瑜伽的练习不仅仅是对我们肉体的磨练，更多的是对我们心灵的放松。
大拜式体式可以完全将我们的身体与地面结合，充分感受身体各处变化的同时更好的提升我们的精神。
鹤禅变式
你好！你想通过揉肚子减肥的话你可以在晚上睡觉前躺下顺时针揉一揉，坚持十分钟再逆时针揉十分钟，这样揉到感觉肚子微微燃烧每天坚持下去，通过揉一揉肚子减肥的话你可以***运动，可以做下蹲或伸展运动等减肥，还有就是饮食注意控制食量及禁止吃油炸 膨化 碳酸饮料等等，希望能帮助到你！
本事就是个伪命题，揉肚子就能减肥为什么还要挥汗如雨的去健身？记住:说局部减肥的偏方都是耍流氓！合理饮食，一定强度的运动是减肥最佳途径。建议每天5公里，三餐减少碳水化合物，增加蛋白质。晚餐减少主食，戒掉酒和高糖食品，你发现减肥没有那么困难。祝你健康。
有什么好方法可以减掉肚子上的赘肉？
我闺女5月底，在她朋友的介绍下，认识了健身房的一位教练，他让我闺女先去体验了4次，后来我闺女就花400元钱开了一张2个月的健身卡。
每天晚上7点半到8点半，跟着教练骑动感单车，说是减全身的脂肪，8点50到9点20分上塑形课，主要减肚子上的脂肪。
上周六晚上我跟着闺女去体验了1次，动感单车我骑了3首歌就满身大汗，去上塑形课，我觉得就像瑜伽，主要是通过拉伸腹部肌肉，达到减脂让肌肉结实的效果。
我闺女去了近20天，认识她的人都说效果很明显，尤其是腹部的赘肉少了。我是身体不适合拉伸，不然我也想去塑形。
腰腹赘肉很影响身材的美观，任何女生都想要一个平坦，紧致的小腹，一个苗条纤细的小腰，而不是想要全是脂肪的水桶腰！
那对于减掉腰腹赘肉我们有没有好方法呢？好方法当然是有，下面就给大家分享一下减肥，减肚子的好方法：
下面，就具体分享下，我们该如何控制自己的饮食，如何选择正确的运动：
我们之所以[_a***_]，就是饮食造成的。就是吃的多，或者吃的食物热量太多，造成热量剩余，这就是我们长胖的唯一原因。所以，我们想要减肥，首先就是控制好自己的饮食，我们想要减掉腰腹赘肉，拥有小蛮腰，更得严格控制饮食！
给大家推荐一个控制饮食的方法：
一、循序渐进，不要急于成功。二、不要吃减肥药，减肥茶。三、不要刻意去减肥。四、不要故意一两攴不吃饭。五、减肥是一个考验耐力，恒心，坚持，自律的过程。六、坚持正常生活工作。坚持三攴，坚持正常睡眠。七、早攴吃好，中攴七分饱，晚上吃少。长期坚持。八、少坐車，少坐多动，有时可以站着干活。坚持走路，坚持做家务。九、吃饭，先喝汤，再吃饭，吃菜，再吃肉。十、早晚揉腹部，顺逆时钟各五十至一百次。十一、看新闻时做弯腰动作。九十度。可多可少，能力为限。每天提肛收腹。十二、乐观，心态好。坚持一些时候，肚子必然下去。本人深有体会。
肚子不是一天吃起来的，也不会一下就没地，虽然减肥是全身性的，但是，由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同：四肢减的最快，腰腹个臀部减的最慢。所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，运动有氧＋无氧结合起来，先无氧后有氧，无氧在消耗完体内储备糖原后有氧是直接消耗脂肪的，所以减脂的效果会更好。还有控制饮食，三分练，七分吃，吃是很重要的，摄入热量＜消耗热量，多喝水，多吃绿色蔬菜和水果，增加蛋白质摄入，减少碳水化合物摄入。
