刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
有，是真的，你必须得坚持锻炼，别今天打鱼，明天晒网，没有坚持，永远也减不了肥！
原来我有个同事，我们两个一起早上约定跑步，她只坚持了第三天，我再喊她，她就不想去了，总是找借口有事，要去干什么事呀？或者就说哎呀，我起不了床啊！好多借口，我喊了他几天，心也累了，就没再喊他。
就像这减肥操，你只要坚持都能瘦下来，最近我都在坚持，我觉得非常好！
无论跳谁的减肥操都有效果 ，只要你能坚持，是坚持有效果。刘畊宏的健身操看上去简单，跟练起来还是很需要一点身体基础的 ，练到三四节就有点体力跟不上的节奏 ，大汗淋漓，看着他们俩是毫不费力 ，别人是有长久锻炼基础的，体能耐受力是我们仰望不及的。
刘畊宏的本草纲目毯子操，我觉得真不错，虽然动作简单，但是锻炼的位置都很精准，特别是腰腹部，平时忽略的位置都能练到。而且配的音乐节奏也好，一听音乐就有想起舞的感觉。
个人认为比郑多燕的小红帽好！简单，易学，有坚持下去的信心和决心！
这个操随随便便跟着音乐晃晃腿容易，如果跟着节奏，按照正规动作，腿抬高触摸，一组下来非常累。
我这个平时锻炼的人，第一天就跳了2分钟，早上起来，腰和屁股都酸疼。
我***一次跳2分钟，先跳一个月，然后再一点点增加时间，循序渐进，这样才能一直坚持下去。
虽然现在还看不到效果，但是我觉得腰，腹部，***位置都能得到锻炼，肯定会变得紧实，小蛮腰指日可待！
“集美们，‘刘畊宏女孩，男孩’要准备上线了！
最近大家都在跟风刘畊宏，仿佛不知道刘畊宏，你都不能算健身界的人，吓得我赶紧打开视频，跟着跳了一节课。
从专业的角度来说，刘畊宏的健身操应该属于高强度有氧运动或混氧运动，类似于tobata的效果，能够起到一定的减肥瘦身效果，心肺功能也可以得到很好的练习。
但对于平时没有锻炼习惯的人来说，突然进行这么高强度的训练，身体能不能适应，可能会出现运动风险，自己需要评估一下，因为这几天就看到好几例练习此操受伤的***。
任何运动，想要达到效果，可能要具备以下几点：
1、减肥，肯定首先要“管住嘴，迈开腿”，从这点来说，只要你开始了迈腿，任何形式的运动都可以起到作用，当然刘畊宏的跳操运动也不例外。
2、运动一定要达到合适的强度，而且要一直坚持下去，才会有效果，三天打鱼，两天晒网，或者三分钟热度跟风，肯定没有效果。
3、调整自己平时的饮食结构，做到少油少盐少糖，配合饮食，才能起到更好的效果。
4、刘畊宏的健身操才刚出来不久，没有得到科学的验证，而且强度较高，并不适合新手跟风小白。
5、如果想消耗脂肪达到瘦身的目的，相比于健身操，跑步这类中低强度、长时间的有氧运动，才是比较好的方式。
我是居家带娃，后知后觉的知道了毽子操，因为音乐节奏很适合陪娃蹦哒，所以就试试看，目前看来是不是减肥还不确定，但是跳下来心情美美哒，还能跟孩子一起互动！值得一试，试一段时间，再来看看我的变化。
借助一个朋友找到的动图，👇👇👇动一动
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腰部肚子肉多且毅力较差，该怎么选择适合自己的减肥方式？
哈喽，大家好.今天给大家分享的问题是：腰部肚子肉多毅力较差，该怎么选择适合自己的减肥方式？很简单，从两方面入手带你成功减肥.哪两方面：1.如何解决毅力差的问题？2.如何找到适合自己的减肥方式？
据美国运动委员会的数据显示：只有约20%的美国成人同时符合有氧活动和肌肉强化指南要求，也就是说大多数人在坚持运动方面都面临巨大挑战，而不单单你一个人毅力不足.如何解决该问题？
寻求外在动力，逐渐转化成内在动力
外在动力：如获取家人的支持、鼓励、奖励，结交一起健身的朋友、同事，聘用专业健身教练等，当你坚持健身并产生效果后，外在动力会逐渐转化成内在动力，你就能坚持下去了.
人会投入到对自己感兴趣的[_a***_]当中
你对哪项运动感兴趣，它就是适合你的减肥方式.比如我喜欢篮球，一周三次，这就是适合我的减肥方式.还有的人对什么运动都不感兴趣怎么办？建议从低强度运动开始，比如慢走，每天走40分钟，一周5次.半月后进阶到慢跑，每天跑30分钟，每周3次.把健身当成一种生活习惯，你想要的自然就来了.
按照上面的思路，结合自身实际情况体验一下，看看会有哪些变化，欢迎您留言.
腰部赘肉是很多女性共同的苦恼，也并非一朝一夕可以解决的，因为它可能与你日久天长的生活习惯有关，另外坐姿站姿也可能导致腰腹赘肉。试试以下这3个瑜伽动作，每天半小时，坚持一个月，你将看到令人欣喜的改变。
1、低弓箭步后仰
如果你感到运动很难坚持，不妨试一下瑜伽这种减肥方式吧。轻松易上手，体式多种多样，适合任何基础任何人群。
体式要点：跪于地面，双腿先后分开，前腿脚尖踮起，后腿小腿贴地，双腿的大腿呈一条直线，脊柱保持中立位，膝盖方向朝前，打开胸腔，身体后仰。
2、莲花坐姿
瑜伽需要心神凝聚，在练习瑜伽时，通过调整呼吸，感受精神与身体的连接，重新找回内在平静和外在力量。
体式要点：坐于地面，双脚置于对侧腿的大腿上方，脊柱挺直，身体放松，双目轻闭，均匀呼吸，双手自然下放，置于腹前。
3、战士三式变体
瑜伽可以说是最适合用来减肥的一项运动，因为它不受时间地点限制，即使你的毅力很差，每天只需要抽出十分钟时间，随时随地可以训练。
