儿童减脂餐晚上吃什么？
1、燕麦：燕麦是晚餐的选择之一，因为燕麦含有大量的维生素、烟酸、叶酸等营养物质，可以起到瘦身的作用。而且燕麦饱腹感强，热量低，不易发胖。而且吃燕麦后，可以促进褪黑激素的产生，褪黑激素可以促进睡眠。
2、牛奶：在减肥过程中，如果不及时进食。胃液分泌出来后，很容易腐蚀胃黏膜，不利于肠胃健康。这时候不妨喝一点牛奶，既能补充肠道内的食物，又能促进睡眠。
牛奶中含有的牛奶蛋清蛋白可以有效地促进脂肪燃烧，然后也可以达到减肥效果，所以建议晚上喝牛奶。建议多做运动，拒绝高脂肪肉类，如汉堡、炸鸡排等。
对于肥胖儿童而言，最有效的减肥方法是什么呢？
没办法回答这个问题，我家的都是超级小瘦子，一个非常不爱吃肉，其他东西也吃得很少。一个什么都爱吃也很能吃就是不会胖。如果非要我总结的话，就是怀孕之前就不能太胖，整个孕期也不能胖太多，要合理饮食
一般情况下，儿童肥胖主要是饮食不规律，或者零食吃太多引起的，在日常生活中一定要合理控制饮食，既要保证人体对营养需求，还要控制高热食物的摄入，在加上有效的运动，都能起到不错的减肥效果。如果是过度肥胖，可以去医院检查一下，看看是不是因为内分泌失调引起的，如果是，医生会给出一个合理的调理方案，调理一段时间也会把肥减下来！
对于家里面你有一个胖胖的儿童的家庭来说，家长就十分关心小孩子的健康问题希望孩子不要太胖。那么摆在家长面前的问题就来了，怎样给儿童减肥？
我觉得关键的问题是既要瘦又不要影响生长发育。在这里我就给家长们对于儿童减肥的三个建议:
1、正确的认识肥胖对于儿童成长的影响。儿童和青少年减肥是不同于成人的，我们必须要强调在减肥的过程中的安全性，也就是要保证发育的前提下安全的减肥。儿童正处于生长发育的旺盛时期，如果按照成人一样，严格限制每天的热能摄入量来达到减肥的目的，那是非常危险的因为这会影响到孩子生长潜能的发挥。轻则影响孩子的身高，重则可能会影响到心肺功能和骨骼的发育。同时，一定要保证孩子的充足睡眠。每天睡眠充足了，也才能够保证有足够的体力去进行各种减肥***的执行。
2、儿童减肥重在调整膳食结构，矫正不良的饮食习惯。很多儿童肥胖是因为有不良的饮食习惯。比如偏食，挑食，经常吃可乐、薯片这种大热量垃圾食品，同时很爱吃零食，不吃正餐。所以我没跟孩子减肥，首先就是要以身作则，减少吃垃圾食品。带头多吃蔬菜等绿色食品，有多样化的营养摄入。
3、还有一点给孩子减肥，合理和科学的运动减肥是非常重要的。但是要注意，即使同年龄段的孩子身体发育水平是不一样的，体质也是不一样的，生活习惯，运动能力的状态都是不同的，所以我们要给孩子制定合适自己的运动***，不可操之过急。重在培养孩子对运动的爱好，然后通过运动来达到减肥的目的。
对于体重高于平均水平的宝宝来说，妈妈虽然没有必要给宝宝减肥，但可以稍微***取[_a***_]措施来稍微控制宝宝的体重。因为宝宝还正处在大运动的发育阶段，如果体型偏胖，那么学习任何新的动作都要比别的宝宝付出额外的努力，可能会导致宝宝大运动发育的延迟。
导致宝宝发胖的原因只有营养过剩、运动过少、遗传因素等三个方面。所以，妈妈给宝宝控制体重也应从前两方面着手，因为第三条原因是不可控制的。但是，妈妈要记住的是，在给宝宝控制体重的过程中不要***用过激的行为，如让宝宝忍受长时间饥饿、逼迫宝宝过量运动等，这样会给宝宝带来伤害，如果想帮助宝宝控制体重，妈妈可以从以下几个方面入手。
养成良好的饮食习惯
给宝宝建立良好的饮食习惯是必须的，不要让宝宝的饮食变得不规律，想吃的时候吃，不想吃的时候一口都不吃，这样宝宝最容易发胖。
控制营养的均衡
宝宝的食物中仍应以奶为主，辅食中应有一定比例的蔬菜和水果，控制脂肪的摄入，不给宝宝吃油炸和煎烤等垃圾食品。
鼓励宝宝运动
妈妈需要注意宝宝饮食与运动的平衡，鼓励宝宝多运动，但不要强迫，可以跟宝宝进行互动，比赛趴、滚等，这样有利于消耗体内多余的能量，同时还有利于锻炼宝宝的大运动能力。
