经常用臂力器可以减肥吗？
当然不能了。
臂力器是练臂力肌肉的，不能减肥。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。你们都是怎么瘦身树形的呢？
首先我简单介绍下我自己。33岁，身高178，减脂健身前体重158斤。平时爱吃零食、饮料、奶茶、油炸食品。
2019年11月底开始减脂健身，从网上买了瑜伽垫和仰卧起坐***器。晚饭后1个小时开始锻炼，刚开始做仰卧起坐一组只能坚持30个，坚持做3组。然后做2组，坐姿卷腹。最先那种全身的酸疼感确实很难承受，大概坚持了一周左右，身体开始慢慢适应。
饮食上我并没有特意的去改善什么，只是拒绝了一切零食和饮料，一个月的时间我大概体重降了8斤。开始加强度，仰卧起坐每组50个做3组，坐姿卷腹每组50个做3组。
后来又赶上疫情期间，每天在家，下午也会适当运动下。晚饭后依旧跟之前一样锻炼，效果十分的明显。后来疫情稳定后每周跑步2至3次，每次3公里至5公里，根据自己身体状态。至今已减体重25斤。腹肌4块明显。突然发现瘦下来的自己是那么优秀。
1、给自己一个坚持下去的动力，比如为了女朋友或者男朋友、为了拍照好看、为了夏天游泳可以展现自己的身材
2、锻炼的时候听音乐，找一些自己喜欢的，像我就比较喜欢劲爆的宣泄的音乐，听起来会比较有感觉
对于一位70后的老阿姨来说，把自己的瘦身塑形方法分享给大家。我没有吃过任何的减肥药和代餐产品。
瘦身指的是减脂肪。没有局部减脂肪这种说法，如果你控制了热量增加了运动，那其实减的是全身的脂肪。全身各个地方的脂肪都会往下减，这叫瘦身减脂。
塑型更多的是对肌肉形状的一个塑造。比如说，我想让腹部紧实一些，那这种紧实就是让里面的肌肉变得更多一些，让自己看到肌肉线条更好一些。
其实瘦身对我来说并不是很难，瘦身主要是通过健康合理的饮食。因为我嘴一直都不馋，而且我长期清淡食物已经习惯了。曾经有一段时间断过几个月荤菜，那是很多年前(学习健身瑜伽时)的事了。后来随着年纪的增大，觉得健康饮食才是最重要的。又学习了营养师的课程，知道在减脂期间哪些是需要多吃的，哪些是需要少吃的。
对于塑形来说，想要拥有优美的肌肉线条。是需要下一番苦功去锻炼的，但也不是瞎练蛮练，需要私人教练根据每个人的身体情况给安排锻炼的强度和饮食休息***。我本人是喜欢瑜伽和一些小器械的[_a***_]
减少脂肪其实是靠七分吃三分练，塑型对于女性朋友来说是要下苦功的，我们身体里面天生肌肉含量就低。最后还是那句老话，管住嘴,迈开腿。
有哪些功能特别强大的app推荐呢？
其实这是一款付费软件，使用费用是3元、软件支持文字识别OCR、阅读笔记摘录和原生相册内扩展识别，图片OCR识别转成文字， 效率高、准确度高、自动分段，不限制识别次数，自由***分享，还有个更牛的功能，就是可以直接在相册里使用扩展识别OCR，无需打开App。
也是一款付费软件，整个软件的界面可以说非常高颜值，操作易上手、并且功能强大。思维导图应该有的功能，它都有。从 MindManager、FreeMind、OPML、标记、TaskPaper、CSV 或文本大纲导入思维导图。将思维导图导出为 PDF、FreeMind、OPML、PNG、标记、TaskPaper、CSV 或文本大纲。
这是一款手动相机软件，支持RAW。专业而且功能强大，可以手动调整参数，有多种拍摄***线，以及3D照片、夜间模式和低速快门模式。低速快门模式可以用来拍夜晚城市的车水马龙的光轨。拍摄照片格式可以是RAW，懂摄影的小伙伴肯定知道这种格式的好处。
这是一款优质免费音频，掀起了中国知识付费的浪潮，可以算是一个知识大超市。得到在2017年推出了家庭背景声系列音频，由央视知名主持人或播音员朗读，听起来真是享受。同时还有很多免费音频资讯，让你了解一些新***和新观点。
