减肥有没有不用挨饿就减下来的方法？
减肥不节食？可以，能力都可以实现[机智][机智]节食、少油少盐少糖、运动缺一不可！还有就是意志力和自制力，坚持不懈才是王道！我的动力就是一博，180的身高才110斤，我也要努力瘦到95[奋斗][奋斗][奋斗][奋斗]
不用挨饿就减下来的方法
那可能就是只有多运动，增大你的消耗热量能量脂肪，消耗的比你吃的多
那你就自然会瘦了
不会平白无故就长肉和瘦下去的
有些人说，我喝开水，就长肉
如果真这么牛，那科学家应该把你剖了，找出原因，然后弄到猪身上
所以不挨饿就想瘦，那就不停的运动，加大的消耗
如果从真实的感受出发来说：没有。这份痛苦主要是看你能不能接受和给这份痛苦的排期有多久了。
我从13年开始，进入减肥这个细分领域。这期间主要任务就是带客户减肥、寻找尝试各种减肥方法（健康的）。我分享一下自己的总结吧。
对大部分人来说，资产肯定是越多越好，最好银行账户是只进不出。而我们的身体也是这么想的，永远不嫌多。你什么时候听说过脂肪增加有过上限？
如果我们从本质上看就好理解了。在人类的初始阶段，食物是匮乏的，而且匮乏了很久很久，人类饿的太久了，让那些能够很好的把食物转化成脂肪储存起来的人类可以更好的存活下来，而这部分人类就是我们的祖先。
我们是那些有肥胖倾向的脂肪“守财奴”的后代。而那些天生的瘦子，都因为储备不够被饿死了。
在那时候这也算是适者生存吧。
看了以上论述是不是有点绝望，没关系，你冷静冷静，更加绝望的还在后面呢。
不管你***用何种减肥方式，终归都是要建立一个负平衡的能量状态，就是身体支出的能量要多余身体摄入的能量。这个过程不管你怎么打扮装饰掩盖都没用，就是痛苦的。
我给我的朋友制定的饮食计划没有一个会挨饿，因为如果吃的低于基础代谢太多，会拉低你的代谢，导致身体变差，而且一旦恢复饮食就会反弹。
所以有比例的计算每日摄入热量中碳水，蛋白，脂肪的比例，加上每天的运动消耗，这样健康减肥。
首先减肥不一定肯定挨饿，我是不推荐只靠饿来减肥的方法，这样的减肥方法有效但是却并不健康，下面我来介绍一下如何能不挨饿而达到减肥的作用。
减肥的原理很简单能量赤字 ，这个我说过很多次了，但是很多人都理解成了，能量赤字就是饿，这样就未免有些偏激。那么如何做到正确等我能量赤字呢？首先饮食是最重要的这个毋庸置疑，无论你锻炼多么辛苦努力，如果不控制饮食那么，一切都是徒劳。饮食应该怎么做呢？
很简单控制油和碳水。油是应该慢慢减少的并不是说一定无油，你可以去购买那种0卡的油喷，做的东西好吃而且油很少。碳水如何控制呢？那就得根据你的身体反应来决定了。举例如果你以前每天吃一斤米饭，那么现在你就把你一天的米饭控制在8两，坚持一个星期后，看你身体的变化，如果体重降低也就是说你已经做到能量赤字。但是需要注意是不是体重下降的太快，如果体重下降太快，说明你的肌肉也在分解，是并不健康的。
低碳之后就会有一个问题总会饿，这个问题怎么解决呢？那就是吃一些饱腹感强，而且低卡路里东西，首推蔬菜减脂期间蔬菜是可以随意吃的，其次是鸡胸肉和牛腱子肉，还有就是燕麦也是一种饱腹感很强的食物。
最后在减脂的时侯，推荐用一点左旋肉碱，在每天早上和每次有氧之前半小时服用，有氧所消耗的能量能达到双倍。
如果还有问题可以私信我 一一为你解答。
怎样减肥不用节食，也不需要太大的运动量？
本人去年刚经历过一个减肥周期，半年时间减重五十斤。市面上各种减肥方法层出不穷，什么轻断食，生酮减肥等等。其实在我看来，减肥的原理简单粗暴，就是消耗＞摄入（其实大多数人心里也清楚，只是不愿意去面对，总想走捷径）。想想吃的时候多爽，减的时候有多痛苦心里也就平衡了。所以，两方面: 吃和练。先说吃，很多减肥达人有推荐食谱，确实，如果每天都能严格这么吃是很好，可是我想大多数的普通人每天的食谱要么决定于当天[_a***_]的菜谱，要么决定于最近的外卖，能坚持自己准备三餐（或者有人帮忙准备）的可能毕竟是少数。特别是像我这么怕麻烦的人，那怎么办呢？我的做法是，早餐: 全麦面包，脱脂牛奶，两个鸡蛋（只吃一个蛋黄）的固定组合。面包和牛奶都可以淘宝买，开袋即食；鸡蛋每天早上起床后煮两个，煮的时候去洗漱，洗漱好了就可以吃了，一点不浪费时间。午餐如果吃单位食堂，尽量挑清淡油少的菜，实在有油可以涮涮水（有点矫情，但涮去的是实实在在的热量），点外卖的话就点以牛肉，鸡胸肉，鱼肉为主的轻食（这三类肉中午可以尽量吃，以一般餐厅给的那点分量其实根本达不到蛋白质需要摄入的量）。晚饭可以适当少吃一些碳水和水果，如果晚上去撸铁，撸完可以补充一些蛋白质。总的说来，蛋白质越多越好，碳水量减至一半或者三分之一。再说练，去年我也是健身小白一枚，但我发现一条适合我的运动方法，就是走。为什么是走，不是跑呢？当然，跑步肯定比走路更高效，因为输出功率高啊，但是走路有一个最大的优势，几乎随时随地都可以进行。跑步得有场地吧，得换衣服换鞋吧，走路就没有这个限制。每天上下班去地铁的路上，吃完午饭的中午间隙等等都可以去走几公里。当然走的时候建议速度比散步要快一些，基本上一公里十分钟以内，每次时间尽量长一些（譬如中午吃完饭走个五公里是不成问题的），给自己定个目标，每天走完两万步，坚持下去。同时，有条件的话进行一些力量训练，例如我每天早晨起床会做200个卷腹，50个俯卧撑，下班有时间去撸撸铁，可以增大肌肉纬度，让身材更好看。当然，这些也是需要一定条件的，有更好，没有的话，坚持走路这个最基本的运动也可以瘦下来。上面说的是我个人的经验，比较适合上班族，最关键一条，要坚持，减肥是以月为单位的，抱着短期见效的想法还是劝您别减了，心安理得的当一个快乐的胖子也挺好的。
间歇性轻断食需要遵循两个原则：
第一、 两天轻断食日要隔开，比如每周一和周四执行轻断食，其他时候正常吃饭；
第二、 在轻断食日里，男性全天的热量摄入要低于600大卡、女性要低于500大卡。
在轻断食日，我们需要严格计算饮食的卡路里。我们可以选择一些低卡但能饱腹的食物，比如菠菜、胡萝卜、生菜等等，它们每100g的热量只有15-35大卡，芹菜甚至更低至8大卡。另外，相对于炒菜，水煮或者清蒸的做法用油更少，还能更好地留存蔬菜的营养成分。食材准备好了，那么什么时候吃，分几次吃，就都可以按照个人喜好和习惯来自行安排。在最开始进行轻断食时，我们可能会感到很饿很难熬，很容易失败或彻底放弃。
一周五天的***购清单：
谷类食物：
小麦、玉米（全粒）、薯类（红薯，马铃薯）、大麦、燕麦、黑麦、薏米、高粱、荞麦、大米（含有碳水化合物，不易为主）、小米、黄米、大豆等。
蔬菜水果类：
想减肥，无外乎少吃，多运动。
这里说的少吃，不是指节食，就是正常吃，什么都可以吃。
你想要减脂，就得做有氧运动。像跑步，跳绳，晃呼啦圈等。你可以选择适合自己的一项坚持锻炼，最好每天都运动。一周休息一天两天也可以。
但你需要记住，做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，才可以起到减脂效果，如果不到30分钟，减掉的只时水分和糖分，而不是脂肪。
所以只需要30分钟就行，运动多了不好坚持。
虽不用刻意节食但也不能暴饮暴食，虽不用太大的运动量，但也不能缺少最基本的运动比如可以饭后走走，散散步。除此之外还要做到：
一、多吃蔬菜水果，低脂肪食物，少吃油腻的东西。
常见的低脂肪食物有：
1.蔬菜：如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、西蓝花、油菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜、茄子等。其中，南瓜脂肪含量为0.1%，丝瓜脂肪含量为0.2%，苦瓜脂肪含量为0.1%，茄子脂肪含量为0.1%。
2.水果：如菠萝、草莓、苹果、梨、葡萄、橘子、香蕉、杏、西瓜等。其中，菠萝脂肪含量为0.1%，草莓脂肪含量为0.2%，梨脂肪含量为0.1%，苹果脂肪含量为0.2%。
3.豆类：如红豆、绿豆、豌豆、豇豆、黑豆、青豆等。其中，红豆脂肪含量为0.6%，绿豆脂肪含量为0.8%，豌豆脂肪含量为1.1%，豇豆脂肪含量为1.2%。
4.谷类：如大米、玉米、荞麦、黑米、薏米、高粱等。其中，大米脂肪含量为0.8%，荞麦脂肪含量为2.3%，黑米脂肪含量为2.5%，薏米脂肪含量为3.3%，玉米脂肪含量为3.8%。
5.水产类：如海参、海蜇、鱿鱼、草鱼、桂鱼、鳝鱼、泥鳅、河虾、龙虾等。其中，鳝鱼脂肪含量为1.4%，泥鳅脂肪含量为2.0%，龙虾脂肪含量为1.1%。
6.瘦肉类：如牛肉、羊肉、驴肉、狗肉、兔肉等。其中，牛瘦肉脂肪含量为2.3%，驴瘦肉脂肪含量为3.2%，羊瘦肉脂肪含量为3.9%。
我觉得减肥无外乎少吃跟运动。一点也不控制饮食又不运动，除非天生吃不胖的体质，否则真的感觉瘦不下来。
还有就是跟年龄新陈代谢有关，年轻的时候不用刻意少吃，但是新陈代谢快，也不会特别胖。一到三十加就真的得低碳饮食加运动了。我是那种宁愿少吃[_a1***_]也不愿意运动的人。
减肥时期晚餐少吃真的特别重要，我是早上中午都吃饱，也没有刻意只吃蔬菜水果，就是平时的饭。但是晚上就要注意，可以把平时喝的粥换成紫菜汤之类的，吃点蔬菜类，少点碳合物。吃个六分饱，只要坚持真的也能瘦下来。
朱自清宁可饿死,不领美国救济粮”的故事300个字左右？
朱自清是清华大学教授，著名的文学家。抗日战争结束后，美国***一方面支持蒋介石发动内战，一方面又利用签定条约的办法在中国获取了许多特权，还加紧武装战败国日本，对中国重新造成威胁。当时社会上物价飞涨，物品奇缺，很多人在饥饿和死亡线上挣扎。人民对美国和******十分不满，反抗的呼声越来越高。美国为了支持蒋介石，就运来一些面粉，说要“救济”中国人，好让中国人“感谢”美国，不反对它。
朱自清看透了美国的用心，认为美国的救济是对中国人的侮辱。他和一些学者一起，在一份宣言上庄重地签上了自己的名字。那份宣言表示，坚决拒绝美国的“援助”，不领美国的面粉。当时，朱自清正患严重的胃病，身体非常瘦弱，体重还不到40公斤，经常呕吐，甚至整夜不能入睡。拒领救济粉意味着每月生活费要减少600万法币，生活更加困难。可是为了维护中国的尊严，他坚决拒绝那些别有用心的“赏赐”。他在日记中写道：“坚信我的签名之举是正确的。因为反对美国武装日本的政策，要***取直接的行动，就不应逃避自己的责任。”
两个月后，朱自清因贫病交加，不幸去世。他宁肯挨饿而死，也不肯领带侮辱性的“救济”，表现了一个中国人应有的尊严。PJE中国儿童***网
有什么好玩的生存类型手游可以推荐？
生存游戏的精髓就是自己动手，丰衣足食的乐趣，特别是在一个生存难以为继的世界里，自己建造出一座能够自给自足的城市文明，是一件足够吹很久的事了！当然生存游戏也被戏称为捡垃圾，毕竟只有捡到更多的垃圾才能支撑起自己的梦想嘛~
1、MC
《我的世界》是一款3D像素风格的第一人称沙盒生存游戏，游戏以高自由度著称，因为在这个游戏里没有任务、没有等级也没有职业，你想建什么，就自己去找材料，自己设计，想养什么就亲手去抓。通过搭建像积木一样的方块，很多玩家创作出了非常恢弘的建筑和城市。
2、饥荒
《饥荒》的玩法跟MC很相似，不过《饥荒》是第三人称的2D游戏，MC的乐趣是建造出恢弘的建筑和城市，而《饥荒》的乐趣是在游戏里通过建造文明来在残酷的荒野世界中存活下去。在游戏中能遇到各种各样奇怪的生物：保护森林的树人、极其护崽的高脚鸟、友好的猪人和材料供应者蜘蛛等等
3、这是我的战争
《This War of Mine》中文名叫《这是我的战争》，是一款由波兰的游戏开发商11 Bit Studios制作的2d横版战争游戏，在游戏里，玩家扮演的不是士兵，而是废墟里的平民，在战火连连的世界里生存。
游戏一开始玩家可以控制几个任务到在城市废墟中寻找食物、武器、零件等任何可以利用的物品，在捡垃圾的时候回遇到各种各样的人，你可以选择无视他们，也可以跟他们交换，当然也可以抢夺他们的东西，大家都是难民，如果你下得去手的话.......
生存类游戏在近些年来异军突起，有的凭借自由开放的游戏性独树一帜，有的靠怀旧风赢得无数人青睐，有的则侧重写实的画面和设定的真实，还有的则穿插故事让人久久不能忘怀。
最无拘无束的生存游戏: Minecraft
作为像素风3D生存游戏，MC或许早已经远离了最初的设计初衷。现在的MC涵盖了建造、烹饪、红石科技、冒险、解密、RPG等多重游戏元素，但不可否认生存是MC的内核。从空手撸树到丰衣足食，从掏洞过夜到独居别墅，从绿衣蓝裤到钻石套装，一点点的改变记录着你在MC里的成长。仅凭其带给玩家无数美好的想象这点，就足以称得上21世纪最伟大的游戏之一。
最外貌平平的生存游戏:泰拉瑞亚
泰拉瑞亚可谓2D怀旧像素版MC，但又有很多不同。泰拉瑞亚的画风让不是像素厨的玩家很难产生兴趣，但一旦你入手这款游戏，你就会发现自己对它爱不释手起来。
最血腥生存游戏:加拿大不归路
末世、僵尸、血腥、暴力、偶遇，加拿大不归路可以说融合了各种满载游戏性的元素。尽管同样是2D像素风让很多人望而却步，但真正懂得这款游戏的人一定明白，这绝对是一款值得你花48块的好游戏。不同模式下遇到各种各样的珍惜角色和奇葩故事，让你的生存之旅充满了趣味。搜刮、营救、背叛、逃离，看似简单的游戏里反映出人在末世下的百态。
好玩的生存类游戏，首推就是Klei Entertainment的《饥荒》和《缺氧》。
从标题就可以看出来，这两款都是生存类的游戏，而且漫画风格，不吃配置，卡通人物的风格也不显得那么恐怖。
在《饥荒》中，你需要扮演一名科学家，被虫洞吸到了一片荒芜大地上，这里有奇怪的生物和植物，更加要命的是，你不知道自己怎么来的，但为了活下来，你必须尽自己的全部力量，伴随着饥饿感的上升和精神力的下降，你不得不去砍树、扎草堆、收集些鸟蛋和水果，先让自己活下来，这才是王道。
好在世界是开放的，你可以大胆去探索，不过到了晚上，就会出现一些可怕的东西，在这里就不剧透了，自己去玩吧，生存游戏的一大特点，就是游戏逼着你前进，你不前进，游戏就会结束，这和《我的世界》这种建造类的沙盒不同。
而在《缺氧》中，你终于不用再孤军奋战了，游戏设定在外太空，缺水确食物都不是最致命的，这里缺氧啊，分分钟要你命，你必须利用时光机传过来的人和初始装备，尽快挖掘，收集材料，建造各种高科技的产品，让自己的人民活下来。
关键是这个游戏能让你的物理水平上升一个台阶，你信不信，不信就玩玩，看看各种流体和气体在你的洞穴中如何流动，石油储藏点的确定，空间的整体布局……没有几十个小时，无法领略游戏的魅力，真的！
